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Saber truques para enganar o estômago e o cérebro , para conseguir “fechar a boca”, não ingerindo alimentos que estraguem a dieta, é uma grande dificuldade de quem segue regimes de redução calórica. Existem, contudo, uma série de truques que a podem ajudar neste objectivo, para vencer a fome. Se os seguir, verá que terá mais facilidade em perder peso ou, pelo menos, não aumentar o mesmo:

1. É importante ter disponíveis,sempre, vegetais já cortados e lavados, prontos a comer.
2. Saltear vegetais em azeite e alho, é também uma estratégia, podendo, depois, guarda-los no frigorífico.
3. Deve ter sempre sopa no frigorífico. Este é o aperitivo ideal.
4. Pode cozinhar papas de aveia para uma semana.
5. É importante, também, ter sempre amêndoas, amendoins, nozes, passas de frutos e feijão de soja frescos para poder usar como petisco, pois são alimentos saudáveis e que saciam.

5 cuidados que deve ter quando for a um restaurante:

1. Em vez de consumir o couvert, peça legumes crus, cortados, como entrada.
2. Se pedir uma salada, peça sem tempero e use apenas azeite e vinagre.
3. Em vez de acompanhar o prato com batatas e arroz, prefira vegetais salteados.
4. Não tendo outra alternativa, escolha um molho com poucas calorias. Os molhos com pouca gordura têm, normalmente, um alto teor de frutose, ou seja, têm muitas calorias e não saciam o organismo.
5. Se não consegue resistir à sobremesa, partilhe-a com as outras pessoas.

Ter um cabelo perfeito nunca foi tão fácil! São muitos os adjectivos para classificar os produtos: Revitalizante, hidratante, rejuvenescedor, acalmante, etc. Sabia que na maioria das vezes, o cabelo perde brilho e parece “murcho”, precisamente por causa da quantidade de produtos que se usam? Estará, provavelmente, na altura de fazer um “detox” destes produtos e apostar naquilo que realmente importa para o seu cabelo voltar a ter vitalidade. Contudo, tem que ter noção que só notará efeitos a médio prazo e não ao fim de duas ou três lavagens. A acumulação de produto não sai com a facilidade que desejaríamos e o cabelo necessita de tempo para rejuvenescer, logo, não se surpreenda se, neste processo, passar por uma fase em que parece que não está a obter resultados.

Depois de ter lido, no nosso artigo anterior, sobre a importância da lavagem e do condicionador, leia abaixo as dicas para pentear e cuidar das pontas.

PENTEAR
Anteriormente ao processo de secagem, penteie os cabelos com uma escova ou pente. Ao secar, não deixe que o secador ultrapasse os 80ºC e mantenha-o a, pelo menos, 20cm de distância da sua cabeça.

PONTAS
Para terminar, e só se as pontas estiverem secas, poderá aplicar um pouco de óleo para as pontas. Recomendamos que corte as pontas, pelo menos, de 6 em 6 meses e para manter a hidratação do seu cabelo, pode aplicar uma máscara hidratante uma vez por semana.

Veja agora, as últimas das “5 dicas para contrariar o envelhecimento da pele, todos os dias!”, que faltavam para conseguir uma pele perfeita! Mas não se esqueça de se informar sobre as outras duas técnicas essenciais, referidas no artigo anterior!

3. DÊ PREFERÊNCIA A COSMÉTICOS COM VITAMINAS C E E 
   O envelhecimento acontece devido à oxidação, portanto, é importante contrariarmos esse processo, utilizando produtos que compostos com antioxidantes. A vitamina C, ( que também se conhece por ácido ascórbico ), é um potente antioxidante. A vitamina E é importante para a hidratação e regeneração da pele, contrariando alguns efeitos devidos à ação do tempo.4. TENHA UM ESTILO DE VIDA TRANQUILO
   A pele reflecte a nossa essência. Ainda útero materno, durante a gestação embrionária, o sistema nervoso e a estrutura da pele formam-se ao mesmo tempo, criando-se, assim, desde logo uma ligação que se mantém ao longo da vida. Ainda não temos toda a informação científica que nos permita conhecer a relação entre o stress e o envelhecimento da pele.

Mas já sabemos que o stress aumenta a produção de adrenalina e cortisol e, consequentemente, estes diminuem na circulação sanguínea da pele e esta fica menos irrigada e com menor taxa de regeneração, o que a leve a ficar opaca, sem brilho e com mais vincos.

5. TENHA CUIDADOS EXTRA COM A ALIMENTAÇÃO
A nossa alimentação, como sabemos, definem quem somos. A ingestão de água e de frutas e legumes variados e da época é, por isso, extremamente importante.​ ​Isto porque, entre outros factores,, com a idade, os níveis de hidratação tendem a diminuir. Neste sentido, ingerir água, frutas, legumes e verduras da época ( que são ricos em vitaminas, minerais e fibras ) devem ser um hábito a todas as refeições.  Pois, além da sua contribuição para uma boa saúde, estes têm um efeito protetor contra o envelhecimento precoce mantendo uma pele mais jovem e radiante, durante muito mais tempo.

Tem o rosto redondo? Então estes cortes são para si! O importante será fazer um corte específico que valorize ainda mais e molde o seu rosto para criar a ilusão de ser mais longo e também para realçar as maçãs do rosto, do queixo e dos olhos. Neste caso, nada como ver qual o corte que prefere mais e dirigir-se ao seu salão.

LONG BOB
Como uma forma de equilíbrio da largura do rosto, deve apostar num corte até cerca de 5 cms abaixo do queixo. Isto vai originara percepção de linhas verticais criadas pelos fios de cabelo, que lhe irão cobrir as bochechas.

PIXIE CUT ASSIMÉTRICO
Arrisque num corte curto. Esta é uma excelente ideia para um rosto redondo. Faça apenas umas alterações, ou seja, ter lados de diferente tamanho, para criar uma assimetria.

CABELO COMPRIDO
Se ainda se sentir desconfortável com a ideia de fazer uma grande alteração, pode optar por criar camadas a partir do queixo, fazendo um escadeado ao longo dos ombros.

ASSIMÉTRICO
Arrisque, usando um dos lados mais comprido que o outro. Isto vai deslocar a atenção do formato do seu rosto.

FRANJA
Pode optar por uma franja, ou uma microfranja. Isto porque, este estilo irá enfatizar outros pontos do rosto e vai dar a ideia de ser mais longo. Experimente a franja abaixo ou então um pixie cut com o cabelo mais curto na zona da testa.

A utilização de inúmeros  produtos nem sempre origina um cabelo bonito e brilhante. Não precisa de adquirir tantos produtos, siga as nossas dicas para actualizar e melhorar a qualidade do seu cabelo! Ter um cabelo perfeito nunca foi tão fácil!

LAVAGEM
A lavagem do cabelo deve ser feita com um champô apropriado para o seu tipo de cabelo. Seja um cabelo pintado, fraco, oleoso, seco ou com caspa, existem, no mercado, produtos  para todos os tipos. Na lavagem, aplique um pouco de champô na palma da mão, seguidamente, com os cabelos molhados, aplique na raiz e esfregue com os dedos. Os fios de cabelo devem ser lavados apenas com a espuma. Passe por água fria e repita a acção.

CONDICIONADOR
Depois de ter enxaguado, deve agora aplicar o condicionador, não na raiz, mas sim no comprimento do cabelo. Se os cabelos forem mais compridos, pode utilizar um pente com dentes largos para ajudar a desembaraçar. Não se esqueça que os especialistas aconselham a que o cabelo – independentemente do seu comprimento – seja desembaraçado antes de ser lavado, quando estiver seco. É importante passar bem o cabelo por água para que o condicionador seja bem removido, pois os resquícios do mesmo são prejudiciais, a longo prazo