Solário

Existem riscos associados ao uso do solário

A utilização do solário, como forma de preparação do corpo para o verão, é cada vez mais frequente. As pessoas recorrem a este tratamento de forma assídua, durante o ano, ou só na altura do início do verão. Contudo, existem riscos associados ao uso do solário e é necessário conhecê-los antes de recorrer ao mesmo.

O solário é composto por uma câmara de bronzeamento na vertical ou na horizontal, com lâmpadas de irradiação de raios UV ou UVA (semelhantes á radiação solar), cujo objectivo é bronzear a pele, aumentando a produção de melanina (pigmento que dá cor à pele).

No entanto, deve ter em atenção os seguintes aspectos, antes de recorrer a este tratamento:

  • A radiação UV usada no solário, causa o envelhecimento precoce da pele, perda de elasticidade, aparecimento de rugas e aumenta o risco de cancro
  • Os solários não servem para tratar doenças de pele (como faz a radioterapia), pois utilizam comprimentos e intensidade de onda diferentes. Pelo contrário, são prejudiciais para a pele e podem causar inflamações nos olhos, devido à exposição dos mesmos aos raios UV (mesmo que protegidos)
  • Um dos maiores riscos da utilização do solário é o aumento do risco de contrair cancro, este risco é 6x superior ao de exposição solar natural, mesmo nas horas de maior radiação
  • Numa só sessão de solário (15 a 30 minutos), o nosso corpo recebe a mesma quantidade de radiação que receberia num dia inteiro de exposição solar
  • O solário não se adequa a toda a gente, até porque é contra-indicado para pessoas que tomem anti-depressivos, medicamentos para a diabetes ou antibióticos, pois serão mais sensível à radiação, podendo originar lesões
  • Além disso, grávidas não devem frequentar, pelo risco de alteração do ADN do feto, assim como portadores de algumas doenças como, por exemplo, lúpus, herpes, etc.
  • Ao contrário do que se pensa, as pessoas morenas também correm riscos, embora as loiras e de pele clara corram ainda mais riscos com a utilização do solário
Estilos de Barba

5 Estilos de barba para variar o seu look

No que diz respeito à barba, muitos homens optam por usar só um estilo e mantê-lo sempre. Contudo, é importante mudarmos não só para nos sentirmos melhor connosco, mais confiantes mas também para mostrarmos algum cuidado com a nossa aparência. Para o ajudar nesta função, neste vídeo que se segue, poderá descobrir 5 estilos de barba para variar o seu look. Aprenda qual os estilos que melhorar se enquadram na sua imagem.

 

Pao Engorda?

É verdade que o pão engorda?

Na roda dos alimentos, encontramos o pão como algo que deve fazer parte da nossa alimentação. Contudo, constantemente, ouvimos dizer que o pão engorda e que o devemos retirar da alimentação, se queremos perder peso. Mas será que é mesmo assim? É verdade que o pão engorda? Saiba, neste artigo.

Este alimento, que não é mais do que uma mistura de água, farinha, sal e fermento, está presente na nossa alimentação desde há muito tempo. Com a crescente preocupação com uma alimentação saudável, cresceram também as preocupações com o efeito do consumo de pão.

No entanto, cada vez mais encontramos pão com menos sal, portanto, mais saudável. O tipo de pão varia de acordo com a refinação das farinhas utilizadas, sendo a de trigo a mais presente. Mas destacam-se também as farinhas de milho, alfarroba, centeio, trigo sarraceno, aveia e arroz.

Podemos encontrar, no mercado, 3 tipos de pão:

  1. Refinado: pão branco, derivado de farinhas que sofreram um processo de refinação que o torna nutricionalmente pobre contendo, maioritariamente, hidratos de carbono. Têm também um grande índice glicémico
  2. Mistura: Feito com farinhas com diferentes graus de refinação. Como contem farinhas com menos refinação que o pão anterior, estão presentes mais nutrientes , embora ainda em reduzidas quantidades
  3. Integral: Utiliza farinhas com menor grau de refinação (ou mesmo nenhuma refinação), isto é, mantem os principais nutrientes dos grãos, podendo ser considerado o mais saudável dos três mas também o mais difícil e digerir, por ter um elevado nível de fibra

Em suma, desde que consumido com moderação, o pão não engorda e tem, até, benefícios. É uma boa alternativa, pois ajuda a saciar e tem nutrientes importantes para a alimentação. Contudo, é importante que escolha um pão sem açúcares adicionados e com pouco sal, integral, simples (sem ingredientes extra como azeitonas ou pepitas de chocolate) e dentro da quantidade recomendada.

Oleo de Coco

Porquê usar óleo de coco no seu cabelo

A busca por cabelos saudáveis e hidratados é uma constante. Existem inúmeros produtos mas que não apresentam só benefícios e, além disso, por vezes, são um peso no orçamento. Mas existem produtos naturais, como o óleo de coco, que pode usar sem ter que recorrer a produtos químicos e a preços mais elevados. Saiba, neste artigo porque usar óleo de coco no seu cabelo?

Este produto é óptimo para hidratar e nutrir o seu cabelo e, ainda melhor, de forma natural. Não vai querer outra coisa, depois de experimentar o óleo de coco. Saiba os benefícios do mesmo:

  • Consegue fazer efeito até no eixo do cabelo
  • Torna o cabelo seco, mais suave
  • Faz o selamento do fio capilar
  • Dá brilho ao seu cabelo
  • Tem efeito na circulação sanguínea no couro cabeludo e aumenta a oxigenação e presença de nutrientes no mesmo
  • É possível utilizá-lo com outros óleos
  • É apropriado para todos os tipos de cabelo
  • É anti-bacteriano e anti-fúngico
  • Tem antioxidantes e nutrientes naturais que tornam o seu cabelo mais nutrido, suave e brilhante
  • É rico em ácido láurico, o que auxilia na perda de proteína do couro cabeludo


Agora que sabe todas as vantagens, já pode utilizar este produto natural para conseguir o cabelo que sempre desejou.

Olheiras

Saiba como acabar com as olheiras e os papos nos olhos

As olheiras e os papos, são problemas que afetam homens e mulheres, mas existem um conjunto de cuidados que pode ter para os evitar. Neste artigo, saiba como acabar com as olheiras e os papos nos olhos.

Este tipo de problema pode ser causado por inúmeras situações como, por exemplo, insónias, jet lag, stress, etc. Ter aspecto cansado não é o objectivo de ninguém, embora parece, por vezes, que nada podemos fazer para o evitar. Mas não é bem assim, estes são alguns cuidados que podem prevenir o aspeto cansado:

  • Ter cuidado com a alimentação: Uma dieta com alimentos com propriedades anti-inflamatórios e nutritivos (como fruta, vegetais, grãos, gorduras saudáveis, etc) e ricos em vitamina C (como goiaba, morangos, couve, pimentos, laranja, etc.) irá provocar alterações positivas na sua pele e no resto do corpo
  • Noites bem dormidas: as noites mal dormidas acentuam o aspeto cansado mas não causam, por si só, olheiras e papos. Antes de dormir, evite estímulos (como televisão, telemóvel…), consumir álcool e tudo o que possa perturbar o seu sono. Seria também recomendável dormir de costas e com uma almofada mais alta, se possível.
  • Utilização do protector solar: deverá usar diariamente, pois ajuda a atenuar as olheiras e os papos
  • Cremes apropriados: A variedade de produtos para o rosto é grande, mas deve escolher apenas aqueles que são indicados para o seu tipo de pele e, preferencialmente, ricos em vitamina C e ácido hialurónico (contribui para a reconstrução de colagénio da pele)
  • Maquilhagem para disfarçar: Não é suficiente usar só um corretor claro, deve usar primeiro um de cor laranja e só depois o mais claro.
  • Cuidado com a remoção da maquilhagem: Especialmente na pele em redor dos olhos, pois é mais sensível e mais facilmente pode sofrer traumas ou irritações. Deve usar um bom produto, discos de algodão e remover com movimentos circulares na mesma direcção (e nunca esfregar)
  • Arrefecimento da pele: Pode fazê-lo com fatias de pepino, batata, panos frios ou colheres frias, colocados nos olhos, deixando atuar durante 15 minutos. Isto irá reduzir o inchaço
  • Sacos de chá: é verdade, resultam! Deve usar chá com cafeína (devido aos taninos naturais), pois ajuda, também, a reduzir o inchaço. Coloque 2 sacos de chá em água morna, depois no frigorífico, colocando depois nos olhos, por 5 minutos
Profissional de excelência

Cabeleireiro ou estética: Como ser um profissional de sucesso

Vimos em artigos anteriores, alguns factores que deve ter em atenção se pretende ser o melhor profissional possível. Veja agora as restantes dicas e descubra: Cabeleireiro ou estética: como ser um profissional de sucesso!

  • Ser perfeccionista: Ao sermos exigentes com o nosso trabalho e procurarmos sempre forma de nos aperfeiçoarmos, vai tornar-nos, progressivamente, melhores profissionais
  • Cuidar da imagem: A nossa imagem é o nosso “cartão de visita”, aquilo que aparentamos, especialmente na área de cabeleireiro e estética, é um reflexo da nossa capacidade profissional
  • Organização: Ter um espaço cuidado, onde o seu cliente se sinta confortável e relaxado, vai fazê-lo querer voltar. Logo, deve ter alguns cuidados com a limpeza, organização, iluminação, etc. do seu espaço

Obviamente, existem muitas mais características importantes a desenvolver. Sejam estas ou outras, o importante é não esquecer que, enquanto profissional, a sua missão é sempre deixar o cliente satisfeito e feliz, para que este fique fidelizado, ou seja, queira sempre usufruir dos seus serviços. Este é o objectivo principal de um negócio, seja em que área for.

Se quer saber mais e pedir o nosso apoio para se tornar um óptimo profissional, informe-se sobre os cursos que dispomos na Pluriform, em www.pluriform.pt

Maquilhagem Profissional

Como alcançar o sucesso na maquilhagem profissional?

No artigo anterior, referimos alguns factores a considerar para ser um profissional de sucesso. Mas temos mais umas dicas. Saiba com alcançar o sucesso na maquilhagem profissional:

  • Tipo de trabalho – Um maquilhador pode trabalhar em vários eventos, em salões ou institutos de beleza, pode dedicar-se a maquilhagem artística, maquilhador de moda ou em agências funerárias. O local de trabalho pode variar, de acordo com o percurso profissional que pretenda seguir
  • Local de trabalho – a sala onde faz a maquilhagem, deverá ser um espaço bem iluminado (preferencialmente com luz natural, uma vez que a luminosidade vai alterar o resultado final do seu trabalho. As paredes devem, também, ser claras para realçar a luminosidade
  • Material de trabalho – Além de ter conhecimentos, é muito importante que invista em bom material de trabalho, pois isso também terá efeito no resultado final
  • Agenda – O tempo que disponibiliza para cada cliente ronda mais ou menos o mesmo, logo, deve planear muito bem a sua agenda, para que os seus clientes esperem o menos possível, isto mantê-los-á fidelizados.
  • Entrevista – É importante que converse com a cliente antes de iniciar o trabalho pois, através de algumas perguntas, poderá perceber as expectativas e desejos, podendo aconselhar sobre a adequação dessas expectativas às características da cliente.

Esperamos que estes conselhos tenham sido úteis para se tornar, cada vez mais, um melhor profissional. Se quiser aperfeiçoar as suas técnicas ou mesmo aprendê-las, informe-se sobre os nosso cursos em www.pluriform.pt.

Meditação

Dicas de Meditação: como lidar com o stress

A vida agitada faz, actualmente, parte da nossa realidade. Isto pode deixar sequelas na nossa saúde e bem-estar. Saiba aqui algumas dicas de meditação: como lidar com o stress, no seu dia-a-dia.

Sabe que somos mais atraentes quando estamos relaxados? Sim, é verdade. Quando alcançamos paz, conseguimos evitar alguns “problemas” como rugas, olheiras e pele “desbotada”. Contudo, encontrar tempo para frequentar aulas de Yoga ou tirar um tempo para meditação, pode ser um desafio, especialmente quando temos que lidar com muitas tarefas em simultâneo e horários caóticos.

Mas não pode esquecer, embora possa parecer insignificante, é muito importante tiramos um tempo para cuidarmos de nós e alcançarmos beleza interior e exterior.

A meditação é cada vez mais falada, nas redes sociais, com várias personalidades a postarem sobre o tema. E porque não experimentar esta tendência e alcançar paz e beleza em menos de 5 minutos? Seguindo algumas dicas da mentora espiritual Jennifer Kass, poderá fazê-lo. Aqui ficam:

  1. Sente-se, confortavelmente, com as pernas cruzadas, numa superfície plana ou numa cadeira, com as costas direitas. Não se esqueça do mais importante: mantenha uma postura alinhada e esteja confortável, tentando eliminar toda tensão do seu corpo
  2. Coloque a sua mão direita no estômago e a esquerda no coração
  3. Feche a boca e respire, calmamente, pelo nariz. Lentamente, inspire profundamente, conte até 5, sustendo a respiração. O objectivo não é privar o corpo de oxigénio mas aguardar que o ar encha os pulmões completamente. Concentre-se no abdómen e em como ele se movimenta quando inspira
  4. Abra, ligeiramente, a boca e, lentamente, expire durante 5 segundos. A cada respiração, concentre-se em bons sentimentos que a rodeiam, e sinta estes sentimentos dentro de si mesma, com cada respiração
  5. Repita 5 vezes (ou as vezes que achar necessário). A respiração auxilia no relaxamento da mente, acalma o sistema nervoso e permite que as suas boas intenções e o seu amor lhe tragam paz e felicidade
Cuidados a ter com a pele, na 3ª idade

Cuidados a ter com a pele, na 3ª idade

Com o progresso do tempo, alguns problemas começam a afetar as pessoas idosas. Um desses problemas tem a ver com a dificuldade de cicatrização de feridas. Saiba, neste artigo, alguns cuidados a ter com a pele, na 3ª idade.

O processo de cicatrização dos idosos torna-se mais lento, com o passar do tempo, afectando as diferentes fases de cicatrização. Isto acontece, porque o organismo sofre algumas alterações, nomeadamente a perda de colagénio, (o que diminui a elasticidade da pele) e a diminuição do sebo produzido (que limita a lubrificação e impermeabilização da pele). Estes e outros acontecimentos, levam a que, com maior facilidade, se desenvolvam infecções, feridas e outras lesões na pele.

Neste sentido, existem alguns cuidados que deve manter para preservar a pele das pessoas idosas, tais como:

  • Hidratação da pele
  • Evitar mais que um banho diário, especialmente com água muito quente, pois irá desidratar a pele
  • Utilização de sabonete neutro e água morna nos banhos
  • Utilização diária de protector solar
  • Ter cuidados com as posições, uma vez que a pressão das saliências ósseas do corpo favorecem o aparecimento de úlceras de pressão
  • Ter cuidados com o ambiente que circunda o idoso, pois certos objectos podem causar traumas desnecessários na pele
Spray de cabelo de sal rosa

DIY: Spray de cabelo de sal rosa

Cuidar do nosso cabelo pode ser, por vezes, um desafio. São inúmeros os produtos necessários para alcançar um cabelo saudável. Para facilitar este processo de cuidado do cabelo, deixamos, neste artigo, um receita de DIY: spray de cabelo de sal rosa, para manter o seu cabelo hidratado.

Com este spray, pode obter hidratação, um cabelo cuidado e cheiroso. Esta é a receita:

Ingredientes:

  • 1 copo de sal rosa
  • Sumo de folha de aloé vera
  • Embalagem de spray
  • Óleos essenciais (de lavanda, laranja ou outro odor à sua escolha)
  • Funil
  • Água filtrada

Preparação:

Com o funil, adicione na embalagem de spray, o sal rosa, seguido de 6 gotas de óleo essencial (de cada odor que quiser adicionar). Seguidamente, adicione ½ copo de sumo de aloé vera e 1/5 copo de água filtrada. A ideia é que a proporção água filtrada/aloé vera seja 1 água para cada 3 de aloé vera, até encher a embalagem. O sumo de aloé vera é importante para a hidratação e os óleos essenciais adicionam um odor agradável.

Agite o spray sempre, antes de usar. Ao fim de algumas utilizações, o sal vai dissolver-se completamente mas manterá a cor rosa.

Este spray pode ser usado para o seu cabelo ondulado, que seja para secar o cabelo com o secador ou ao ar livre.