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Manter um estilo de vida saudável pode ser complicado, quando se vive uma vida stressante e agitada. É importante, para nos sentirmos bem, que consumamos a quantidade de calorias necessárias ao nosso bem-estar e evitar o excesso de calorias. Neste sentido, descubra neste artigo, dicas para controlar a quantidade de calorias ingeridas.

Ao ingerir uma quantidade superior de calorias, iremos provavelmente sofrer com problemas como excesso de peso e de massa gorda, o que trás desvantagens para a saúde. O excesso de peso poderá originar problemas cardiovasculares, diabetes, etc.
Para evitar estas consequências, é importante controlar a quantidade de calorias, de forma a esta não ser superior à energia necessária para o funcionamento do organismo. Mas atenção, a necessidade energética de cada organismo varia de acordo com vários fatores como sexo, idade, fatores genéticos, etc.

O primeiro passo para reduzir a quantidade de calorias ingeridas é fazer as opções certas e não, necessariamente, reduzir a quantidade de alimentos consumidos.
Ora, posto isto, é importante começar por consultar um nutricionista para saber se a quantidade de calorias que ingere atualmente é adequada ao que o seu organismo necessita.

Na continuação deste tema, poderá saber, no próximo artigo, algumas opções que poderá fazer na sua alimentação que vão diminuir as calorias que ingere sem ter que reduzir a quantidade de alimentos.

Cuidar dos cabelos é uma atitude necessária para a boa aparência e cuidado com a imagem. Existem certos comportamentos que devemos no ter quando cuidamos do nosso cabelo. Leia, neste artigo, algumas dicas para um cabelo belo.

Cuidados, como por exemplo, a limpeza, são importantes para ter um cabelo belo, especificamente uma que use os produtos próprios para o tipo de cabelo que tem e usar as técnicas certas.

O champô que escolhemos é, também, muito importante. Evite, por exemplo, champôs com um cheiro forte ou que fazem muita espuma, pois estes danificam mais o cabelo. Se quer ter um cabelo bem nutrido e brilhante, deve utilizar produtos (o champô incluído) próprios para o seu tipo de cabelo. Pode, e deve, diluir o champô em água e lavar o cabelo duas vezes com o mesmo, enxaguando muito bem, com água nem muito quente nem muito fria.

Outra dica para manter o cabelo saudável é penteá-lo antes da lavagem, para estar liso e desembaraçado, pois vai evitar a quebra do cabelo.

Depois de lavar o cabelo, seque o bem com a toalha antes de o secar com o secador. A hidratação do cabelo deve ser regular mas deve optar por a fazer com um profissional, pelo menos 1 vez por mês e deve aparar o cabelo 1 vez de 3 em 3 meses.

Com estas dicas conseguirá manter um cabelo saudável e belo, podendo ter o aspeto que tanto deseja.

Quando estamos a dormir assumimos, por vezes, posições menos corretas e que nos deixam com algumas dores ou pequenas lesões. E quando acordamos, parece que fomos “atropeladas por um camião”. Neste sentido, saiba como se exercitar quando acorda com o corpo dorido.

Para conseguir por de parte as dores ou pequenas lesões, podem realizar alguns exercícios quando acorda, antes de começar a correria do dia-a-dia. São exercícios de alongamento e que reforçam os músculos como:

• Começar o dia por espreguiçar, esticar bem o corpo e, de seguida, inspirar, prender a respiração durante uns meros segundos e, depois, expirar
• Depois, ainda na cama, leve o joelho até ao peito e aguarde uns segundos (repita algumas vezes). Repita com a outra perna.
• Ainda deitada, levante a perna e puxe-a para si, com a mão por trás do joelho, sustendo a respiração. Faço o mesmo com a outra perna.
• De seguida, leve os dois joelhos até ao peito, isto irá alongar a lombar e os glúteos.
• De costas, abra os braços e levante as pernas e leve-as até ao lado direito e depois ao esquerdo, sem movimentar a bacia, respirando 3 vezes, sustendo a respiração depois durante uns segundos.
• Sente-se e levante os braços à altura dos ombros com as costas direitas, rode o tronco para cada um dos lados, repetindo 6 vezes para cada lado.
• Já levantada, coloca as mãos na cinta e relaxe o pescoço e os ombros, respirando fundo e esticando o peito para fora. Repita 6 vezes
• Sente-se na cama, estique as pernas e leve as mãos até aos tornozelos, mantendo as costas direitas. Isto vai alongar os gémeos

De entre as várias opções disponíveis, a epilação com linha (também chamada de threading) tem vindo a ganhar cada vez mais adeptos. Saiba mais sobre epilação á linha: o que é e como se faz?

Apesar de ter ganho fama recentemente, esta técnica já é bastante antiga, surgiu no Médio Oriente e Sul Asiático. Sendo que nestes locais tinha um significado particular, só sendo feita em ocasiões especiais.

A epilação à linha utiliza um fio (de algodão), que é torcido e enrolado com duas mãos, para remover os folículos dos pelos, numa linha reta. Esta é mais apropriada para ser utilizada no rosto, pois deve ser utilizada nos locais mais sensíveis da pele, como lábio, sobrancelhas, queixo, etc. Na realidade, é mais utilizada nas sobrancelhas, pois permite delineá-las para formar o arco da mesma. O formato das sobrancelhas é muito importante para a imagem do rosto e a sua expressão logo, esta técnica é muito útil nesta missão.

A epilação à linha permite fazer o serviço com muita precisão e cuidados, tendo um efeito mais eficaz. Além disso, tem a vantagem de ser menos doloroso que as outras técnicas e também o facto de não ser agressivo para a pele nem provocar rugas. Além disso, permite desencravar pelos, pois desliza pela pele. Depois de utilizar a depilação à linha, os pelos só voltam a crescer cerca de 3 a 4 semanas depois.

Para recorrer a este serviço, deve escolher um profissional qualificado, pois um tratamento mal feito pode ter consequências muito negativas.

Se gostaria de se tornar profissional nesta técnica, saiba mais connosco, em www.dourocabe.pt

A maquilhagem é uma “arma” útil no que concerne ao nosso look, mas é preciso saber como a fazer. Por vezes cometemos alguns erros, na altura de aplicarmos a maquilhagem. Descubra, neste artigo, alguns cuidados a ter na aplicação da maquilhagem.

Cometemos, por vezes, alguns erros quando no queremos maquilhar, seja relativamente à quantidade, ao tipo de produto, etc. Quando aplicar a maquilhagem, deve ter estes cuidados:

1. Fazer a limpeza da pele antes da aplicação: além de limpar com os produtos certos, deve aplicar um creme, pois se a pele estiver suja e desidratada, a maquilhagem fica com incorreções (parece “partida”) e se a pele for oleosa, a maquilhagem durará pouco
2. Usar um corretor correto para o seu tom de pele: O objetivo do corretor é disfarçar imperfeições mas se for de uma cor mais clara do que o seu tom, ficará com um tom pálido
3. Escolher a cor certa para a base: Aqui aplica-se o mesmo princípio do corretor. E a sua aplicação deverá ser do centro do rosto para as laterais
4. Não use uma grande quantidade de lápis e máscara nos olhos: O uso em excesso destes produtos levará a que este, ao fim de um tempo, se acumule no canto dos olhos
5. Não usar excesso de produto para cobrir rugas e sinais: um bom corretor consegue disfarçar estas imperfeições sem ser necessário usar excesso de produto
6. Apostar num visual leve: Isto dará um ar mais jovial. Se apostar em tons fortes e marcantes, acabará por ficar com um aspeto “pesado” e envelhecido
7. Esteja atenta ao tipo de maquilhagem que combina com o seu rosto: certos tipos de maquilhagem não combinam com certos rostos e mesmo a forma de aplicar pode variar de acordo com o seu tipo. Encontre a melhor solução para si.

Se depois destas dicas ficou curiosa, porque não procurar uma formação na área de maquilhagem ou auto-maquilhagem? Saiba mais, em www.formandum.pt