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Como usar o limão para perder peso

7 Novembro, 2019/in Sem categoria /by Cristina Abreu

O limão é um alimento rico em vários aspetos e benéfico para a nossa saúde, desde que consumido com moderação. Um dos benefícios deste alimento tem a ver com o controlo de peso. Saiba, neste artigo, como usar o limão para perder peso.

Esta bebida é útil na protecção contra os radicais livres e no reforço do sistema imunitário, devido à presença da vitamina C. Tem também efeito antioxidante, acabando por auxiliar também na prevenção do envelhecimento da pele.

Outro efeito do sumo de limão é o facto de incentivar a produção de bílis, facilitando a digestão. Além disso, pode consumir esta bebida se precisar daquele “empurrãozinho” enérgico a meio do dia, ou de relaxar, pois o cheiro do limão tem efeitos no sistema nervoso, atuando em problemas como a ansiedade e a depressão.

Mas o sumo de limão é mais conhecido por outro benefício, que é a sua ajuda na perda de peso, isto porque o limão é constituído por uma fibra solúvel (a pectina) que o ajuda a sentir-se mais saciada, levando a que coma menos.

Mas para tal, deve ter em consideração que a dose recomendado é cerca de 250ml de água para meio limão, pois é esta quantidade que lhe vai permitir usufruir de todos os benefícios deste alimento.

Recomenda-se tomar um copo de sumo de limão logo ao acordar, pois vai ajudar a eliminar as toxinas acumuladas durante a noite. Além disso, a água onde coloca o limão deverá estar morna para que consiga extrair toda a vitamina C da casca, mas não pode estar muito quente pois pode eliminar os benefícios do limão.

Para terminar, é necessário ter em consideração que apesar de auxiliar no processo, o sum de limão, por si só, não é suficiente para perder peso. Este tem que ser acompanhado por uma alimentação saudável e a prática regular de exercício.

Conselhos para definir uma estratégia de marketing na área de beleza

6 Novembro, 2019/in Sem categoria /by Cristina Abreu

Qualquer negócio pretende ter sucesso e a área de beleza não é exceção. Mas o sucesso depende, em grande parte, de uma boa estratégia de marketing. Neste artigo, damos alguns conselhos para definir uma estratégia de marketing na área de beleza.

Com tanta oferta no mercado atual, pode ser um desafio atrair clientes e fidelizá-los. Torna-se vital saber um pouco de marketing para pode selecionar as melhores estratégias para o seu espaço.

Uma das medidas que pode tomar é fazer parcerias com vários espaços como escolas, lojas empresas, onde pode haver uma troca de serviços, um desconto, amostras, tratamentos gratuitos, etc.

Neste sentido, pode também contactar uma rede de lojas ou de estabelecimentos para estabelecer, também, parcerias. Pode procurar órgãos públicos e distribuir panfletos com promoções especiais para esse público.

A presença nas redes sociais é, também e cada vez mais, extremamente necessária. Não só se apresenta como uma opção gratuita mas permite-lhe chegar a um maior número de pessoas. Neste caso, será importante contratar um profissional/especialista que o ajude a criar a sua marca, a sua presença online. Deve usar todas as plataformas que possam ser úteis (instagram, facebook, pinterest, etc.) e deve sempre optar por colocar fotos ou conteúdos interessantes e apelativos. Esta presença online vai também aproximá-la dos atuais clientes, facilitando a sua fidelização.

Outra opção será proporcionar happy hours, pois além de serem uma boa estratégia de marketing são também momentos de interação e aproximação dos seus clientes. Estes são eventos onde pode fazer um preço especial dentro de um determinado horário, pode oferecer algo nesse horário, pode disponibilizar cocktails, enfim, as possibilidades são variadas. Aqui pode divulgar só no espaço, nas redes sociais ou usar ferramentas como o BuzzLead.

Deverá, da mesma forma, criar promoções, divulgando-as nos vários recursos que possuí (redes sociais, email, boca a boca, etc.). Estas podem ser simples descontos, cartões de fidelização, brindes, etc. Neste caso, deve definir o período de vigência da promoção, as regras, os objetivos e depois, poderá aproveitar e recolher depoimentos das pessoas contempladas com os prémios, de forma a divulgar nas redes sociais.

A plataforma WhatsApp pode, também, ser uma mais-valia como estratégia de negócio, para divulgar promoções, serviços, preços, fotos, tirar dúvidas, receber sugestões, entre outros.

Deve, neste sentido, ficar atenta também às novas tendências da moda, para poder informar e sugerir estilos aos seus clientes que se enquadrem nas novas tendências da moda. Para tal, deverá seguir referências na área, através das redes sociais, blogs, etc.

Misericórdia do Porto

4 Novembro, 2019/in Protocolos /by Cristina Abreu

Estilos de cabelo práticos, para vidas agitadas

5 Novembro, 2019/in Sem categoria /by Cristina Abreu

Com uma vida agitada, o tempo disponível para dedicar ao nosso look, nem sempre é o desejado. Neste artigo, vai poder ver alguns estilos de cabelo práticos, para vidas agitadas.

Saiba, aqui, como estilizar o seu cabelo no dia-a-dia, de forma rápida e apelativa:

Estilo camponesa:

Divide o seu cabelo em duas partes e, depois, entrelaça cada uma das partes. DE seguida, prende as tranças no topo de sua cabeça

Estilo Apanhado:

Separe uma pequena parte do cabelo, nos dois lados da cabeça, fazendo uma trança em cada um dos pedaços, unindo depois as duas partes, deixando o resto do cabelo solto.

Estilo Misturado:

Faça várias tranças pelo cabelo, deixando outras partes sem tranças

Estilo “espinha de peixe”:

Esta trança faz-se dividindo o cabelo em duas partes e, de seguida, fazendo uma trança só com essas partes.

O que procurar numa manicura profissional?

4 Novembro, 2019/in Sem categoria /by Cristina Abreu

A manicura é, sem dúvida, uma das “estrelas principais” da área da estética e, como tal, um profissional desta área tem que ser de qualidade. Neste artigo, damos alguns conselhos sobre o que procurar numa manicura profissional.

Ao selecionar bons profissionais de manicura, vai conseguir prestar bons serviços nesta área e garantir a fidelização dos seus clientes. Um bom profissional nesta área tem que ter diversas competências, desde o atendimento, a conhecimentos técnicos, etc.

Uma das técnicas que poderá usar para contratar uma manicura é pedir referências, ou seja, contactar os espaços onde a pessoa trabalhou anteriormente e perceber o seu comportamento, razões de saída do emprego, pontos fortes e fracos, motivação, entre outros. Não deixe, contudo, de ter em atenção que devido a outros problemas pessoais ou eventuais conflitos, as pessoas contactadas poderão não ser justas na sua avaliação do profissional.

Além disto, poderá também fazer algum tipo de teste para avaliar as competências do seu colaborador, nomeadamente testes práticos, avaliando o cumprimento do tempo estabelecido, a técnica, a forma como utiliza os instrumentos de trabalho, o resultado, etc.

Antes de começar a procurar profissionais, é muito relevante definir o perfil que procura, as competências específicas, a personalidade do profissional. Na altura de realizar as entrevistas, deve verificar a existência deste perfil.

Um erro que deve evitar cometer é contratar amigos ou familiares, pois além de correr o risco de prejudicar as relações, será mais complicado de lidar com eventuais conflitos ou problemas. Procure profissionais através da sugestão de clientes, ou em escolas profissionais da área.

Para terminar, deverá verificar os cuidados que esta profissional tem com a higiene e cuidados com a saúde. Deve avaliar como esta utiliza os materiais, como faz a sua manutenção. As unhas são um local delicado e vulnerável a possíveis infeções, bactérias, etc. logo, o cuidado com estas deve ser redobrado. Deve, do mesmo modo, ser bem clara ao explicar exatamente o que espera da profissional, quais as suas funções dentro do seu espaço.

Porque é importante o creme de noite?

3 Novembro, 2019/in Sem categoria /by Cristina Abreu

É importante usarmos creme específicos para aplicar a noite, pois é um período em que a nossa pele se tenta regenerar dos danos provocados ao longo do dia. Neste período, as nossas células estão mais preparadas para receberem produtos que potenciem este processo. Neste sentido, é importante escolher um creme de noite apropriado ao efeito que pretende. Neste artigo, poderá perceber porque é importante o creme de noite.

Um bom creme de noite deve aumentar a capacidade de reparação e rejuvenescimento natural da epiderme, para que, ao acordar, ela esteja efetivamente preparada para um novo ciclo. Para que possa preservar a saúde e a beleza da sua pele, saiba quais são as recomendações que deve seguir. Como nem todas as mulheres têm o mesmo tipo de epiderme, há condicionantes que devem ter em conta, como adverte o médico dermatologista Fernando Guerra.

Posso usar um creme de dia à noite?
A resposta é… nim! Tal como explica Fernando Guerra, “tudo depende das substâncias incluídas na formulação do cosmético e das percentagens das mesmas”. “Geralmente, ao contrário do que sucede com os cremes de noite, um creme de dia deve incluir proteção solar e deve ser menos espesso e menos concentrado em substâncias ativas”, acrescenta ainda o especialista.

Mitos capilares!

2 Novembro, 2019/in Sem categoria /by Cristina Abreu

Muito se sabe sobre o cabelo mas também muita informação errada existe sobre o mesmo tema. Neste artigo, vai poder conhecer essa informação, ao falarmos sobre mitos capilares!

Mito 1: Corta o cabelo com frequência fá-lo crescer mais rapidamente

A ciência mostra-nos que isto é mentira, uma vez que o cabelo cresce dos folículos no couro cabeludo, logo cortar simplesmente parte do fio de cabelo não vai alterar em anda o ritmo do seu crescimento no couro cabeludo.

Mito 2: Deveríamos escovar o cabelo 100x (ou seja, 100 movimentos) por dia

Obviamente, rara é a pessoa que tem tempo para tal. A crença por detrás deste mito é verdadeira, ou seja, escovar o cabelo ajuda a distribuir os óleos naturais. Contudo, 100 escovadelas são demasiadas e desnecessárias, até porque escovar o cabelo em demasia e com muita força, ou com uma escova pouco adequada, pode causar quebra, danos nas cutículas ou cabelo frisado. O importante é escovar o cabelo o suficiente para que este fique suave e sem nós, e para que ajude a distribuir os óleos desde a raiz , tornando o cabelo mais brilhante e estimulando o couro cabeludo.

Mito 3: Lavar o cabelo com água fria dá brilho

Embora no cuidado com a pele isto seja verdade, no que toca ao cabelo, não há evidências que comprovem tal teoria. Contudo, recomendam os especialistas que se aponte o chuveiro para os fios de cabelo e não para o couro cabeludo, para evitar danos ou pressão no mesmo.

Mito 4: Deve lavar o cabelo diariamente pois quanto mais produto usar, melhor

A lavagem completa (champô e condicionador) é suficiente 2 a 3 vezes por semana (dependendo do tipo de cabelo), o que manterá o cabelo nutrido e limpo. A lavagem e uso de produtos em excesso pode mesmo causar danos e quebra, desidratação, etc.

Saiba, no próximo artigo, mais alguns mitos sobre o cabelo.

Cuidados a ter com os seus lábios

1 Novembro, 2019/in Sem categoria /by Cristina Abreu

Existem alguns cuidados com os lábios que a ajudam a ter um look saudável e bonito. Os looks atuais, para os lábios, são muito coloridos, mas a hidratação é a base de tudo! Contudo, aprenda neste artigo, alguns cuidados a ter com os seus lábios:

ESFOLIAR
À semelhança da epiderme de outras zonas do corpo, também a da boca deve ser desprovida de células mortas. “A pele dos lábios é extremamente sensível e fina e os sinais de secura impedem que a maquilhagem fique perfeita, daí que devam ser esfoliados e hidratados como a restante pele”, aconselha a especialista.

2. DAR VOLUME
Os lábios finos são um problema para muitas mulheres. “Para dar um ar natural, hidratado e conferir volume aos lábios devemos, com a ajuda de um lápis de lábios creme ou bege, traçar uma linha um pouco mais acima da linha natural dos lábios. Devemos preencher com uma cor ligeiramente mais escura a diferença entre as linhas”, recomenda Lia Cardoso.

3. OBTER UM AR NATURAL
O artificial já passou de moda. “De forma a obter um ar mais natural, opte pelo uso do pincel de lábios e recorra sempre aos tons mais claros e neutros. O uso de gloss é uma opção, contudo, não se esqueça que irá necessitar de o retocar mais vezes que um bâton cremoso ou acetinado”, afirma a maquilhadora.

Cruz Vermelha Portuguesa