Aproveitamento de Alimentos

Aproveitamento de alimentos que consome

“Reutilizar” é uma das palavras mais ouvidas atualmente, em vários aspetos. Mas sabia que também se aplica aos alimentos? Existem alguns alimentos que, ao replantar, poderá aproveitar o produto do mesmo? Saiba, neste artigo, mais sobre o aproveitamento de alimentos que consome.

Cada vez mais se fala em alimentação sustentável, principalmente no sentido de diminuir o impacto ambiental da produção de alimentos. Se esta é uma preocupação que partilha, existe algo simples que pode fazer em casa.

Existem alguns alimentos que pode replantar, ou pelo menos, uma parte desses alimentos, para consumir novamente. Além do efeito ambiental desta prática, irá poupar, por não ter que adquiri-los outra vez.

Um dos alimentos que pode reutilizar desta forma é o manjericão. Pode separar três hastes (com cerca de 15cm) deste alimento, retirar as folhas na parte de baixo. De seguida, ponha num copo de vidro meio cheio, colocando ao sol (troque a água de 2 em 2 dias). Quando tiver raízes médias, plante num vaso médio e coloque ao sol.

Outros alimentos que pode replantar são a hortelã, o alecrim, o tomate, o pimento, a cenoura, o aipo, a alface, o abacaxi, o abacate, o gengibre, a cebola, a batata-doce.

Porque não experimentar e, quem sabe, começar uma “mini-horta” na sua casa?

 

Homeopatia

O percurso da homeopatia em Portugal

As terapias naturais, além de benéficas, estão na moda. A homeopatia tem sofrido uma grande evolução e tem ganho adeptos entre os portugueses. Neste artigo, vai poder perceber o percurso da homeopatia em Portugal.

A homeopatia baseia-se na ideologia de tratar o semelhante usando o semelhante, isto é, tratar o problema com aquilo que o causou mas em doses diluídas. Esta terapia surgiu no séc. XVIII, criada por Samuel Hahnemann, numa altura em que a medicina tradicional já não conseguia dar as respostas e os resultados necessários.

Este médico acreditava que uma determinada substância que é capaz de causar sintomas num indivíduo saudável também é capaz de originar uma cura para alguém com esses sintomas. Para tal, ao longo da história da homeopatia, as substâncias foram sendo testadas nos próprios indivíduos, para criar os sintomas e, assim, foi evoluindo.

A Homeopatia pode ser usada em qualquer tipo de problemas e mesmos na redução dos efeitos colaterais causados pela medicina tradicional, como a quimioterapia e outros. Pode ser usada por indivíduos de todas as idades e até em animais.

Como outras terapias alternativas, esta baseia-se numa perspetiva holística, em que o terapeuta deve observar a pessoa (e o problema da mesma) como um todo e não como a soma das partes. Este princípio era, também, defendido por Hipócrates, o pai da medicina tradicional.

Em Portugal, a Homeopatia ganhou força em 1984, quando foi criada a Associação Portuguesa de Homeopatia. Em 2003, é criada uma lei que enquadra a Homeopatia como uma terapia. A medicação homeopática é, neste momento, reconhecida pelo Infarmed e é utilizada cada vez mais, seja como complemento à medicina tradicional ou como única forma de tratamento.

Alimentação e Treinos

Qual a alimentação ideal antes e depois do treino?

O treino físico não é suficiente, por si só, para atingir os seus objetivos. É necessário que adapte também a sua alimentação, especialmente antes e depois do treino. Descubra, neste vídeo, qual a alimentação ideal antes e depois do treino.

Neste vídeo, poderá perceber alguns snacks que o irão satisfazer sem anularem os efeitos do seu treino:

Consumidor

O que saber sobre a fidelização dos seus clientes?

O mercado tem cada vez mais concorrência e os clientes aumentam exponencialmente a sua exigência a nível dos serviços. Neste sentido, manter a fidelização de um cliente não é tarefa fácil nem simples. Esta situação acontece em todas as áreas, inclusivamente na de cabeleireiro. Saiba, neste artigo, o que saber sobre a fidelização dos seus clientes?

 

Em primeiro lugar, é muito importante entender o cliente e a forma como este pensa. Os novos consumidores atuais, muito diferentes do passado, reformularam todo o processo de prestação de serviços, têm agora expectativas além da simples troca financeira/de serviços. Os consumidores atuais não se limitam pelo espaço físico ou horário, querem a prestação do serviço no momento e não ter que esperar por ele ou agendá-lo antecipadamente. Além disso, este quer usar o canal que mais lhe convém para usufruir do serviço (seja online, através de redes sociais, aplicações, etc.

 

Como empresa/empresária, deve procurar conhecer a preferência dos seus clientes e ativar os canais necessários para contactar com estes.

Deve procurar manter um contacto constante com estes para perceber o tipo de serviços, a forma de chegar a eles, as melhorias que pode fazer, etc.

 

O mais importante é ouvir o feedback do seu consumidor, pois assim poderá evoluir no mesmo sentido deste e responder, sempre que possível, ás suas expectativas e necessidades.

Couro cabeludo

Dicas para tratar o couro cabeludo

O couro cabeludo é uma zona sensível que necessita de certos cuidados. Cuidados esses que vão influenciar a saúde do nosso cabelo. Neste artigo, vai poder saber algumas dicas para tratar o couro cabeludo.

 

Existem muitos produtos capilares no mercado e pode tornar-se confuso perceber quais são mais importantes. No que diz respeito ao cuidado com o seu cabelo, a prioridade deve ser investir em produtos para a queda de cabelo (deve procurar produtos com Vitamina B5, Cafeína, Mentol, etc.). De seguida, deve cuidar do problema da caspa (nesse caso, existem produtos com Olamina, Climbasol, Amamélis, etc.). Em terceiro lugar, deve preocupar-se com a oleosidade (aqui invista em produtos com argilas verdes, argilas brancas, bétula, etc.).

 

Para cuidar do couro cabeludo, deve procurar um dermatologista que possa indicar qual o produto indicado para o seu tipo de pele. Contudo, em casa, pode ter alguns cuidados, especialmente com a limpeza. Primeiro deve sempre enxaguar o cabelo e o couro cabeludo com água, para remover impurezas. Depois aplique um champô para tratamento, esfregue bem os fios de cabelo, massajando com movimentos circulares, com a ponta dos dedos. De seguida, deve enxaguar e repetir novamente. Desta vez, massaje o couro cabeludo com o champô. Se o médico indicar alguma loção ou produto, use este e não aplique condicionados ou máscara. Se tiver também oleosidade, neste processo de lavagem, use água fria.

 

Mais importante, não descure o cuidado do couro cabeludo, da mesma forma como cuida dos fios de cabelo.

Glúten

Quais os alimentos sem glúten que pode consumir?

Cada vez mais encontramos, no mercado, opções sem glúten de vários alimentos. Contudo, estas opções são, por norma, mais dispendiosas do que as opções comuns. No entanto, existem alguns produtos que são, naturalmente, sem glúten e que pode utilizar como base para confecionar as suas refeições. Descubra, neste artigo, quais os alimentos sem glúten que pode consumir?

O glúten consiste numa proteína (gliadina) presente em alguns cereais, que causa reações alérgicas. Esta é de difícil digestão e têm tendência para se acumular no intestino, levando a complicações a nível gástrico e intestinal.

A doença celíaca está relacionada também com o glúten, sendo uma doença autoimune que impede a absorção de nutrientes. Neste caso, o glúten tem que ser completamente eliminado da alimentação.

O glúten está presente numa série de alimentos como massas, cereais, pão, cerveja, etc.

Dos vários alimentos que causam reações alérgicas, o trigo (e alimentos que contêm trigo) pode ser um dos mais difíceis de substituir.

Contudo, existem alimentos (que provavelmente já consome) e que sã, naturalmente, sem glúten, como é o caso do arroz, da fruta, da batata, etc. Além disto, já existem em superfícies comerciais, versões sem glúten de vários alimentos (massas, pão, etc.) para facilitar a vida das pessoas que, por qualquer razão, têm que excluir o glúten da sua dieta alimentar.

Para substituir a farinha de trigo, em qualquer receita que possa fazer, pode optar pelo arroz e pelo milho (e respetivas farinhas). Contudo, estas opções não são tão nutritivas como outras, como é o caso do cereal Teff (também existente em farinha. A Arauta é também um alimento (uma planta) que quando triturada pode ser usada para engrossar molhos ou outros fins, sendo também isenta de glúten. O Sagu, (derivado da farinha de mandioca), é também uma boa alternativa sem glúten, tal como a Quinoa e o Amaranto (sendo que esta última é útil na prevenção de problemas cardiovasculares e outros). O Millet (ou milho painço) é também um alternativa aos cereais com glúten, por não possuir esta proteína e por ter um alto valor nutritivo. Pode também substituir a farinha de trigo por farinhas feitas através de frutos secos, como é o caso da avelã, amêndoa ou Coco.

One Stroke

Com a técnica ONE STROKE, qualquer desenho pode ser executado, embora existem níveis de dificuldade que precisam ser vencidos e isso só se consegue muito treino e conhecimento.

Descubra esta tendência que veio para ficar no video:

 

Pernas Inchadas?

Quando algo se passa no nosso organismo, este envia-nos “sinais” das mais variadas formas, para que tomemos os cuidados necessários. Um destes sintomas é o inchaço das pernas. Descubra, neste artigo, como lidar com as pernas inchadas.

O inchaço das pernas pode ser derivado a um funcionamento incorrecto das veias, por estas estarem obstruídas ou por insuficiência das válvulas. Ou seja, as veias têm pequenas válvulas que ajudam o sangue a circular desde os pés até ao coração. Um mau funcionamento neste processo, causa insuficiência venosa. Neste caso, o sangue volta para trás e acumula-se nas veias das pernas, que incham, podendo levar, também, ao aparecimento de varizes.

A exposição ao calor, alterações hormonais, gravidez, trombose venosa e doenças cardíacas são, também, outras causas do inchaço das pernas. Neste sentido, deve consultar um especialista para determinar a origem do problema.

De qualquer forma, e para além dos cremes  existem algumas dicas que pode seguir e que são uma boa ajuda no que se refere às pernas inchadas:

  • Ter uma alimentação saudável e variada, incluindo legumes, fruta e líquidos e evitando gorduras, sal, açúcar e produtos processados, sempre que possível
  • Deve evitar permanecer na mesma posição durante muito tempo, pois os músculos e as articulações necessitam do movimento para incentivar a circulação do sangue. Pode também praticar exercício físico (exemplo, caminhar 1h/dia) para promover a circulação do sangue
  • Evitar o uso de roupas apertadas
  • Evitar álcool e café
  • Evitar a exposição ao calor

 

Existem também um conjunto de tratamento a que pode recorrer para aliviar a dor e o inchaço das pernas, tais como, drenagem linfática, pressoterapia, etc.

O limão ajuda a perder peso?

O limão é um alimento rico em vários aspetos e benéfico para a nossa saúde, desde que consumido com moderação. Um dos benefícios deste alimento tem a ver com o controlo de peso. Saiba, neste artigo, como usar o limão para perder peso.

Esta bebida é útil na protecção contra os radicais livres e no reforço do sistema imunitário, devido à presença da vitamina C. Tem também efeito antioxidante, acabando por auxiliar também na prevenção do envelhecimento da pele.

Outro efeito do sumo de limão é o facto de incentivar a produção de bílis, facilitando a digestão. Além disso, pode consumir esta bebida se precisar daquele “empurrãozinho” enérgico a meio do dia, ou de relaxar, pois o cheiro do limão tem efeitos no sistema nervoso, atuando em problemas como a ansiedade e a depressão.

Mas o sumo de limão é mais conhecido por outro benefício, que é a sua ajuda na perda de peso, isto porque o limão é constituído por uma fibra solúvel (a pectina) que o ajuda a sentir-se mais saciada, levando a que coma menos.

Mas para tal, deve ter em consideração que a dose recomendado é cerca de 250ml de água para meio limão, pois é esta quantidade que lhe vai permitir usufruir de todos os benefícios deste alimento.

Recomenda-se tomar um copo de sumo de limão logo ao acordar, pois vai ajudar a eliminar as toxinas acumuladas durante a noite. Além disso, a água onde coloca o limão deverá estar morna para que consiga extrair toda a vitamina C da casca, mas não pode estar muito quente pois pode eliminar os benefícios do limão.

Para terminar, é necessário ter em consideração que apesar de auxiliar no processo, o sumo de limão, por si só, não é suficiente para perder peso. Este tem que ser acompanhado por uma alimentação saudável e a prática regular de exercício.

Vocação Barbeiro

A IMPORTÂNCIA DA FORMAÇÃO CERTIFICADA EM BARBEIRO

Com toda a competitividade do meio da Estética e dos Cabelos, só os melhores profissionais chegam a um nível de Sucesso e reconhecimento que todos ambicionam.

Para chegar ao tão cobiçado reconhecimento, para além de algum talento natural, aquele que nasce connosco, é preciso muito trabalho e só nos sentimos realizados quando estamos a desempenhar esse papel. Tal como em qualquer outra área, para se ser realmente bom naquilo que se faz, é necessário praticar muito e trabalhar  estando em constante evolução.

Existem várias características que um profissional deve desenvolver para garantir o seu Sucesso, mais importante e aumentar a qualidade do seu trabalho.

O ponto mais importante começa pela formação adequada e possível, ou seja, a formação que escolher, com a máxima exigência, deverá seleccionar do Catalogo Nacional de Qualificações. Esta formação regulamentada pela ANQEP, organismo oficial que regula a formação profissional, vai abrir-lhe portas não só em Portugal como nos 27 países da União Europeia.
Através desta formação está a garantir formação de qualidade e reconhecida como a formação de Excelência na área 815 (Cuidados de Beleza)

Após a formação de base estar concluída deve iniciar a sua carreira profissional não descurando mais formação! As actualizações, reciclagens, as formações nas novas tendências quer em formações modulares ou mesmo workshops, de ambas as áreas, são essenciais para que se mantenha sempre ao melhor nível da profissão. A área dos cuidados de Beleza, influenciada pela moda e pelo look, passa, ao longo do ano por diversas tendências e é importantíssimo que possa oferecer aos seus clientes os serviços eficazes mais recentes.

Se ficou curiosa(o) e quer prosseguir com o Seu sonho, para um melhor entendimento podemos ajudá-la(o) a consultar o Catalogo. Se quiser fazer parte do nosso sucesso procure-nos em www.pluriform.pt e se achar conveniente poderá agendar connosco uma entrevista para um mais pormenorizado esclarecimento.