Pernas Inchadas?

Quando algo se passa no nosso organismo, este envia-nos “sinais” das mais variadas formas, para que tomemos os cuidados necessários. Um destes sintomas é o inchaço das pernas. Descubra, neste artigo, como lidar com as pernas inchadas.

O inchaço das pernas pode ser derivado a um funcionamento incorrecto das veias, por estas estarem obstruídas ou por insuficiência das válvulas. Ou seja, as veias têm pequenas válvulas que ajudam o sangue a circular desde os pés até ao coração. Um mau funcionamento neste processo, causa insuficiência venosa. Neste caso, o sangue volta para trás e acumula-se nas veias das pernas, que incham, podendo levar, também, ao aparecimento de varizes.

A exposição ao calor, alterações hormonais, gravidez, trombose venosa e doenças cardíacas são, também, outras causas do inchaço das pernas. Neste sentido, deve consultar um especialista para determinar a origem do problema.

De qualquer forma, e para além dos cremes  existem algumas dicas que pode seguir e que são uma boa ajuda no que se refere às pernas inchadas:

  • Ter uma alimentação saudável e variada, incluindo legumes, fruta e líquidos e evitando gorduras, sal, açúcar e produtos processados, sempre que possível
  • Deve evitar permanecer na mesma posição durante muito tempo, pois os músculos e as articulações necessitam do movimento para incentivar a circulação do sangue. Pode também praticar exercício físico (exemplo, caminhar 1h/dia) para promover a circulação do sangue
  • Evitar o uso de roupas apertadas
  • Evitar álcool e café
  • Evitar a exposição ao calor

 

Existem também um conjunto de tratamento a que pode recorrer para aliviar a dor e o inchaço das pernas, tais como, drenagem linfática, pressoterapia, etc.

O limão ajuda a perder peso?

O limão é um alimento rico em vários aspetos e benéfico para a nossa saúde, desde que consumido com moderação. Um dos benefícios deste alimento tem a ver com o controlo de peso. Saiba, neste artigo, como usar o limão para perder peso.

Esta bebida é útil na protecção contra os radicais livres e no reforço do sistema imunitário, devido à presença da vitamina C. Tem também efeito antioxidante, acabando por auxiliar também na prevenção do envelhecimento da pele.

Outro efeito do sumo de limão é o facto de incentivar a produção de bílis, facilitando a digestão. Além disso, pode consumir esta bebida se precisar daquele “empurrãozinho” enérgico a meio do dia, ou de relaxar, pois o cheiro do limão tem efeitos no sistema nervoso, atuando em problemas como a ansiedade e a depressão.

Mas o sumo de limão é mais conhecido por outro benefício, que é a sua ajuda na perda de peso, isto porque o limão é constituído por uma fibra solúvel (a pectina) que o ajuda a sentir-se mais saciada, levando a que coma menos.

Mas para tal, deve ter em consideração que a dose recomendado é cerca de 250ml de água para meio limão, pois é esta quantidade que lhe vai permitir usufruir de todos os benefícios deste alimento.

Recomenda-se tomar um copo de sumo de limão logo ao acordar, pois vai ajudar a eliminar as toxinas acumuladas durante a noite. Além disso, a água onde coloca o limão deverá estar morna para que consiga extrair toda a vitamina C da casca, mas não pode estar muito quente pois pode eliminar os benefícios do limão.

Para terminar, é necessário ter em consideração que apesar de auxiliar no processo, o sumo de limão, por si só, não é suficiente para perder peso. Este tem que ser acompanhado por uma alimentação saudável e a prática regular de exercício.

Vocação Barbeiro

A IMPORTÂNCIA DA FORMAÇÃO CERTIFICADA EM BARBEIRO

Com toda a competitividade do meio da Estética e dos Cabelos, só os melhores profissionais chegam a um nível de Sucesso e reconhecimento que todos ambicionam.

Para chegar ao tão cobiçado reconhecimento, para além de algum talento natural, aquele que nasce connosco, é preciso muito trabalho e só nos sentimos realizados quando estamos a desempenhar esse papel. Tal como em qualquer outra área, para se ser realmente bom naquilo que se faz, é necessário praticar muito e trabalhar  estando em constante evolução.

Existem várias características que um profissional deve desenvolver para garantir o seu Sucesso, mais importante e aumentar a qualidade do seu trabalho.

O ponto mais importante começa pela formação adequada e possível, ou seja, a formação que escolher, com a máxima exigência, deverá seleccionar do Catalogo Nacional de Qualificações. Esta formação regulamentada pela ANQEP, organismo oficial que regula a formação profissional, vai abrir-lhe portas não só em Portugal como nos 27 países da União Europeia.
Através desta formação está a garantir formação de qualidade e reconhecida como a formação de Excelência na área 815 (Cuidados de Beleza)

Após a formação de base estar concluída deve iniciar a sua carreira profissional não descurando mais formação! As actualizações, reciclagens, as formações nas novas tendências quer em formações modulares ou mesmo workshops, de ambas as áreas, são essenciais para que se mantenha sempre ao melhor nível da profissão. A área dos cuidados de Beleza, influenciada pela moda e pelo look, passa, ao longo do ano por diversas tendências e é importantíssimo que possa oferecer aos seus clientes os serviços eficazes mais recentes.

Se ficou curiosa(o) e quer prosseguir com o Seu sonho, para um melhor entendimento podemos ajudá-la(o) a consultar o Catalogo. Se quiser fazer parte do nosso sucesso procure-nos em www.pluriform.pt e se achar conveniente poderá agendar connosco uma entrevista para um mais pormenorizado esclarecimento.

Cabeleireiro de Homem

A IMPORTÂNCIA DA FORMAÇÃO CERTIFICADA EM CABELEIREIRO DE HOMEM

Com toda a competitividade do meio da Estética e dos Cabelos, só os melhores profissionais chegam a um nível de Sucesso e reconhecimento que todos ambicionam.

Para chegar ao tão cobiçado reconhecimento, para além de algum talento natural, aquele que nasce connosco, é preciso muito trabalho e só nos sentimos realizados quando estamos a desempenhar esse papel. Tal como em qualquer outra área, para se ser realmente bom naquilo que se faz, é necessário praticar muito e trabalhar  estando em constante evolução.

Existem várias características que um profissional deve desenvolver para garantir o seu Sucesso, mais importante e aumentar a qualidade do seu trabalho.

O ponto mais importante começa pela formação adequada e possível, ou seja, a formação que escolher, com a máxima exigência, deverá seleccionar do Catalogo Nacional de Qualificações. Esta formação regulamentada pela ANQEP, organismo oficial que regula a formação profissional, vai abrir-lhe portas não só em Portugal como nos 27 países da União Europeia.
Através desta formação está a garantir formação de qualidade e reconhecida como a formação de Excelência na área 815 (Cuidados de Beleza)

Após a formação de base estar concluída deve iniciar a sua carreira profissional não descurando mais formação! As actualizações, reciclagens, as formações nas novas tendências quer em formações modulares ou mesmo workshops, de ambas as áreas, são essenciais para que se mantenha sempre ao melhor nível da profissão. A área dos cuidados de Beleza, influenciada pela moda e pelo look, passa, ao longo do ano por diversas tendências e é importantíssimo que possa oferecer aos seus clientes os serviços eficazes mais recentes.

Se ficou curiosa(o) e quer prosseguir com o Seu sonho, para um melhor entendimento podemos ajudá-la(o) a consultar o Catalogo. Se quiser fazer parte do nosso sucesso procure-nos em www.pluriform.pt e se achar conveniente poderá agendar connosco uma entrevista para um mais pormenorizado esclarecimento.

Cabeleireiro Senhora

A IMPORTÂNCIA DA FORMAÇÃO CERTIFICADA EM CABELEIREIRO DE SENHORA

Com toda a competitividade do meio da Estética e dos Cabelos, só os melhores profissionais chegam a um nível de Sucesso e reconhecimento que todos ambicionam.

Para chegar ao tão cobiçado reconhecimento, para além de algum talento natural, aquele que nasce connosco, é preciso muito trabalho e só nos sentimos realizados quando estamos a desempenhar esse papel. Tal como em qualquer outra área, para se ser realmente bom naquilo que se faz, é necessário praticar muito e trabalhar  estando em constante evolução.

Existem várias características que um profissional deve desenvolver para garantir o seu Sucesso, mais importante e aumentar a qualidade do seu trabalho.

O ponto mais importante começa pela formação adequada e possível, ou seja, a formação que escolher, com a máxima exigência, deverá seleccionar do Catalogo Nacional de Qualificações. Esta formação regulamentada pela ANQEP, organismo oficial que regula a formação profissional, vai abrir-lhe portas não só em Portugal como nos 27 países da União Europeia.
Através desta formação está a garantir formação de qualidade e reconhecida como a formação de Excelência na área 815 (Cuidados de Beleza)

Após a formação de base estar concluida deve iniciar a sua carreira profissional não descurando mais formação! As actualizações, reciclagens, as formações nas novas tendências quer em formações modulares ou mesmo workshops, de ambas as áreas, são essenciais para que se mantenha sempre ao melhor nível da profissão. A área dos cuidados de Beleza, influenciada pela moda e pelo look, passa, ao longo do ano por diversas tendências e é importantíssimo que possa oferecer aos seus clientes os serviços eficazes mais recentes.

Se ficou curiosa(o) e quer prosseguir com o Seu sonho, para um melhor entendimento podemos ajudá-la(o) a consultar o Catalogo. Se quiser fazer parte do nosso sucesso procure-nos em www.pluriform.pt e se achar conveniente poderá agendar connosco uma entrevista para um mais pormenorizado esclarecimento.

Marketing Barbearia

COMO FAZER O MARKETING NA TUA BARBEARIA?

Qualquer negócio pretende ter sucesso e área de beleza não é exceção. Mas o sucesso depende, em grande parte, de uma boa estratégia de marketing. Neste artigo, damos alguns conselhos para definir uma estratégia de marketing na área de beleza.

Com tanta oferta no mercado atual, pode ser um desafio atrair clientes e fidelizá-los. Torna-se vital saber um pouco de marketing para pode selecionar as melhores estratégias para o seu espaço.

Uma das medidas que pode tomar é fazer parcerias com vários espaços como escolas, lojas empresas, onde pode haver uma troca de serviços, um desconto, amostras, tratamentos gratuitos, etc.

Neste sentido, pode também contactar uma rede de lojas ou de estabelecimentos para estabelecer, também, parcerias. Pode procurar órgãos públicos e distribuir panfletos com promoções especiais para esse público.

A presença nas redes sociais é, também e cada vez mais, extremamente necessária. Não só se apresenta como uma opção gratuita mas permite-lhe chegar a um maior número de pessoas. Neste caso, será importante contratar um profissional/especialista que o ajude a criar a sua marca, a sua presença online. Deve usar todas as plataformas que possam ser úteis (instagram, facebook, pinterest, etc.) e deve sempre optar por colocar fotos ou conteúdos interessantes e apelativos. Esta presença online vai também aproximá-la dos atuais clientes, facilitando a sua fidelização.

Outra opção será proporcionar happy hours, pois além de serem uma boa estratégia de marketing são também momentos de interação e aproximação dos seus clientes. Estes são eventos onde pode fazer um preço especial dentro de um determinado horário, pode oferecer algo nesse horário, pode disponibilizar cocktails, enfim, as possibilidades são variadas. Aqui pode divulgar só no espaço, nas redes sociais ou usar ferramentas como o BuzzLead.

Deverá, da mesma forma, criar promoções, divulgando-as nos vários recursos que possuí (redes sociais, email, boca a boca, etc.). Estas podem ser simples descontos, cartões de fidelização, brindes, etc. Neste caso, deve definir o período de vigência da promoção, as regras, os objetivos e depois, poderá aproveitar e recolher depoimentos das pessoas contempladas com os prémios, de forma a divulgar nas redes sociais.

A plataforma WhatsApp pode, também, ser uma mais-valia como estratégia de negócio, para divulgar promoções, serviços, preços, fotos, tirar dúvidas, receber sugestões, entre outros.

Deve, neste sentido, ficar atenta também às novas tendências da moda, para poder informar e sugerir estilos aos seus clientes que se enquadrem nas novas tendências da moda. Para tal, deverá seguir referências na área, através das redes sociais, blogs, etc.

Cabeleireiro Senhora

COMO FAZER O MARKETING NO TEU CABELEIREIRO?

Qualquer negócio pretende ter sucesso e área de beleza não é exceção. Mas o sucesso depende, em grande parte, de uma boa estratégia de marketing. Neste artigo, damos alguns conselhos para definir uma estratégia de marketing na área de beleza.

Com tanta oferta no mercado atual, pode ser um desafio atrair clientes e fidelizá-los. Torna-se vital saber um pouco de marketing para pode selecionar as melhores estratégias para o seu espaço.

Uma das medidas que pode tomar é fazer parcerias com vários espaços como escolas, lojas empresas, onde pode haver uma troca de serviços, um desconto, amostras, tratamentos gratuitos, etc.

Neste sentido, pode também contactar uma rede de lojas ou de estabelecimentos para estabelecer, também, parcerias. Pode procurar órgãos públicos e distribuir panfletos com promoções especiais para esse público.

A presença nas redes sociais é, também e cada vez mais, extremamente necessária. Não só se apresenta como uma opção gratuita mas permite-lhe chegar a um maior número de pessoas. Neste caso, será importante contratar um profissional/especialista que o ajude a criar a sua marca, a sua presença online. Deve usar todas as plataformas que possam ser úteis (instagram, facebook, pinterest, etc.) e deve sempre optar por colocar fotos ou conteúdos interessantes e apelativos. Esta presença online vai também aproximá-la dos atuais clientes, facilitando a sua fidelização.

Outra opção será proporcionar happy hours, pois além de serem uma boa estratégia de marketing são também momentos de interação e aproximação dos seus clientes. Estes são eventos onde pode fazer um preço especial dentro de um determinado horário, pode oferecer algo nesse horário, pode disponibilizar cocktails, enfim, as possibilidades são variadas. Aqui pode divulgar só no espaço, nas redes sociais ou usar ferramentas como o BuzzLead.

Deverá, da mesma forma, criar promoções, divulgando-as nos vários recursos que possuí (redes sociais, email, boca a boca, etc.). Estas podem ser simples descontos, cartões de fidelização, brindes, etc. Neste caso, deve definir o período de vigência da promoção, as regras, os objetivos e depois, poderá aproveitar e recolher depoimentos das pessoas contempladas com os prémios, de forma a divulgar nas redes sociais.

A plataforma WhatsApp pode, também, ser uma mais-valia como estratégia de negócio, para divulgar promoções, serviços, preços, fotos, tirar dúvidas, receber sugestões, entre outros.

Deve, neste sentido, ficar atenta também às novas tendências da moda, para poder informar e sugerir estilos aos seus clientes que se enquadrem nas novas tendências da moda. Para tal, deverá seguir referências na área, através das redes sociais, blogs, etc.

Marketing Cabeleireiro Homem

COMO FAZER O MARKETING NO TEU CABELEIREIRO?

Qualquer negócio pretende ter sucesso e área de beleza não é exceção. Mas o sucesso depende, em grande parte, de uma boa estratégia de marketing. Neste artigo, damos alguns conselhos para definir uma estratégia de marketing na área de beleza.

Com tanta oferta no mercado atual, pode ser um desafio atrair clientes e fidelizá-los. Torna-se vital saber um pouco de marketing para pode selecionar as melhores estratégias para o seu espaço.

Uma das medidas que pode tomar é fazer parcerias com vários espaços como escolas, lojas empresas, onde pode haver uma troca de serviços, um desconto, amostras, tratamentos gratuitos, etc.

Neste sentido, pode também contactar uma rede de lojas ou de estabelecimentos para estabelecer, também, parcerias. Pode procurar órgãos públicos e distribuir panfletos com promoções especiais para esse público.

A presença nas redes sociais é, também e cada vez mais, extremamente necessária. Não só se apresenta como uma opção gratuita mas permite-lhe chegar a um maior número de pessoas. Neste caso, será importante contratar um profissional/especialista que o ajude a criar a sua marca, a sua presença online. Deve usar todas as plataformas que possam ser úteis (instagram, facebook, pinterest, etc.) e deve sempre optar por colocar fotos ou conteúdos interessantes e apelativos. Esta presença online vai também aproximá-la dos atuais clientes, facilitando a sua fidelização.

Outra opção será proporcionar happy hours, pois além de serem uma boa estratégia de marketing são também momentos de interação e aproximação dos seus clientes. Estes são eventos onde pode fazer um preço especial dentro de um determinado horário, pode oferecer algo nesse horário, pode disponibilizar cocktails, enfim, as possibilidades são variadas. Aqui pode divulgar só no espaço, nas redes sociais ou usar ferramentas como o BuzzLead.

Deverá, da mesma forma, criar promoções, divulgando-as nos vários recursos que possuí (redes sociais, email, boca a boca, etc.). Estas podem ser simples descontos, cartões de fidelização, brindes, etc. Neste caso, deve definir o período de vigência da promoção, as regras, os objetivos e depois, poderá aproveitar e recolher depoimentos das pessoas contempladas com os prémios, de forma a divulgar nas redes sociais.

A plataforma WhatsApp pode, também, ser uma mais-valia como estratégia de negócio, para divulgar promoções, serviços, preços, fotos, tirar dúvidas, receber sugestões, entre outros.

Deve, neste sentido, ficar atenta também às novas tendências da moda, para poder informar e sugerir estilos aos seus clientes que se enquadrem nas novas tendências da moda. Para tal, deverá seguir referências na área, através das redes sociais, blogs, etc.

Maquilhagem

Alguns truques para se maquilhar no tempo frio

Na altura do frio, já sabemos que se recorre a mais roupa, usamos acessórios como gorros, luvas, cachecóis e várias camadas de roupa. Isto subentende a necessidade de uma maquilhagem adequada a este estilo. Neste vídeo, vai poder saber alguns truques para se maquilhar no tempo frio.

Descubra qual a maquilhagem mais apropriada para o seu estilo, de forma a realçar as suas melhores características, com as dicas de Helena Coelho.

 

 

corpo saudável

Como manter o corpo saudável

Os cuidados com o corpo devem permanecer durante todo o ano e não só quando queremos um “corpo de verão”. Existem alguns comportamentos que devemos adotar para termos e mantermos o corpo que desejamos. Neste artigo, vai poder saber como manter o corpo saudável.

Por norma, a chegada do verão trás também consigo uma crescente preocupação com o corpo, com a imagem, o que faz com que as pessoas comecem a recorrer a serviços para alcançar o corpo que pretendem, como operações plásticas, ginásios, etc. Contudo, este tempo poderá não ser suficiente para alcançar os seus objetivos. O ideal, será manter o cuidado durante todo o ano, começando por uma dieta equilibrada, prática de exercício físico, entre outros cuidados. Esta preocupação regular vai faci

Não deve, da mesma forma, descurar o cuidado com a pele. Este órgão do corpo humano sofre alterações de acordo com as estações do ano e as várias situações ás quais é exposta. Esta necessita de manter, durante todo o ano, a sua hidratação e nutrição, o que vai protege-la das agressões a que está exposta, do stress, da poluição e vai manter a sua firmeza e elasticidade.

Outros fatores que também preocupam muitas pessoas na altura do verão são a celulite, o envelhecimento, entre outros. Estes também podem ser evitados com alguns cuidados ao longo do ano (não sendo suficiente cuidar apenas no verão).

O mercado da estética está preenchido de produtos que são um ótimo auxílio nos cuidados com o corpo que permitirão manter os cuidados regulares com o corpo, facilitando o processo e evitando que tenhamos que recorrer a outros tratamentos mais “complexos”.