Perder peso

As dietas podem prejudicar o nosso bem-estar

Novo ano, normalmente muita gente aproveita esta altura para ter como resolução a perda de peso. Contudo, estas dietas iô-iô podem ter consequências para a nossa saúde. Neste artigo, perceba porque as dietas podem prejudicar o nosso bem-estar.

Referimo-nos as dietas io-iô quando, depois de uma fase de perda de peso, há uma fase de recuperação do mesmo peso, ou seja, não verificamos uma constante a nível de peso a longo prazo.

Esta situação trás consequências negativas, tais como:

  • Aumento de peso: a perda de peso leva à redução da hormona leptina (que é responsável pelo controlo do apetite), que não despenha a sua função, levando ao aumento do apetite
  • Aumento da gordura corporal: durante a fase de aumento de peso, a gordura que tinha sido perdida é recuperada mais facilmente do que a massa muscular, aumentando a gordura corporal
  • Perda de massa muscular: O maior aumento de gordura do que massa muscular pode originar mais perda de massa muscular, a longo prazo
  • Fígado gordo: também chamado de esteatose hepática, consiste no excesso de armazenamento de gordura nas células do fígado (podendo, também, levar a diabetes)
  • Diabetes: Diabetes de tipo 2 pode surgir com estas dietas, devido ao armazenamento de gordura na zona abdominal
  • Doenças cardiovasculares: quanto mais peso se ganha, mais riscos de doenças cardiovasculares
  • As dietas costumam focar-se num período de tempo e numa meta específica, após esse prazo, não existe um plano, um acompanhamento, o que limita mudanças do estilo de vida ou planos a longo prazo, sendo mais fácil regressar aos hábitos anteriores

Ou seja, o importante é fazer um plano de mudança de estilo de vida, algo a longo prazo que mantenha os seus efeitos e não algo a curto prazo que, a longo prazo, vai piorar a situação em que estava antes de começar a dieta.

Cabeleireiro

O que significa ser cabeleireiro?

O cabeleireiro é alguém que nos ajuda a exprimir da melhor forma possível, ajuda-nos a alcançar a imagem que pretendemos. Neste artigo, vai poder saber mais sobre o que significa ser cabeleireiro.

Todas as características do cabelo são importantes, seja a cor, o comprimento, o volume, o estilo, etc. Ninguém melhor do que o/a cabeleireiro/a irá saber qual o estilo de cabelo será mais apropriado ao seu estilo e á sua imagem. Um profissional de qualidade tem as competências apropriadas para avaliar e o orientar sobre como usar o seu cabelo, conseguindo atingir um look que aumente a auto-estima e a confiança dos clientes.

Para se tornar um profissional de qualidade e com estas características, é necessário investir na formação adequada e na prática. Este é o segredo dos ótimos profissionais.

Toda a formação na área de cabeleireiro/a e estética é regulamentada e funciona de acordo com o Catálogo Nacional de Qualificações, pois neste catálogo estão presentes todos os módulos necessários para que se torne um profissional de sucesso, obtendo um certificado de todos estes módulos, que serão válidos em Portugal ou no estrangeiro.

Numa formação na área de cabeleireiro/a, desenvolverá competências na área de coloração, descoloração, brushing, lavagem, secagem, etc. Aprenderá também a organizar o local de trabalho, atendimento ao público, diagnosticar problemas/tratamentos e abordagens, gerir o seu negócio, etc.

O trabalho, nesta área, está em constante mutação, surgindo sempre novos produtos, novas abordagens, novas técnicas, entre outras alterações. Tudo isto dá aos profissionais uma constante possibilidade de desenvolvimento. Além disso, existem muitas exposições, concursos, eventos no mundo da moda, enfim, são vários os atrativos desta área, para que realmente gosta e procura este tipo de atividades.

Esta é uma profissão que tem vindo a crescer exponencialmente e que oferece boas condições de trabalho, perspetivas de crescimento, atividades dinâmicas.

Saiba mais sobre formação nesta área em www.pluriform.pt

Pluriform Solidária

rosto com gordura

Quais os cuidados necessários com peles oleosas?

Ter a pele com gordura pode ser algo perturbador no nosso dia-a-dia. Todos os tipos de pele necessitam de cuidados apropriados e a pele gordurosa não é exceção. Neste artigo, descubra quais os cuidados necessários com peles oleosas.

Quem tem tendência para a retenção de líquidos, acaba por sentir, no rosto, uma acumulação de gordura (o que afeta especialmente as mulheres). Este problema afeta cada vez mais pessoas e a procura de soluções também aumenta, proporcionalmente.

Com o envelhecimento da pele, esta começa a perder capacidades para realizar as funções normais, o que poderá levar a perda de firmeza e luminosidade da face. Isto acontece porque os ligamentos faciais (que tem a função de segurar as bolsas de gordura no lugar) perdem força, levando a movimentação da gordura, que se acumula no rosto.

Com algumas alterações na sua vida, poderá livrar-se desta gordura acumulada, começando pela alimentação, o exercício físico, o descanso, etc.

A nível alimentar, ingira mais líquidos (água) e menos açúcar e sal, isto porque a água ajuda a manter a hidratação, diminuir o inchaço do rosto, etc. mas o sal e o açúcar propiciam a retenção de líquidos, agravando o problema.

Além disso, deve também praticar exercício regularmente, especialmente exercícios faciais mas não só.

Deve ter, também, em atenção a qualidade do seu sono e as horas de descanso, pois este é outro fator que contribui para agravar o problema da gordura facial.

As massagens faciais também devem existir pois ajudam a melhorar a circulação dos tecidos do rosto, tonificando-o.

Existem também um conjunto de tratamentos estéticos que pode recorrer, em conjunto com estas mudanças de vida e que podem ajudar a acabar com este problema.

Se gosta da área de estética e quer aprender mais para, quem sabe, poder praticar profissionalmente, informe-se dos cursos que disponibilizamos em www.pluriform.pt

Tempo frio

Como cuidar de si no tempo frio?

Com as temperaturas baixas, o nosso corpo sofre algumas alterações, especialmente a nível dermatológico. Descubra, neste artigo, como cuidar de si no tempo frio.

Muitos tendem a acreditar que a pele só fica ressequida no verão mas isto não poderia estar mais errado. O frio também causa danos na pele, por todo o corpo (e não só nas mãos e na cara, apesar destes serem os mais afetados).

No Inverno o nosso corpo enfrenta vários problemas, como as mudanças de temperatura, o uso de água mais quente na pele, as roupas grosas que “agridem” a pele, etc. Tudo isto tem consequências na pele, deixando-a ressequida, com a oleosidade diminuída, e desidratada (também por consumirmos menos água nesta altura).

Neste sentido, é importante cuidarmos da pele, hidratando-a com cremes apropriados. Uma das partes que necessita de mais atenção são as mãos, que podem até ganhar frieiras. Logo, necessitam da aplicação constante de creme para as hidratar. Pode também aplicar algum tipo de óleo, antes de dormir (de coco, de amêndoas doces…).

Os lábios requerem, do mesmo modo, alguns cuidados, devendo estar sempre protegidos por batom ou creme apropriado. Já os cremes que usar para o rosto deverão ser adequados à temperatura que vai enfrentar, ou seja, além de terem o fator de proteção solar, deve também auxiliar na reposição dos lípidos da pele. Aposte em produtos com aveia, vitamina E, Karité, etc., que ajudam a equilibrar a pele e as suas necessidades.

One Stroke Nail Art

One Stroke Nail Art: a tendência do momento

Já conhece a One Stroke Nail Art: a tendência do momento? Esta abordagem de manicura foi, na realidade, baseada na invenção de Donna Dewberry, a chamada “one stroke painting” (pintura de uma só pincelada), que permite ao artista misturar, sombrear e destacar, tudo com uma só pincelada, como o nome diz.

Embora ainda aplique esta técnica na pintura, Donna está agora também entusiasmada por ver a aplicação da sua técnica em várias áreas, sendo a manicura uma das mais recentes.

Esta técnica foi criada há mais de 15 anos, pela autora, quando tentou aprender sozinha a pintar, de forma rápida e divertida. A criadora refere que “o que tem de bom sobre a técnica one-stroke, é que pode ser adaptada de várias formas. Já a utilizei para pintar caras, comida, entre outros. É bom ver como outras pessoas adaptam esta técnica que eu inventei e aplicá-la naquilo que mais gostam.

A autora está, no momento, a trabalhar num livro, que será publicado no próximo outono, que vai dedicar uma secção á One stroke nail art.

Venha aprender esta e outras técnicas, na nossa formação.

Veganismo

Porque o veganismo tem crescido na sociedade?

A mudança de mentalidades e maior empatia altera a forma como sentimos e vivemos no mundo. Uma das formas dessa mudança se demonstrar é através da mudança do estilo de vida e da alimentação. O Veganismo é uma abordagem que tem ganho adeptos entre o sexo feminino. Descubra, nesta notícia, porque o veganismo tem crescido na sociedade.

https://www.delas.pt/suzy-cameron-as-mulheres-estao-mais-abertas-a-tornarem-se-vegan-e-a-quererem-que-os-seus-filhos-tambem-se-tornem/corpo-e-mente/685211/