Prolongar o efeito dos cuidados de beleza

Uma ida ao salão de beleza pode fazer maravilhas. O cabelo adquire o corte, a cor e o penteado certo, o rosto fica impecavelmente maquilhado, as unhas cuidadas e a depilação perfeita. No entanto, qual Cinderela, com o tempo, o efeito começa a desvanecer, o cabelo perde a forma, o verniz começa a lascar e a pele torna-se menos macia. Para que possa poupar tempo e dinheiro, existem pequenos truques que podem prolongar o efeito destes cuidados de beleza.

Como fazer com que a manicure dure mais tempo

Na impossibilidade de ir à manicure semanalmente, Nátia Teixeira, esteticista, dá-lhe dicas para manter as mãos bonitas durante mais tempo. “Hidrate as mãos, várias vezes ao dia, com um bom creme e as unhas com óleo de amêndoas doces”, aconselha. “Para evitar que as unhas fiquem amareladas e não ter de as pintar constantemente, aplique uma base protetora antes do verniz”, sugere ainda a especialista.

“As unhas de gel duram mais tempo mas, como não deixam a unha respirar, enfraquecem-na e facilitam o aparecimento de fungos. Se gosta do efeito, opte pelo verniz de gel, aplicado por profissionais. Este dura cerca de 15 dias e não danifica tanto as unhas. O verniz normal pode durar até uma semana. Um verniz claro aplicado numa só camada lasca menos e mantém-se bonito durante mais tempo”, esclarece.

“A utilização de luvas evita que o verniz estale, mas retira-lhe todo o brilho”, refere ainda Natia Teixeira. “Para recuperar o acabamento lacado, aplique um top coat por cima do verniz”, aconselha a esteticista. Existem atualmente no mercado muitas marcas e inúmeras formulações que asseguram esse efeito. Se não as adquirir online, peça aconselhamento às funcionárias das lojas e dos centros de estética que os vendem.

Como prolongar o efeito da depilação com cera

Durante o verão, os poros dilatam com o calor, o pelo cresce mais rapidamente e, por isso, a depilação faz-se com mais frequência. Apesar de muitas mulheres a menosprezarem nos meses de maior frio, as que a fazem procuram prolongar a sua duração. Nátia Teixeira desvenda alguns truques. “Para a eliminação total e eficaz dos pelos, agende uma esfoliação mensal do corpo imediatamente antes da depilação”, recomenda a esteticista.

Sobre a aplicação correta da cera, a esteticista também tem algo a dizer. “Aplica-se na direção do crescimento do pelo e retira-se no sentido contrário”, esclarece. A zona do corpo onde transpiramos mais é, por norma, a axila. “Por isso, se utilizar pó de talco para secar a pele, a cera irá aderir melhor”, garante a especialista. Para manter o resultado, é importante que “hidrate bem a pele logo após a depilação”, aconselha.

“Os cremes pós-depilatórios, criados para retardar o crescimento do pelo, nem sempre resultam, mas o melhor é experimentar”, avisa Nátia Teixeira, esteticista experiente. Também aqui, nos últimos anos, a oferta disponível em Portugal aumentou de forma considerável. Se não adquirir os cremes pós-depilatórios online, peça aconselhamento às funcionárias das lojas e dos centros de estética que os vendem.
Como manter a maquilhagem por mais tempo

Também aqui há truques. Marco Pinheiro, maquilhador e cabeleireiro, acredita que “uma boa maquilhagem depende do tratamento que se tem antes e este inclui limpar muito bem o rosto e hidratá-lo com um produto adequado ao tipo de pele”, refere. “Comece por aplicar um corretor de olheiras em todas as imperfeições, seguido da base ou do pó. Evite o blush e as sombras em creme, já que com a transpiração estas tendem a ficar pastosas e a escorrer”, diz.

“Aplique um pouco de base nos lábios antes do batom para fixar a cor e, para o efeito nas pestanas durar mais tempo, prefira as máscaras à prova de água. Se a pele é seca, borrife-a com água termal para fixar o resultado”, sugere o profissional. Quanto à possibilidade de retocar a maquilhagem, “se não pode levar mais nada consigo, utilize o batom para aplicar nos lábios e nas maçãs do rosto, em substituição do blush”, aconselha o cabeleireiro e maquilhador.

Risco perfeito

Na criação de um look, a utilização do lápis é o passo que precede a aplicação da sombra e torna o contorno dos olhos mais bonito, atraente e sedutor. Por falta de jeito e porque os resultados são, por vez, pouco duradouros, muitas mulheres acabam por, erradamente, saltar este gesto. Ponha em prática os truques da maquilhadora Cristina Gomes e fique deslumbrante num piscar de olhos. Estes são os conselhos da reputada especialista que deve ter em linha de conta:
– Olhar esfumado

É um clássico reinventado. “Faça o risco em cima, junto às pestanas, e em baixo por dentro do olho, feche os olhos com força durante uns segundos para esborratar um pouco, aplique uma sombra de cor densa nas pálpebras superior e inferior e obterá uma maquilhagem esfumada, ideal para usar à noite”, recomenda Cristina Gomes.
– Fixar

Para garantir que o risco se mantém inalterável, aplique a sombra por cima do traço, matificando-o, aconselha a maquilhadora. “Por cima do lápis, a sombra fica com uma cor mais forte, o que dá um efeito bonito e ajuda a fixar o risco”, sublinha a especialista.
– Aplicação

Passe o lápis junto à raiz das pestanas da pálpebra superior sem deixar espaço entre o risco e as pestanas. Na pálpebra inferior, risque por dentro do olho ou na raiz. “Se fizer o risco só em cima, a pálpebra superior fica pesada. Para haver equilíbrio, faça o risco em cima e em baixo e use as sombras de cima também em baixo”, sugere Cristina Gomes.
– Cor

Use um lápis preto para uma maquilhagem intensa e vistosa e um castanho para um efeito mais natural. “Se tem olhos claros é preferível jogar pelo contraste e usar cores que tenham um pouco de vermelho na sua composição, como o castanho-ferrugem”, refere a maquilhadora.
– Eyeliner versus lápis

Ao contrário do lápis, o eyeliner não se pode esbater. Mantém um risco definido, pesado em termos de maquilhagem e que não fica bem a toda a gente. Exige precisão e dilui-se facilmente com água, pelo que não deve ser usado em situações em que poderá chorar. “Nunca uso eyeliner numa noiva”, comenta Cristina Gomes.
– Efeito

Se usar um lápis escuro o olho parecerá mais fechado, o que tem vantagens. “Ao diminuir o olho em altura o comprimento aumenta, dando um aspeto amendoado. Se usar o lápis por dentro do olho, o branco parecerá maior e o olho mais aberto e redondo”, explica.
– Precisão

Não é importante o risco ficar muito direito, até porque com a sombra o traço fica esbatido e menos definido. Em todo o caso, Cristina Gomes deixa um conselho. “Passe o lápis ao de leve, pois se riscar com força o bico fica preso na pele e o risco sai aos altos e baixos”, afirma a maquilhadora.
– Limites

Para um resultado perfeito é importante saber até onde vai o risco. Se for demasiado curto os olhos parecem mais pequenos, se for muito comprido fica artificial. A maquilhadora deixa uma explicação. “O risco deve seguir a linha das pestanas e parar no encontro entre a pálpebra móvel e a pálpebra fixa”, sublinha.

Texto: Vanda Oliveira

Bombas de banho

A nova coleção Aventuras no Banho traz 6 novas bombas de banho que captam o escapismo e a influência no humor que podemos esperar deste clássico da marca.

Cada uma destas bombas virá acompanhada por uma experiência audiovisual e uma playlist de música cuidadosamente escolhidas para captar uma experiência distinta em cada banho (e em cada bomba).

Está na hora de se inspirar, escolher a bomba de banho que mais se adapte às suas necessidades, rodear-se de arte, desconectar-se do mundo e recarregar baterias.

Lakes

Prepare-se para flutuar por paisagens verdejantes e reconectar com a natureza. Mergulhe em águas perfumadas com abeto siberiano e absoluto de jasmim-do-imperador e limpe a sua mente.

Diamond Dust

O icónico brilho dos anos 70 desfaz-se na sua banheira ao som da música disco para uma experiência fresca, futurista e cheia de glamour.
O néroli e a pimenta preta convertem esta bomba de banho numa bola de espelhos recheada de purpurinas livres de plástico.

Luxe

Se é luxo que procura, luxo terá. O banho mais ostentoso cheira a jasmim, baunilha e sândalo e está repleto de óleo de babchi para um extra de hidratação e vitamina A que cuidarão da sua magnífica pele muito para além do banho.

Unicorn Poop

Nunca deixe de acreditar, enfeitice o seu banho e parta à aventura com a Unicorn Poop. Bergamota, davana e jasmim alimentam a imaginação, enchem-no de otimismo e lembram-lhe para não levar a vida demasiado a sério.

4:20PM

Termine essa tarde stressante com um banho de imersão. A 4:20pm vem em seu auxílio com 25mg de CBD, gengibre e patchouli para reiniciar o sistema.

Black Rose

Nas sombras esconde-se uma verdadeira história de amor. Gerânio, limão e rosa juntam-se para evocar o mais negro e encantador dos banhos. Nestas águas negras e violeta esconde-se um feitiço que deixará apaixonado o mais frio dos corações.

 

Decore as suas Unhas para as Festas de Natal!

A procura de Nail Art é cada vez maior, não só em épocas especiais, mas também no dia a dia. Ficam aqui algumas sugestões para o Seu Natal!

Em Janeiro vamos ter muitas novidades sobre a formação de Unhas de Gel, fica atenta a novidades!!!

Como aumentar a eficácia de óleos faciais

Os óleos faciais naturais são talentosos – nutrem a pele e são facilmente absorvidos sem deixar um acabamento desagradável e gorduroso.

Passo 1

Para começar o seu dia, depois de lavar o rosto, aplique um creme reafirmante de olhos nas zonas delicadas à volta dos olhos, por exemplo, o Contorno de Olhos Reafirmante de Romã.

Coloque uma quantidade do tamanho de uma ervilha no seu dedo médio ou anelar, e com a outra mão aplique pequenas quantidades suavemente à volta dos olhos.

Em seguida, alise na pele, começando no canto interior do olho e sobre o arco da sobrancelha, até ao canto exterior do olho.

Finalmente, dê palmadinhas suaves em torno da zona do olho.

Passo 2

Como segundo passo, o Sérum Reafirmante de Romã pode ser aplicado como base. Isto proporciona à pele uma hidratação extra e prepara-a para os cuidados subsequentes.

Coloque uma pequena quantidade na palma da sua mão e distribua nas duas palmas das mãos pressionando suavemente as mãos juntas.

Toque levemente no rosto com o sérum – comece pela testa e nariz, continue sobre as bochechas, depois desça pelo lado e pela frente do pescoço até ao decote.

Passo 3

Coloque algumas gotas do Óleo Facial de Romã na palma da mão e, com os dedos indicador e médio, aplique na testa, nariz, queixo e bochechas. Distribua o óleo restante nas palmas das mãos esfregando-as suavemente, depois utilize movimentos de pincelada para aplicar e massajar o rosto.

Dê uma pincelada de dentro para fora, começando no centro do rosto, depois sobre o pescoço até ao decote. Deve massajar suavemente o decote da esquerda para a direita, e depois da direita para a esquerda.

Ao deitar, o óleo pode ser aplicado mais generosamente para cuidados noturnos intensivos.

Para um impulso extra nutritivo, misture o Óleo Facial de Romã com o Creme Reafirmante de Romã de Dia ou de Noite e aplique como habitualmente.

Coloque uma quantidade do creme do tamanho de uma ervilha na palma da mão e misture com algumas gotas de óleo facial. Em seguida, aplique com movimentos suaves, deslocando-se do centro do rosto para o lado, até ao pescoço e decote.

Recomendações para dormir mais e melhor na época Natalícia

O Natal é uma época festiva para todos e uma série de atividades acontecem durante este período que podem mudar os nossos padrões de sono. Participar de festividades como jantares e festas de Natal significa que sacrificamos o nosso tempo de sono para desfrutar de comemorações de Natal com os nossos amigos e família. E esse “sacrifício” tem o seu ponto alto na contagem regressiva da meia-noite da véspera de Natal, onde todos ficam acordados até a meia-noite para abrir os presentes. O sono, podemos dizer, torna-se uma não prioridade, especialmente durante o Natal e a véspera de Ano Novo, quando também aí queremos participar das atividades festivas de final do ano.

O Natal também exige planeamento e organização para as compras de Natal, preparação e embrulho de presentes, o que se pode transformar em ansiedade para alguns ou provocar adrenalina noutros que têm dificuldade em dormir à noite a pensar no melhor presente para oferecer ou em conseguir as melhores ofertas online. Somando-se à agitação da compra de presentes de Natal, está ainda a preparação da ceia de Natal e o consumo de toda a comida servida num grande buffet de Natal, com alguns espumantes e bebidas a acompanhar o clima festivo. Tudo isso combinado leva a noites sem dormir e atinge o ponto crucial na véspera de Natal.

Com os nossos relógios homeostáticos, circadianos e reguladores psicológicos alterados durante o Natal, pode ser difícil adormecer. Mas existem maneiras de como podemos aproveitar a época festiva e ainda ser capazes de ter uma boa noite de sono nas noites antes e após o Natal. Podemos tentar obter o máximo de luz do dia possível ao comprar presentes de Natal em lojas de rua, em vez de ficarmos em casa e comprar online, para que possamos dormir melhor à noite pois temos mais melatonina produzida pela nossa exposição à luz do dia. Também é recomendável evitar dormir após comer, pelo menos duas a três horas depois, para permitir uma digestão adequada antes de adormecer. Dormir o suficiente durante o Natal é importante para que seja a melhor versão de si mesmo ao participar em todas as atividades festivas com todos os seus amigos e entes queridos.

1. Use roupa de dormir apropriada para os meses mais frios.

2. Obtenha o máximo de luz do dia possível ao ar livre quando fizer as compras de Natal ou passeios de inverno. Tente aproveitar ativamente as horas de sol no inverno, saia e aproveite o sol pela manhã ou durante a hora do almoço. Tente sentar-se perto de uma janela voltada para o sol, se puder, quando estiver em casa ou no escritório.

3. Mantenha-se ativo e pratique desportos e atividades físicas durante o dia. Por mais difícil que seja, não se esqueça de incorporar a prática de exercício físico no seu dia a dia: vá de bicicleta para o trabalho, corra à tarde ou faça aeróbica em casa. Essas atividades irão mantê-lo aquecido durante os dias frios e vão dar-lhe energia extra para suportar a maratona de festas, reuniões familiares e celebrações de Natal.

4. Não aumente muito o aquecimento do seu quarto, uma temperatura ambiente de 18° C é ideal para uma boa noite de sono. Abra as janelas e deixe o ar fresco entrar por apenas alguns minutos ao acordar e antes de adormecer, regule a temperatura para uns aconchegantes 18°C.

5. Tenha cuidado ao usar luz artificial após o pôr do sol. Recomendamos manter o quarto livre de luz forte e dispositivos eletrónicos ou pelo menos ativar filtros que bloqueiam a exposição à luz azul.

6. Evite entrar no período festivo com uma “dívida” de sono. Compense a perda de sono com uma noite a adormecer mais cedo ou uma sesta de 30 minutos entre o meio-dia e as 16 horas para evitar “dívidas” de sono.

7. Evite dormir duas a três horas após comer. Tente não dormir diretamente depois de comer muitos alimentos e consumir álcool durante as festas ou jantares de Natal, para permitir que o seu corpo faça uma boa digestão antes de dormir.

De acordo com a neurocientista e especialista em sono da Emma – The Sleep Company, Verena Senn, “o inverno provoca mudanças nos nossos padrões de sono e é importante obtermos as recomendadas sete a nove horas de sono por dia para estarmos no nosso melhor durante este período de festas de Natal”,

“Quando dormimos menos durante a época festiva devido aos preparativos, a quantidade de sono REM diminui. Como resultado, pode haver um défice de REM e uma recuperação do REM durante as noites de Natal. Isso significa que, para compensar as fases perdidas do sono REM, o sono REM começa muito mais cedo nas noites seguintes e dura mais do que o normal. Pessoas que experimentaram a repercussão do REM relatam mais sonhos intensos. Isso é absolutamente normal e não é motivo de preocupação. Aproveite as férias de Natal para dormir no máximo 9 horas, processar os seus sonhos, descontrair e relaxar”, acrescenta.

fonte:sapolifestyle

O Natal em tempo de pandemia

iver este período em segurança volta a ser o grande desafio. “A diminuição de pessoas nos festejos, a eventual limitação de deslocações entre regiões, a solidão e a saudade serão as principais questões a superar”, adverte a socióloga Maria José Núncio.

Não serão, no entanto, as únicas. A especialista aponta ainda “a gestão do cansaço e pressão psicológica da imprevisibilidade quanto ao fim previsto da pandemia”, dois fatores que também têm de ser levados em conta. “Teremos de ter muita flexibilidade e criatividade para levar este Natal a bom porto”, corrobora a psicóloga Alcina Rosa. Pensar e preparar com antecedência será essencial, pelo que partilhamos estratégias que podem servir de orientação.

Resgatar o significado da quadra é imperativo, até por uma questão de saúde mental. “Nos últimos anos, o Natal tornou-se uma festa cada vez menos religiosa e mais um encontro entre pessoas queridas. Não sendo possível festejá-lo como habitualmente, a solução poderá ser preparar-nos para festejar de forma menos gregária e festiva, mais recolhida, ressignificando a quadra no sentido espiritual original. Pode até ocorrer que, para muitos, se dê uma revalorização da quadra, que em tempos normais era vista como mais uma das rotinas anuais e que agora, privados dela, ganhe nova carga de conforto emocional de que se sente falta”, reforça Maria José Núncio.

Planear (mais) antecipadamente as celebrações passou a ser inevitável. Para que as festas natalícias decorram em segurança, sem sobressaltos nem sustos desnecessários, são vários os aspetos que devem ser previamente definidos. “Devemos ir pensando que reuniões haverá e como se dividirão os tempos. Uma hipótese é prolongar as celebrações até ao dia 26 ou 27, para que todos possam estar juntos com as devidas distâncias e celebrar a quadra”, sugere a socióloga.

A opção das mesas separadas

Alcina Rosa é uma das defensoras desta opção. “Se o espaço permitir, é boa ideia montar várias mesas para poder separar as pessoas por agregado familiar ou por grupos de risco”, sugere. Adicionalmente, pode seguir as regras dos restaurantes. Abrir a porta de máscara e tirá-la para comer ou estar no sofá e cadeiras, mantendo a distância. Além de disponibilizar um envelope de papel para cada pessoa colocar a sua máscara, deve ter álcool gel à mão e ir arejando os espaços.

“Nos casos em que as deslocações sejam impossíveis, as tecnologias, dando preferência a um computador portátil ou tablet, pois têm melhor qualidade de visualização do que um telemóvel, são a melhor forma de sentir que a distância física não significa distância do coração. Convencermo-nos disto e convencermos aqueles que nos são queridos será fundamental”, afirma Maria José Núncio. “Se for viável, podemos procurar organizar uma ceia virtual por videoconferência, estabelecendo, por exemplo, a hora em que todos se reúnem para jantar ou combinando uma ligação na hora da sobremesa”, sugere Alcina Rosa.

fonte:https://lifestyle sapo

Chegou a época dos brilhos

As festividades natalícias são a época perfeita para experimentar novos visuais de maquilhagem e até para arriscar e apostar em novas técnicas. Em dourado ou em prateado, os tons metalizados estão de regresso esta estação. Mas há tendências que são intemporais.

Sombras coloridas, batom encarnado, iluminadores capazes de encadear a vista e, claro, glitter dourado. Estes são alguns dos produtos que tradicionalmente marcam os visuais de Natal. Mas, apesar da permissividade da quadra, nem tudo precisa de ser excesso e extravagância. Alguns visuais ganham pela simplicidade e elegância. Descubra, de seguida, o que precisa de saber para se destacar ao longo do mês nos (muitos) jantares e nas celebrações típicas de dezembro.

Adicionar brilho é uma prioridade. Se for mais discreta, pode recorrer a um iluminador para um efeito mais natural. Pode não ser uma novidade, mas o smokey eye preto continua a ser um clássico incontornável e resulta em qualquer evento. Apesar da sua reputação de ser difícil de fazer, esta técnica é mais fácil do que aparenta. O segredo está em começar com camadas de sombra mais leves e claras e aumentar a intensidade à medida que se sente mais confortável.

Não se esqueça de ir esbatendo a sombra com um pincel ao longo da aplicação para não ficar demasiado marcada. Se gosta de cor, pode também experimentar outras tonalidades como o cobre ou até o lilás. A juntar-se à lista de clássicos intemporais está o eyeliner, que, no outono/inverno 2021/22, se reinventa em tons metálicos ou com novos formatos. A única regra está na adaptação da técnica ao seu tipo de personalidade e estilo, transformando o cat eye na sua imagem de marca. Os olhos em dourado trazem um mood luxuoso a qualquer visual de Natal e quase dispensam o uso de acessórios, como é o caso dos brincos vistosos.

Pode usar o dourado como sombra total, se escolher uma textura líquida, conseguirá maior intensidade e durabilidade. Se optar por uma sombra em pó, como muitos maquilhadores recomendam, o resultado é mais suave. Pode, ainda, usar o dourado como eyeliner. Se existe altura do ano em que podemos usar e abusar do glitter sem sentirmos que vamos ser olhadas de lado, é agora em dezembro. Nesta altura, predomina o encarnado, o verde e o dourado.

Então por que não apostar no contraste e dar uma nova vida aos seus olhos com glitter azul ou até cor de rosa? Aproveite para explorar novas tonalidades à venda no mercado. Se o glitter dourado, o eyeliner ou os lábios encarnados não são a sua praia, aposte numa alternativa mais suave, mas nem por isso menos luminosa. Combine uma sombra cobre com uma pele uniforme e lábios com batom nude. Pode ainda adicionar um toque de iluminador às maçãs do rosto.

Os gestos essenciais para um visual perfeito

É importante cuidar da pele para garantir que os produtos aguentam mais tempo no rosto. Essa é também uma forma de tirar o maior proveito dos cosméticos. Como tal, não se esqueça de remover a maquilhagem com um desmaquilhante suave, aposte nos séruns para manter a hidratação e nutra o rosto de seguida. Se tem pele baça ou desvitalizada, aposte em bases com acabamento luminoso. Se a sua maior preocupação é a oleosidade, escolha uma base de acabamento mate.

Apesar de, no inverno, por causa dos ares condicionados, ser pouco provável corrermos o risco de a maquilhagem derreter por causa da transpiração, verá que compensa usar um spray de fixação para a manter por mais tempo. Isto porque, com o passar das horas, a pele tem tendência para começar a absorver a textura dos produtos. Ao usar este spray, garante que a textura dos cosméticos que aplicou na face se mantém no sítio certo, à superfície da pele, protegendo-a.

 

Dicas para atrasar o envelhecimento da sua pele

Quando falamos de estética e na procura incansável de fórmulas mágicas temos sempre um denominador comum: o envelhecimento.

Mais do que manter uma pele jovem “para sempre” é envelhecer com uma pele bonita, uniforme e acima de tudo, saudável. Se, pelo meio disso, conseguirmos retardar esse envelhecimento, melhor ainda.

Para o ajudar a ter uma pele mais saudável, a Art Beauty Clinic partilha quatro dicas para retardar o envelhecimento da mesma.

1. Limpar o rosto todos os dias, sem exceção

Quantas vezes vamos dormir e pensamos “É só desta vez?” Pois é, mas todas essas vezes acumuladas resultam em muitas impurezas e uma renovação incompleta da pele.

Há muitas pessoas que também não têm o hábito de limpar o rosto de manhã e é igualmente importante. Quando falamos em limpar o rosto de manhã não é apenas lavar com água, mas utilizar um produto de limpeza que consiga remover todos os resíduos.

Antes de iniciar a sua rotina matinal é muito importante começar por limpar, pois como a pele renova durante a noite é normal que exista resíduos de manhã.

2.Recorrer a procedimentos não invasivos

A Medicina Anti-Aging é uma medicina preventiva que tem como objetivo proporcionar uma melhor qualidade de vida, retardando sinais e sintomas relacionados com o envelhecimento através da análise e deteção de fatores de risco e estilos de vida prejudiciais à saúde e bem-estar.

Na Art Beauty Clinic, o procedimento de Medicina Anti-Aging é ideal para os que pretendem ter uma pele mais saudável e rejuvenescida.

3. Utilizar protetor solar diariamente

Sempre que falamos em envelhecimento da pele temos de referir a utilização de protetor solar. A verdade é que muitas pessoas apenas utilizam protetor solar no verão ou quando estão na praia.

No entanto, é muito importante utilizar diariamente, mesmo nos dias mais cinzentos, pois a nossa pele está exposta a raios solares e, por isso é importante bloquear os seus efeitos na pele.

4. Adotar um estilo de vida mais saudável

Podemos ter a melhor rotina diária, com os melhores cuidados de rosto, mas se não tivermos um estilo de vida saudável a pele irá envelhecer de forma precoce.

Por isso, repense o seu estilo de vida: comer de forma saudável, praticar exercício físico, não fumar e dormir o necessário.

 

 

Os 5’Rs para a alta performance

Com a chegada de um novo ano e novos objetivos pessoais ou profissionais, conheça quais são e como é que eles o podem ajudar.

Right Skills (competências certas)

Quando precisamos de alcançar um nível de sucesso superior, precisamos de desenvolver competências para passar ao próximo nível.

Perceber quais as habilidades que temos de desenvolver é o primeiro passo para sair de onde estamos e começarmos a alavancar os nossos resultados.

O melhor é começar a preparar a sua lista de competências que precisa de desenvolver, por exemplo, nos próximos seis meses.

Right Vehicle (veículo certo)

Isto está relacionado com os sistemas/processos que utilizamos para chegar onde mais desejamos. O veículo é, assim, o que nos vai transportar para chegarmos ao sucesso.

Um sistema é a forma como conseguimos medir, é o processo através do qual conseguimos gerar resultados (ex. como medimos a produtividade diária).

Para criar boas rotinas, para conseguir otimizar e refinar o trabalho, procurando um caminho mais eficaz é preciso sistemas, caso contrário, vamos andar todos os dias a fazer coisas diferentes, rotinas de acordo com o “mood”. Os sistemas dão-nos, assim, uma orientação.

Right People (pessoas certas)

Para alavancar os resultados, é muito importante encontrar as pessoas certas para a sua vida. Isto chama-se grupos de influência.

Os grupos de influência são alavancas gigantes para conseguirmos atingir os resultados, uma vez que conseguimos reunir todos os conhecimentos, todas as competências e tudo o que temos para partilhar e conseguir atingir um resultado.

Right Knowledge (conhecimento certo)

Ter o conhecimento certo não significa saber tudo, mas sim saber onde está a informação certa que precisamos naquele momento. Por vezes, não temos o conhecimento, estamos simplesmente a usar o de outra pessoa. É o que acontece quando contratamos alguém para a nossa empresa.

Investir em conhecimento é o melhor investimento que alguém pode fazer na sua vida. Aquilo que sabemos hoje, trouxe-nos a este momento, mas se queremos ir mais longe há certamente conhecimento que não temos e que precisamos para chegar lá.

Right you (é a sua melhor versão)

Aqui já se encontra em alta performance, a usar todo o seu potencial e a trabalhar nas suas crenças, adotando um mindset empreendedor.

Este é o trabalho que vai verdadeiramente alavancar os seus resultados. De qualquer forma, deve ter em conta que para alcançar grandes resultados é preciso ter dedicação, tempo e motivação. E ter a certeza de que estão dispostos a fazer o que é necessário para chegar ao objetivo.