A acne é uma doença que provoca lesões na pele, designadamente borbulhas e pontos negros, acompanhados de vermelhidão, irritação e, em casos mais graves, dor.
Trata-se de uma patologia muito prevalente que deixa cicatrizes e marcas. O médico dermatologista Luís Uva explica neste vídeo que, para além do tratamento médico da própria patologia, também trata a parte cosmética, ou seja, a vermelhidão e cicatrizes.
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É do conhecimento comum que o açúcar provoca uma sensação de prazer e bem-estar. Já diz o ditado popular “o que é doce nunca amargou” e com muita sabedoria. No entanto, o consumo de produtos açucarados é um grande responsável pelo aumento dos níveis de obesidade e serve como ponto de partida para o desenvolvimento de outras doenças crónicas, como a diabetes tipo 2, doenças cardiovasculares, etc. Educar o nosso paladar não é fácil, mas é perfeitamente possível, só requer alguma determinação. Seguem algumas dicas para o fazer:
– Escolha a água como bebida de eleição. Os sumos de fruta naturais, como, por exemplo, o sumo de laranja, podem levar quatro ou cinco peças de fruta, e, apesar de esta ser saudável, não deixa de ser fruta a mais. Se continuar a beber refrigerantes, ainda que light, o sabor doce continua lá.
– Se utilizar adoçante artificial para adoçar o café ou o chá, reduza-o. Se utiliza uma colher de sobremesa, passe para uma colher de chá e depois para uma colher de café, até não colocar nada.
– Opte por iogurtes naturais em vez de iogurtes de aromas, pois estes também têm adoçantes. Se não gostar, experimente colocar canela ou fruta.
– Esqueça o açúcar saudável. O açúcar de coco, o mascavado, o mel e os xaropes são melhores do que o açúcar refinado, mas não deixam de ser açúcar. Troque também os alimentos com hidratos de carbono simples pelas suas versões integrais.
– Aprenda a ler rótulos alimentares e a identificar o açúcar. Este pode adotar muitos nomes diferentes e é importante que o saiba identificar: glucose, frutose, dextrose, sacarose, maltodextrina, maltose, xarope de glucose/frutose/milho, agave, mel, melaço, caramelo, xarope de ácer, açúcar invertido, geleia, cana-de-açúcar.
– Para os snacks, introduza alimentos ricos em gordura e/ou proteína, que vão mantê-lo saciado, como as oleaginosas (por exemplo, frutos secos, na dose sugerida e ao natural) e o iogurte do tipo skyr).
Vários testes mostram que estes dispositivos são mais eficazes na hidratação instantânea da pele, a pele parece mais refinada, revitalizada, com aspeto mais firme e melhora a aparência geral da pele. Siga as dicas em baixo e descubra quais as celebridades que adoram a marca sueca.
1º PASSO: Um minuto com Luna 3, para limpeza profissional
Este dispositivo de limpeza que é adorado pela Jessica Alba é fácil de usar, confiável e duradouro.
Proporciona uma limpeza profunda, suave mas eficiente, para uma pele rejuvenescida e saudável. As cerdas de silicone ultra- higiénicas combinadas com as pulsações T-SonicTM fazem a magia de eliminar 99,5% da sujidade.
E não só, as pulsações também estimulam o fluxo sanguíneo e trazem oxigénio para a superfície o que deixa a sua pele brilhante e revigorada.
Depois disso, basta usar a parte de trás da LunaTM 3 para uma massagem refirmante e passar suavemente por todas as áreas para relaxar completamente o rosto e o pescoço. A sua pele fica firme e iluminada, enquanto a textura da pele é refinada.
Este dispositivo conquistou o mundo e tornou-se essencial nas casas de banho de Chrissy Teigen e John Legend, da atleta Venus Williams e da influencer de fitness Kayla Itsines.
2º PASSO: Lifting facial não invasivo, para tonificar os contornos
A atriz espanhola Blanca Suárez é fã de aparelhos de beauty-tech para cuidar da sua pele e usa BearTM para estimular o colagénio na sua pele. BearTM, o primeiro dispositivo médico de microcorrentes aprovado pela FDA do mundo, combina as tecnologias de microcorrentes antienvelhecimento e massagem T-SonicTM para treinar e tonificar com segurança e eficácia os mais de 65 músculos do rosto e pescoço com resultados a nível profissional e duradouros.
3º PASSO: Dois minutos de relaxamento, para nutrir profundamente a pele
A Rita Ora prepara a sua pele para a passadeira vermelha com UFOTM 2, o tratamento facial intensivo de 2 minutos da Foreo e sua máscara favorita, Manuka Honey. “É literalmente como um tratamento de spa em 2 minutos. Tenho sempre de usar isto antes de qualquer coisa, é realmente relaxante… e eu que fico tão nervosa”, diz Rita.
O dispositivo UfoTM 2 é uma ferramenta de skin-tech que nutre o corpo e a mente. À primeira vista podemos não ver o quão poderoso este dispositivo é e quantas funções tem. Pode parecer complicado, mas é super simples de usar.
O UfoTM 2 combina as seguintes tecnologias:
– Termoterapia: a tecnologia de termoterapia, atinge até 45°C, para um cuidado super eficaz que ajuda a suavizar e a
preparar a pele para que os ingredientes das máscaras ativadas por UFO sejam absorvidos em profundidade.
-Pulsações T-Sonic: as 10.000 pulsações por minuto, nāo só proporcionam uma massagem que facilita a absorção dos ingredientes ativos e aumenta a eficácia das fórmulas das máscaras mas também ajudam a atenuar a tensão do músculos faciais o que ajuda a relaxar, ao mesmo tempo que ativa a microcirculação para uma tez mais luminosa.
-Terapia de luz LED: as diferentes LEDs que trabalham juntamente com as máscaras e vão ao encontro das necessidades da pele. Cada luz tem o seu papel que ativa os ingredientes das máscaras para um tratamento dedicado e personalizado.
Quando a refeição nos “pesa”, há que saber que certos alimentos nos vão poupar ou reduzir o desconforto abdominal. Ingredientes que não são a cura, antes coadjuvantes.
Funcho
Os pais sabem bem como um chá de funcho tem efeitos benéficos no desconforto intestinal dos pequeninos. Indigestão, azia, flatulência, cólicas, entre outros agastes do trato intestinal têm na infusão de funcho (as sementes) uma inimiga visceral. Basta juntar, numa caneca, água quente a uma colher de sobremesa de sementes de funcho. Para mais, tem um agradável e delicado sabor.
Curcuma
Rica em antioxidantes, a curcuma, também designada açafrão-da-terra devido à sua cor, tem uma ação anti-inflamatória que coopera para diminuir o desconforto no estômago. Pode preparar uma infusão caseira à base de curcuma. Basta acrescentar água a ferver à curcuma (o chá é vendido comercialmente).
Água de arroz integral
Sim, já torceu o nariz frente à ideia de consumir a água resultante da cozedura do arroz. Contudo, é um poderoso coadjuvante na recuperação do organismo de “estragos” intestinais. Pode fazer esta água da seguinte forma: num tacho verta uma chávena de arroz integral. Junte-lhe o correspondente a chávena e meia de água e deixe cozer. No final, coe o líquido, deixe arrefecer e beba o correspondente a uma chávena.
Infusão de camomila e de hortelã
Ambas têm um excelente efeito calmante no trato intestinal. A camomila reconforta. Por seu turno, a hortelã, revitaliza. Encontra ambas as plantas em superfícies comerciais. Beba-as pela manhã, a acompanhar um pequeno-almoço ligeiro, ou após a refeição.
Carvão Vegetal
Não é de hoje que o carvão vegetal se tornou um aliado no combate à desintoxicação do organismo. Um potente ativador dos movimentos do intestino e, consequentemente, na expulsão de elementos desnecessários ao bom funcionamento do organismo. Para mais, o carvão vegetal é excelente para corrigir a acidez no aparelho digestivo. Pode, neste caso, ingeri-lo em cápsulas. Há exceções: crianças com menos de dois anos não o devem ingerir, pessoas com hipersensibilidade à fórmula, gravidas e mulheres que estejam a amamentar.
O sono é essencial ao organismo. Ao dormirmos, desligamo-nos de tudo. A intenção é que certas funções fisiológicas, que não podemos realizar enquanto acordados, sejam restauradas durante o período de descanso noturno. Enquanto repousamos, ocorre um momento de reconstrução e de regulação energética, imperativo à nossa saúde e ao nosso bem-estar. A fisiologia corporal desacelera mas o cérebro, por seu lado, ativa áreas que não funcionam durante o dia.
É nessa altura que ocorrem os fenómenos de consolidação, como os especialistas lhes chamam. Durante esses processos, as áreas da memória são reativadas, dando lugar a um processo de aprendizagem a partir da reorganização das memórias e das vivências diárias. Além destes mecanismos, ocorrem também alguns comportamentos incontroláveis. Falar, ranger os dentes e ressonar são alguns dos exemplos mais comuns. Há outros. Saiba porque acontecem.
1. Memorizar coisas
É enquanto dormimos que o nosso cérebro gere a informação que foi recebendo e processando ao longo das horas que antecederam a ida para a cama. A duração do sono é, por isso, muito importante, já que é uma etapa essencial para consolidar a memória e o processamento dos dados assimilados. Não dormir o suficiente poderá alterar algumas funções das metabólicas que não se realizarão adequadamente.
2. Crescer
É também durante a noite, sobretudo no período em que o sono é mais profundo, que as crianças e os adolescentes segregam as hormonas de crescimento que lhes garantem um maior desenvolvimento. Não são, no entanto, os únicos. É também neste intervalo temporal que os adultos regeneram os tecidos e reforçam o seu sistema imunitário.
3. Falar
Muitas pessoas não têm uma clara noção deste facto mas falar enquanto dormimos é muito mais comum do que aquilo que à partida poderá pensar. Segundo os especialistas, este comportamento tende a acontecer, na maioria dos casos, num contexto de stresse e/ou ansiedade ou depois de se ter comido e/ou bebido demais.
Verbalizar durante a noite, frases e palavras com nexo ou vocábulos ou afirmações sem nexo, também pode dever-se a causas genéticas, embora os investigadores que se têm debruçado sobre o tema ao longo das últimas décadas, não tenham ainda descoberto a que disfunção é que corresponde exatamente este comportamento.
4. Mexer os olhos
É durante a fase de sono REM, sigla de rapid eye movement, que em português significa movimento rápido dos olhos, ocorrem os sonhos mais nítidos. Durante esse período, que se pode prolongar por um período entre 10 e 60 minutos, os olhos movem-se rapidamente. Nessa etapa do descanso noturno, a atividade cerebral é intensa, embora o corpo esteja inerte.
Os únicos músculos que não estão paralisados são os dos olhos, que continuam a gerar movimentos oculares rápidos. Apesar de ser um fenómeno muito observado, particularmente em crianças e animais, a sua causa continua a suscitar dúvidas, não havendo, ainda, uma consenso por parte dos cientistas que se têm debruçado sobre este fenómeno.
5. Ranger os dentes
O ranger involuntário dos dentes, também conhecido como bruxismo, afeta fundamentalmente pessoas que sofrem de tensão nervosa. Em determinados momentos da noite, essa tensão é libertada. Este comportamento está, muitas vezes, na origem de cefaleias e de enxaquecas. Nalguns casos, essa pressão chega a levar à quebra de dentes ou de aparelhos de correção dentária.
6. Sentir-se a cair no vazio
Já alguma vez teve a sensação de estar a ser atraído para um abismo enquanto dormia? Este fenómeno, muito mais comum do que aquilo que pensa, deve-se ao sistema regulador do tónus muscular, que está ligado ao controlo cerebral dos nossos neurónios através da medula espinal. Depois de adormecermos, os músculos relaxam. Nessa fase, ocorre uma inibição do neurónio motor. Esse relaxamento é tão rápido que provoca essa sensação de queda.
7. Ressonar
É outro dos fenómenos muito comuns. O nível do ronco varia de pessoa para pessoa. Este comportamento deve-se, habitualmente, a uma obstrução. As mais comuns são as das vias nasais e as da faringe. Ter as amígdalas grandes ou ter tido uma constipação também podem levar as pessoas a ressonar. A ingestão de bebidas alcoólicas em excesso ou a toma de comprimidos para dormir são outras das causas.
8. Sentir-se paralisado
Apesar de haver quem se sinta a cair no vazio, também há quem se sinta paralisado ou bloqueado enquanto dorme. Este é outros dos fenómenos associados ao ciclo de sono REM, uma fase do descanso noturno em que os músculos se encontram totalmente inertes devido à desconexão muscular.
A paralisia do sono, como também é conhecido este fenómeno, ocorre habitualmente quando, no final de uma dessas etapas, quem estava a dormir acorda repentinamente. Este é todavia, segundo vários estudos científicos internacionais, um fenómeno normal que pode durar entre 10 e 60 segundos.
9. Salivar
Algumas pessoas percebem, ao acordar, que têm a almofada molhada. Nalguns casos, chega a estar encharcada. Este fenómeno, causado pelo excesso de produção de saliva, deve-se a uma disfunção da coordenação do mecanismo de deglutição. Essa falha resulta numa acumulação excessiva do líquido aquoso segregado pelas glândulas salivares da boca na cavidade oral e numa consequente perda involuntária de saliva pela boca.
A utilização rotineira das máscaras de proteção contra a COVID-19 deu origem ao mascne, ao criar o ambiente perfeito para a proliferação da bactéria “Cutibacterium acnes”.
A Sensilis apresentou recentemente a sua mais recente novidade a pensar na pele acneica – a PURE AGE PERFECTION [FLUID], “a base de maquilhagem dermatológica de alta cobertura que cobre e trata as imperfeições, proporcionando um acabamento luminoso sem brilhos e uma ação antienvelhecimento”, informa a marca italiana Sensilis em comunicado.
A gama é indicada para pele mista a oleosa, e com tendência acneica. “A Inovação Sensilis, com uma base de maquilhagem dermatologicamente testada em pele sensível, garante mais 14,3% de hidratação, mais 12,5% de elasticidade, menos 9,7% de perda transepidérmica de água e menos 11,1% de secreção sebácea”, indica.
“Formulada especificamente para regular a secreção sebácea, limitando a proliferação bacteriana, esta novidade Sensilis hidrata e acalma a pele, ao mesmo tempo que repara a sua função barreira e proporciona uma ação antioxidante”, informa a marca de dermocosmética.
O estado e aspeto da pele são decisivos para a confiança e autoestima. O acne é um dos fatores que gera maior desconforto e está longe de ser associado apenas à puberdade, uma vez que 30% das mulheres acima dos 25 anos têm acne, altura da vida em que esperávamos que fosse um problema do passado. Para além das marcas que deixa na pele, o maior efeito é aquele que tem na auto-estima e segurança de quem lida com este desafio.
“A sua manifestação na pele sob a forma de poros dilatados, hiperqueratinização, oleosidade e pele brilhante, em particular na zona T, e o surgimento de imperfeições, como pontos negros ou pontos brancos, pode surgir por diferentes causas, seja por desregulação hormonal, fatores externos ou até utilização inadequada de produtos cosméticos. A juntar a todas estas causas, lidamos agora com uma nova realidade: a utilização das máscaras de forma constante e regular, que deu origem ao Mascne, ao criar o ambiente perfeito para a proliferação da Cutibacterium acnes”, explica a Sensilis.
O recurso à maquilhagem é muitas vezes a forma de camuflar as imperfeições para nos sentirmos mais seguras e confiantes, mas pode ter o efeito contrário se não forem escolhidos os produtos certos. Para uma correta e eficaz rotina de maquilhagem anti-imperfeições é essencial a utilização de produtos hidratantes, não comedogénicos e não adstringentes, que deixem a pele respirar, não obstruem os poros e proporcionem uma ação hidratante e calmante à pele com acne.
As sementes estão carregadas de vitaminas, gordura e óleos essenciais para o funcionamento dos nossos tecidos e órgãos. São parte do combustível necessário para nutrir o nosso corpo, devido às propriedades nutricionais que apresentam. Claro que em doses adequadas, pois, no conjunto, não devemos consumir mais de uma taça por semana.
Para além de terem um sabor óptimo, as sementes dão textura à refeição – podem ser usadas durante a confeção, como topping, base de um molho ou tempero. Por vezes são aquele toque que faz toda a diferença a cada garfada.
Em termos energéticos, são bastante importantes, pois representam energia crescente e vitalidade, pela força de serem o início de todo o processo – a germinação.
Quais as sementes que devemos incluir regularmente na nossa alimentação?
Sementes de girassol: São ricas em proteína, ferro e cálcio. Gosto especialmente de as consumir tostadas simples ou com molho de soja.
Sementes de sésamo: Também chamadas de gergelim, são muito ricas em cálcio, vitamina E, proteínas, ferro, magnésio e ácido fólico. Sugiro consumir as sementes de sésamo tostadas, para intensificar o seu sabor e propriedades nutricionais – ainda que não haja qualquer problema de as consumir cruas. É com base nas sementes de sésamo que é confeccionado o thaini e o gomásio, dois condimentos bastante saborosos.
Sementes de abóbora: Se deita as sementes da abóbora fora, por favor, não o faça. Utilize para dar sabor e textura às refeições. São ricas em magnésio, ferro, ómega 3 e zinco. Os elevados níveis de zinco fazem das sementes de abóbora poderosas aliadas para a próstata – alerta saúde masculina! Adicionalmente têm bastante aminoácido triptofano que, posteriormente, se converte em serotonina – a hormona do bem-estar.
Sementes de linhaça: Importantes aliadas do intestino, mas apenas se forem tostadas ou moídas. Se consumidas inteiras o nosso organismo não as absorve, pois têm uma “casca” bastante rija e fibrosa. Para conseguirmos assimilar o máximo partido devem estar já previamente moídas. As sementes de linhaça estão carregadas de ómega 3 e de fibra (importante para o funcionamento do intestino, cada colher de sopa tem 8 g de fibra) .
As sementes de linhaça são também excelentes aliadas numa alimentação vegan para substituir os ovos com “ovos de linhaça – mistura de água e linhaça em pó” que permite emulsionar e dar o carácter cremoso e textura dos ovos aos preparados
Quem nunca desejou que o cabelo crescesse mais rápido? Seja após um corte do qual rapidamente nos arrependemos, seja após um tempo com o mesmo estilo de penteado, vários são os fatores que nos podem fazer desejar uma receita milagrosa para ver os fios crescer da noite para o dia.
Ora, pelo TikTok, têm circulado várias receitas caseiras para tal efeito – mas há uma que se destaca! É um dos mais populares truques para conseguir ver o cabelo crescer mais rápido, há muito tempo que faz parte da rotina de beleza das mulheres do leste asiático e é aprovado por celebridades e mesmo dermatologistas!
Trata-se de ensopar os fios em água de arroz. A receita é simples: enxaguar e mergulhar o arroz em água durante dois ou três dias. Depois, escorrer o arrz e guardar a água, que será posteriormente aplicada no cabelo e couro cabeludo, onde deve ficar por cerca de uma ou duas horas antes de lavar o cabelo.
Apesar de ser um truque benéfico e com bons resultados, não deve ser feito demasiadas vezes, já que pode resultar num excesso de proteínas, que acaba por ter o efeito indesejado de cabelo seco.
