Alergia ao leite de vaca

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O que é esta alergia? É frequente?

É uma reação exagerada do sistema imunológico contra as proteínas do leite de vaca, podendo ocorrer pela ingestão, contacto ou inalação do leite. Existe uma sensibilização por contacto prévio (na maioria das vezes o primeiro biberão na maternidade!) e quando ocorre uma nova exposição o sistema imunológico reconhece o leite como algo estranho, desencadeando a alergia a cada novo encontro…

Em Portugal, a alergia às proteínas do leite de vaca é a principal causa de alergia alimentar e de anafilaxia na criança.

Como se manifesta a alergia ao leite?

Na maioria dos casos as reações são imediatas e ocorrem entre poucos minutos a 2 horas após o contacto. Pode apresentar-se desde manchas ou pápulas vermelhas na pele com comichão (urticária), inchaço, comichão na boca, vómitos, diarreia, cólica abdominal, até à anafilaxia sendo esta a reação alérgica mais grave.

Mas também podem ocorrer reações mais tardias, com início várias horas ou dias após a ingestão do leite. Nestes casos, os sintomas digestivos são os mais frequentes, como os vómitos, a diarreia e/ou o sangue nas fezes.
Que devo fazer perante a suspeita de alergia? Como é feito o diagnóstico?

A criança deve ser observada por um médico especialista em doenças alérgicas. O diagnóstico exige uma história clínica detalhada complementada, quando indicado, por exames tais como testes cutâneos e análises específicas. Os resultados têm que ser sempre relacionados com a história clínica e, em casos de dúvida, só a prova de provocação oral poderá confirmar a alergia alimentar. A prova com o alimento deve ser sempre realizada em meio hospitalar e por equipas especializadas e experientes nestes procedimentos.

Qual o tratamento?

O tratamento consiste em cumprir uma dieta sem leite de vaca. Ensinar a ler os rótulos de ingredientes, a estar atento a alergénios ocultos e ao risco de contaminações. O leite está presente em muitos alimentos como sumos de fruta, pastilhas, pastas de dentes, entre muitos outros. É verdade, até pode estar presente em medicamentos e em cremes hidratantes.

Um plano de tratamento escrito deve ser entregue indicando como agir rapidamente nas reações alérgicas que decorrem da ingestão acidental. As crianças com história de anafilaxia devem ter a “caneta” para autoadministração de adrenalina, e é fundamental o ensino de quando e como a usar.

Quais são as alternativas ao leite de vaca, qual o leite indicado?

Os leites de substituição mais seguros são as fórmulas extensamente hidrolisadas. A hidrólise intensa consegue transformar as proteínas do leite em pequenos péptidos que assim não causam alergia. No entanto, em casos raros, pode haver mesmo alergia a estes leites especiais, podendo estar indicadas fórmulas compostas exclusivamente por aminoácidos, de custo extremamente elevado.
O leite de soja é uma alternativa segura? E outros leites de origem vegetal?

O leite de soja pode ser uma alternativa nutricionalmente equilibrada, de sabor agradável e mais económico. No entanto, existem restrições no seu uso, não estando indicado para crianças menores de 6 meses ou como primeira opção em casos de alergia grave ao leite, devido ao risco de desenvolver alergia concomitante à soja.

Outros leites de origem vegetal, como o leite de arroz ou outras bebidas vegetais, poderão ser indicados em situações particulares.
O meu filho tem alergia ao leite, posso dar leite de cabra ou de ovelha? E a carne de vaca?

Não, a maioria das crianças irão reagir com o leite de outros mamíferos, pois as proteínas são muito semelhantes às proteínas do leite de vaca e o risco de reatividade cruzada entre essas proteínas é muito elevado.

Já o risco de reatividade cruzada da proteína do leite com as proteínas da carne de vaca é muito baixo, sobretudo se a carne estiver bem passada. A carne de vaca só deverá ser retirada da dieta se for confirmado que a criança apresenta reação após a sua ingestão.
Estou grávida e um filho meu tem alergia ao leite… O que devo fazer?

Na maternidade deve ser evitado alimentar os lactentes com fórmulas lácteas, promovendo o aleitamento materno. A exposição precoce às proteínas do leite é uma das principais causas de alergia quando o mesmo é reintroduzido como suplemento, semanas ou meses mais tarde. Quando não é possível o aleitamento materno exclusivo, deve ser recomendada uma fórmula hidrolisada.

E durante a gravidez, foi comprovado que a evicção de alimentos que possuem as proteínas do leite não previne a alergia na criança. Ao iniciar a amamentação também não é preciso fazer dieta, exceto se a criança começar a apresentar sintomas suspeitos de alergia. Nesse caso é muito importante comunicar de imediato com o médico assistente.
A alergia ao leite pode desaparecer?

Esta alergia tende a ser transitória e a resolver na maioria dos casos até à idade escolar. É preciso seguir o tratamento corretamente, pois a ingestão inadvertida de alimentos com leite pode atrasar o desenvolvimento da tolerância.

Nas formas mais persistentes e graves, o risco de ocorrerem reacções acidentais graves e potencialmente fatais é grande, nomeadamente a partir da idade escolar e em especial na adolescência. Nestes casos poderá haver a indicação para a indução de tolerância oral ao leite. É uma abordagem terapêutica que deve ser criteriosamente utilizada, sempre com a supervisão de imunoalergologistas em centros diferenciados, de forma a garantir a segurança e o sucesso do procedimento.

Sobrancelhas finas de volta?

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Por este andar, já todos devemos ter a expressão “Y2K” no nosso vocabulário. A sigla, usada para caracterizar tudo o que tenha originado – ou proliferado – no final dos anos 90 e começo dos anos 2000, invadiu a Moda e a Beleza com uma rapidez que poucos anteciparam.

 

E na Beleza em particular trouxe consigo uma panóplia de coisas boas: trouxe o brilho, a cor, e uma capacidade de expressão pessoal que em muito tinha sido limitada pelas tendências minimalistas anteriores. Mas também trouxe coisas que, no mínimo, algumas de nós poderão considerar como menos boas.

 

Quando, por volta de 2010, começamos a ver imagens de Cara Delevingne explodir pelas redes sociais e, pela primeira vez, sentimos as sobrancelhas grandes, escuras e volumosas estavam prestes a ser consideradas trendy. Assim foi.

 

Nos dez anos que se seguiram, o maximalismo das sobrancelhas estava na ribalta e a indústria cosmética providenciou uma multitude de instrumentos que poderiam auxiliar qualquer pessoa na obtenção de tal look. É por isso que, hoje, a maioria de nós terá no seu kit de Beleza algo como um lápis para preencher as sobrancelhas, uma pequena escova para as pentear, um pincel para as delinear e, quem sabe, um ou dois óleos que impulsionem o crescimento dos pelos nessa fatídica zona do rosto.

 

Por muito que custe dizer, é provável que os próximos anos façam com que tenhamos de substituir todas essas ferramentas por uma única que, lá está, viveu o seu momento de glória no início dos anos 2000. Falamos da pinça, é claro.

 

Quando inicialmente se abordou o regresso da estética Y2K à maquilhagem, falou-se das sombras metalizadas e do glitter, dos lábios brilhantes e das bochechas coradas, mas ninguém queria falar das sobrancelhas. Porquê? Porque, achávamos nós, ninguém queria ver as sobrancelhas finas regressarem ao panorama de Beleza atual.

 

Talvez nem tenha sido uma questão de querer, mas sim uma questão de acontecer. E entre as pessoas que fizeram acontecer, Bella Hadid está no topo da tabela. A modelo nunca escondeu o seu gosto pelas sobrancelhas finas, tendo muitas vezes apostado em looks de Beleza que remetem para o estilo Y2K. Mas não foi a única. Em 2018, muito antes de sequer pensarmos no provável regresso desta tendência, Rihanna apareceu na capa da Vogue britânica com umas sobrancelhas cujo delineado nos transportou automaticamente para o final dos anos 90.

 

Chegados aos novos anos 20 e as sobrancelhas (muito) esculpidas começam a aparecer em alguns dos looks de Beleza de destaque das passerelles internacionais. Para a primavera/verão de 2022, vimos a estética Y2K – com todos os seus componentes – representada em desfiles como os de Versace ou Blumarine, e até em Chanel foi possível verificar um ligeiro diminuir do volume das sobrancelhas.

Equilíbrio feminino

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Hormonas: as substâncias produzidas por glândulas endócrinas que funcionam como mensageiros químicos e atuam à distância do local onde são produzidas.

São responsáveis por desempenhar várias funções essenciais para o bom funcionamento do organismo, mas é comum ouvirmos falar das hormonas com um cunho menos positivo, e muitas vezes associado à ideia de desequilíbrio e até mesmo de descontrolo – em especial no feminino, já que as mulheres são mais suscetíveis a flutuações hormonais.

Ainda que o nosso corpo esteja preparado para funcionar por si mesmo, o nosso estilo de vida atual, muitas vezes pautado por stresse extremo, exposição a químicos prejudiciais e uma dieta que nem sempre é o mais equilibrada possível, tem-nos levado a pensar cada vez mais na saúde hormonal e reprodutiva.

Afinal de contas, são muitas as mulheres que já experienciaram o chamado “desequilíbrio hormonal”, quando não nos sentimos alinhadas com os nossos ciclos, ou estamos a ter problemas do foro ginecológico ou emocional.

E ainda que as nossas hormonas estejam em constante flutuação durante o dia, a noite, os anos em que menstruamos e toda a nossa vida, existem alguns passos que podemos dar para otimizar o equilíbrio, potenciando assim um maior bem-estar.

As hormonas que todas devemos conhecer

Estrogénio

A principal hormonal sexual feminina, o estrogénio é produzido maioritariamente pelos ovários. Desempenha um papel importante no ciclo menstrual, na manutenção da densidade óssea e na regulação do humor.

Progesterona

Produzida também nos ovários, desempenha um papel importante nos primeiros meses de gravidez. É igualmente responsável por regular o ciclo menstrual.

Testosterona

Ainda que seja sempre relacionada com o sexo masculino, as mulheres possuem um pouco de testosterona, que afeta o humor, a energia, a libido, os ossos e os músculos.

Cortisol

Em níveis normais, é responsável por regular o açúcar no sangue e o sistema imunitário. No entanto, a hormona do stress pode trazer alguns problemas quando em níveis mais altos, como sentimentos de pânico e depressão, esquecimento e sistema imunitário mais fraco.

Hormonas da tiroide

São as hormonas responsáveis por manter o equilíbrio no corpo, ao regularem funções como a respiração, a frequência cardíaca, o metabolismo e a temperatura do corpo.

DHEA

Talvez menos conhecida que as restantes hormonas aqui mencionadas, a DHEA – abreviação de Dihidroepiandrosterona – é o percursos de hormonais mais comum no nosso corpo, o que significa que ajuda a desencadear uma série de reações que irão produzir outras hormonas essenciais ao equilíbrio hormonal feminino, como a testosterona e o estrogénio.

Apesar de ser particularmente importante durante a puberdade, tem também um papel de proteção contra o stresse e manutenção do sistema imunitário ao longo da vida. Quando em níveis baixos, a DHEA tem vindo a ser associada à perda de energia e performance sexual, depressão e envelhecimento visível da pele.

5 dicas para fazer Detox naturalmente

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Acredito num processo de detox natural e estruturado. Podemos empreender um processo de desintoxicação recorrendo a comida real, sem provocar um choque brutal ao nosso corpo e à nossa atividade mental.

O nosso corpo está preparado para desintoxicar naturalmente, mas se lhe dermos as condições perfeitas, o processo pode ser muito simples e rápido. Devemos, no entanto, ter em atenção o tipo de detox que escolhemos realizar. Por exemplo, se nos limitarmos a ingerir líquidos frios, nestes dias, o frio que sentimos será potenciado – deixando-nos muito desconfortáveis. Se entrarmos em privação total, o nosso humor, qualidade de sono, desempenho físico e mental serão hipotecados.

Desta forma, à pergunta detox? A resposta é sim, mas com consciência. Para o efeito, descubra cinco dicas perfeitas para colocar em prática:

1. Coma de forma simples, sem aditivos ou métodos culinários muito elaborados e condimentados. Cozinhe com alimentos reais e naturais, de fácil digestão. Coma apenas quando tem fome.

2. Estimule o correto funcionamento dos órgãos excretores e que ajudam a limpar o organismo, designadamente os rins, o fígado e os intestinos.

3. Deixe de parte os alimentos inflamatórios, tais como o açúcar, o álcool, os alimentos processados, o glúten e o café. Isto, a par da redução do consumo de proteína animal.

4. Privilegie o consumo de cereais integrais, leguminosas, legumes e fruta da época. Foque-se nos alimentos que vão tonificar o fígado e os intestinos, como o nabo, a beterraba, os cogumelos shitake, o limão, o miso, os picles, entre outros.

5. Tenha sempre em atenção a sua condição específica de saúde. As exceções e especificidades de cada um são cruciais para que uma desintoxicação tenha bons resultados.

Laranja: um fruto que faz (mesmo) bem à saúde

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A origem da laranja localiza-se na Ásia, há mais de 4000 anos, mas hoje é já o citrino mais produzido no mundo e existem milhares de variedades. Em Portugal Continental, ocupa o segundo lugar, depois da maçã, na lista de fruto fresco com maior produção. Há quem diga que fomos nós, portugueses, que trouxemos este fruto para a Europa no século XVI. Nalguns países europeus, a laranja foi mesmo batizada com o nome de Portugal. É o caso da Turquia (portakal), Grécia (portokali) e Roménia (portocala).
Mas laranjas há muitas e comer uma aqui em Portugal não é o mesmo que fazê-lo no país vizinho. A laranja do Algarve, famosa por ser doce e carnuda, é muito diferente da variedade que encontramos em Sevilha, mais ácida, a apenas alguns quilómetros de distância. Há para todos os gostos.
Agora que já conhece algumas curiosidades sobre a laranja, vamos, então, conhecer os seus benefícios e como pode incluí-la no seu menu diário.
Dose diária de vitamina C

Falar de laranja é também falar de vitamina C. Sabia que comer uma laranja de tamanho médio é suficiente para consumir mais de 100% da dose diária recomendada? Basta descascar e comer. Esta vitamina, contribui, por exemplo, para:

O funcionamento adequado do sistema imunitário, tão importante para as defesas do organismo;
A proteção das células contra oxidações indesejáveis;
A formação de colagénio (uma proteína essencial nos processos de cicatrização e necessária para os ossos, pele, cartilagens ou vasos sanguíneos);
Aumentar a absorção de ferro (o que é especialmente revelante, por exemplo, numa alimentação vegetariana);
O processo de produção de energia e redução do cansaço e da fadiga;
O bom funcionamento do sistema nervoso e uma normal função psicológica.

A laranja é ainda uma excelente fonte de fibra, um nutriente essencial para o bom funcionamento intestinal, e ácido fólico, uma vitamina que, entre outras funções, tem um papel importante durante a gravidez.
Como incluir laranja na sua alimentação

A laranja pode ser consumida fresca (ao natural) ou pode utilizá-la como ingrediente de inúmeras receitas, sejam elas sumos e batidos (já experimentou Compal Essencial de Laranja com a dose diária recomendada de vitamina C?), saladas, bolos, usar como tempero em pratos principais, a raspa em saladas ou até a sua casca para uma infusão com um toque cítrico.
Para que se mantenha saborosa, evite guardá-la no frigorífico, preferindo antes um local fresco e seco.

Tratamento inovador para a acne

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A acne é uma doença que provoca lesões na pele, designadamente borbulhas e pontos negros, acompanhados de vermelhidão, irritação e, em casos mais graves, dor.

Trata-se de uma patologia muito prevalente que deixa cicatrizes e marcas. O médico dermatologista Luís Uva explica neste vídeo que, para além do tratamento médico da própria patologia, também trata a parte cosmética, ou seja, a vermelhidão e cicatrizes.

Clique na imagem para ver o video.

 

 

6 dicas para acabar com a necessidade de comer açúcar

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É do conhecimento comum que o açúcar provoca uma sensação de prazer e bem-estar. Já diz o ditado popular “o que é doce nunca amargou” e com muita sabedoria. No entanto, o consumo de produtos açucarados é um grande responsável pelo aumento dos níveis de obesidade e serve como ponto de partida para o desenvolvimento de outras doenças crónicas, como a diabetes tipo 2, doenças cardiovasculares, etc. Educar o nosso paladar não é fácil, mas é perfeitamente possível, só requer alguma determinação. Seguem algumas dicas para o fazer:

– Escolha a água como bebida de eleição. Os sumos de fruta naturais, como, por exemplo, o sumo de laranja, podem levar quatro ou cinco peças de fruta, e, apesar de esta ser saudável, não deixa de ser fruta a mais. Se continuar a beber refrigerantes, ainda que light, o sabor doce continua lá.

– Se utilizar adoçante artificial para adoçar o café ou o chá, reduza-o. Se utiliza uma colher de sobremesa, passe para uma colher de chá e depois para uma colher de café, até não colocar nada.

– Opte por iogurtes naturais em vez de iogurtes de aromas, pois estes também têm adoçantes. Se não gostar, experimente colocar canela ou fruta.

– Esqueça o açúcar saudável. O açúcar de coco, o mascavado, o mel e os xaropes são melhores do que o açúcar refinado, mas não deixam de ser açúcar. Troque também os alimentos com hidratos de carbono simples pelas suas versões integrais.

– Aprenda a ler rótulos alimentares e a identificar o açúcar. Este pode adotar muitos nomes diferentes e é importante que o saiba identificar: glucose, frutose, dextrose, sacarose, maltodextrina, maltose, xarope de glucose/frutose/milho, agave, mel, melaço, caramelo, xarope de ácer, açúcar invertido, geleia, cana-de-açúcar.

– Para os snacks, introduza alimentos ricos em gordura e/ou proteína, que vão mantê-lo saciado, como as oleaginosas (por exemplo, frutos secos, na dose sugerida e ao natural) e o iogurte do tipo skyr).

Preparar a pele em 6 minutos

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Vários testes mostram que estes dispositivos são mais eficazes na hidratação instantânea da pele, a pele parece mais refinada, revitalizada, com aspeto mais firme e melhora a aparência geral da pele. Siga as dicas em baixo e descubra quais as celebridades que adoram a marca sueca.
1º PASSO: Um minuto com Luna 3, para limpeza profissional

Este dispositivo de limpeza que é adorado pela Jessica Alba é fácil de usar, confiável e duradouro.

Proporciona uma limpeza profunda, suave mas eficiente, para uma pele rejuvenescida e saudável. As cerdas de silicone ultra- higiénicas combinadas com as pulsações T-SonicTM fazem a magia de eliminar 99,5% da sujidade.

E não só, as pulsações também estimulam o fluxo sanguíneo e trazem oxigénio para a superfície o que deixa a sua pele brilhante e revigorada.

Depois disso, basta usar a parte de trás da LunaTM 3 para uma massagem refirmante e passar suavemente por todas as áreas para relaxar completamente o rosto e o pescoço. A sua pele fica firme e iluminada, enquanto a textura da pele é refinada.

Este dispositivo conquistou o mundo e tornou-se essencial nas casas de banho de Chrissy Teigen e John Legend, da atleta Venus Williams e da influencer de fitness Kayla Itsines.
2º PASSO: Lifting facial não invasivo, para tonificar os contornos

A atriz espanhola Blanca Suárez é fã de aparelhos de beauty-tech para cuidar da sua pele e usa BearTM para estimular o colagénio na sua pele. BearTM, o primeiro dispositivo médico de microcorrentes aprovado pela FDA do mundo, combina as tecnologias de microcorrentes antienvelhecimento e massagem T-SonicTM para treinar e tonificar com segurança e eficácia os mais de 65 músculos do rosto e pescoço com resultados a nível profissional e duradouros.

3º PASSO: Dois minutos de relaxamento, para nutrir profundamente a pele

A Rita Ora prepara a sua pele para a passadeira vermelha com UFOTM 2, o tratamento facial intensivo de 2 minutos da Foreo e sua máscara favorita, Manuka Honey. “É literalmente como um tratamento de spa em 2 minutos. Tenho sempre de usar isto antes de qualquer coisa, é realmente relaxante… e eu que fico tão nervosa”, diz Rita.

O dispositivo UfoTM 2 é uma ferramenta de skin-tech que nutre o corpo e a mente. À primeira vista podemos não ver o quão poderoso este dispositivo é e quantas funções tem. Pode parecer complicado, mas é super simples de usar.

O UfoTM 2 combina as seguintes tecnologias:

– Termoterapia: a tecnologia de termoterapia, atinge até 45°C, para um cuidado super eficaz que ajuda a suavizar e a
preparar a pele para que os ingredientes das máscaras ativadas por UFO sejam absorvidos em profundidade.
-Pulsações T-Sonic: as 10.000 pulsações por minuto, nāo só proporcionam uma massagem que facilita a absorção dos ingredientes ativos e aumenta a eficácia das fórmulas das máscaras mas também ajudam a atenuar a tensão do músculos faciais o que ajuda a relaxar, ao mesmo tempo que ativa a microcirculação para uma tez mais luminosa.
-Terapia de luz LED: as diferentes LEDs que trabalham juntamente com as máscaras e vão ao encontro das necessidades da pele. Cada luz tem o seu papel que ativa os ingredientes das máscaras para um tratamento dedicado e personalizado.

5 alimentos que nos ajudam a fazer as pazes com o corpo

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Quando a refeição nos “pesa”, há que saber que certos alimentos nos vão poupar ou reduzir o desconforto abdominal. Ingredientes que não são a cura, antes coadjuvantes.

Funcho

Os pais sabem bem como um chá de funcho tem efeitos benéficos no desconforto intestinal dos pequeninos. Indigestão, azia, flatulência, cólicas, entre outros agastes do trato intestinal têm na infusão de funcho (as sementes) uma inimiga visceral. Basta juntar, numa caneca, água quente a uma colher de sobremesa de sementes de funcho. Para mais, tem um agradável e delicado sabor.

Curcuma

Rica em antioxidantes, a curcuma, também designada açafrão-da-terra devido à sua cor, tem uma ação anti-inflamatória que coopera para diminuir o desconforto no estômago. Pode preparar uma infusão caseira à base de curcuma. Basta acrescentar água a ferver à curcuma (o chá é vendido comercialmente).

Água de arroz integral

Sim, já torceu o nariz frente à ideia de consumir a água resultante da cozedura do arroz. Contudo, é um poderoso coadjuvante na recuperação do organismo de “estragos” intestinais. Pode fazer esta água da seguinte forma: num tacho verta uma chávena de arroz integral. Junte-lhe o correspondente a chávena e meia de água e deixe cozer. No final, coe o líquido, deixe arrefecer e beba o correspondente a uma chávena.

Infusão de camomila e de hortelã

Ambas têm um excelente efeito calmante no trato intestinal. A camomila reconforta. Por seu turno, a hortelã, revitaliza. Encontra ambas as plantas em superfícies comerciais. Beba-as pela manhã, a acompanhar um pequeno-almoço ligeiro, ou após a refeição.

Carvão Vegetal

Não é de hoje que o carvão vegetal se tornou um aliado no combate à desintoxicação do organismo. Um potente ativador dos movimentos do intestino e, consequentemente, na expulsão de elementos desnecessários ao bom funcionamento do organismo. Para mais, o carvão vegetal é excelente para corrigir a acidez no aparelho digestivo. Pode, neste caso, ingeri-lo em cápsulas. Há exceções: crianças com menos de dois anos não o devem ingerir, pessoas com hipersensibilidade à fórmula, gravidas e mulheres que estejam a amamentar.

Coisas que fazemos enquanto dormimos

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O sono é essencial ao organismo. Ao dormirmos, desligamo-nos de tudo. A intenção é que certas funções fisiológicas, que não podemos realizar enquanto acordados, sejam restauradas durante o período de descanso noturno. Enquanto repousamos, ocorre um momento de reconstrução e de regulação energética, imperativo à nossa saúde e ao nosso bem-estar. A fisiologia corporal desacelera mas o cérebro, por seu lado, ativa áreas que não funcionam durante o dia.

É nessa altura que ocorrem os fenómenos de consolidação, como os especialistas lhes chamam. Durante esses processos, as áreas da memória são reativadas, dando lugar a um processo de aprendizagem a partir da reorganização das memórias e das vivências diárias. Além destes mecanismos, ocorrem também alguns comportamentos incontroláveis. Falar, ranger os dentes e ressonar são alguns dos exemplos mais comuns. Há outros. Saiba porque acontecem.

1. Memorizar coisas

É enquanto dormimos que o nosso cérebro gere a informação que foi recebendo e processando ao longo das horas que antecederam a ida para a cama. A duração do sono é, por isso, muito importante, já que é uma etapa essencial para consolidar a memória e o processamento dos dados assimilados. Não dormir o suficiente poderá alterar algumas funções das metabólicas que não se realizarão adequadamente.

2. Crescer

É também durante a noite, sobretudo no período em que o sono é mais profundo, que as crianças e os adolescentes segregam as hormonas de crescimento que lhes garantem um maior desenvolvimento. Não são, no entanto, os únicos. É também neste intervalo temporal que os adultos regeneram os tecidos e reforçam o seu sistema imunitário.

3. Falar

Muitas pessoas não têm uma clara noção deste facto mas falar enquanto dormimos é muito mais comum do que aquilo que à partida poderá pensar. Segundo os especialistas, este comportamento tende a acontecer, na maioria dos casos, num contexto de stresse e/ou ansiedade ou depois de se ter comido e/ou bebido demais.

Verbalizar durante a noite, frases e palavras com nexo ou vocábulos ou afirmações sem nexo, também pode dever-se a causas genéticas, embora os investigadores que se têm debruçado sobre o tema ao longo das últimas décadas, não tenham ainda descoberto a que disfunção é que corresponde exatamente este comportamento.

4. Mexer os olhos

É durante a fase de sono REM, sigla de rapid eye movement, que em português significa movimento rápido dos olhos, ocorrem os sonhos mais nítidos. Durante esse período, que se pode prolongar por um período entre 10 e 60 minutos, os olhos movem-se rapidamente. Nessa etapa do descanso noturno, a atividade cerebral é intensa, embora o corpo esteja inerte.

Os únicos músculos que não estão paralisados são os dos olhos, que continuam a gerar movimentos oculares rápidos. Apesar de ser um fenómeno muito observado, particularmente em crianças e animais, a sua causa continua a suscitar dúvidas, não havendo, ainda, uma consenso por parte dos cientistas que se têm debruçado sobre este fenómeno.

5. Ranger os dentes

O ranger involuntário dos dentes, também conhecido como bruxismo, afeta fundamentalmente pessoas que sofrem de tensão nervosa. Em determinados momentos da noite, essa tensão é libertada. Este comportamento está, muitas vezes, na origem de cefaleias e de enxaquecas. Nalguns casos, essa pressão chega a levar à quebra de dentes ou de aparelhos de correção dentária.

6. Sentir-se a cair no vazio

Já alguma vez teve a sensação de estar a ser atraído para um abismo enquanto dormia? Este fenómeno, muito mais comum do que aquilo que pensa, deve-se ao sistema regulador do tónus muscular, que está ligado ao controlo cerebral dos nossos neurónios através da medula espinal. Depois de adormecermos, os músculos relaxam. Nessa fase, ocorre uma inibição do neurónio motor. Esse relaxamento é tão rápido que provoca essa sensação de queda.

7. Ressonar

É outro dos fenómenos muito comuns. O nível do ronco varia de pessoa para pessoa. Este comportamento deve-se, habitualmente, a uma obstrução. As mais comuns são as das vias nasais e as da faringe. Ter as amígdalas grandes ou ter tido uma constipação também podem levar as pessoas a ressonar. A ingestão de bebidas alcoólicas em excesso ou a toma de comprimidos para dormir são outras das causas.

8. Sentir-se paralisado

Apesar de haver quem se sinta a cair no vazio, também há quem se sinta paralisado ou bloqueado enquanto dorme. Este é outros dos fenómenos associados ao ciclo de sono REM, uma fase do descanso noturno em que os músculos se encontram totalmente inertes devido à desconexão muscular.

A paralisia do sono, como também é conhecido este fenómeno, ocorre habitualmente quando, no final de uma dessas etapas, quem estava a dormir acorda repentinamente. Este é todavia, segundo vários estudos científicos internacionais, um fenómeno normal que pode durar entre 10 e 60 segundos.

9. Salivar

Algumas pessoas percebem, ao acordar, que têm a almofada molhada. Nalguns casos, chega a estar encharcada. Este fenómeno, causado pelo excesso de produção de saliva, deve-se a uma disfunção da coordenação do mecanismo de deglutição. Essa falha resulta numa acumulação excessiva do líquido aquoso segregado pelas glândulas salivares da boca na cavidade oral e numa consequente perda involuntária de saliva pela boca.