O Natal em tempo de pandemia

iver este período em segurança volta a ser o grande desafio. “A diminuição de pessoas nos festejos, a eventual limitação de deslocações entre regiões, a solidão e a saudade serão as principais questões a superar”, adverte a socióloga Maria José Núncio.

Não serão, no entanto, as únicas. A especialista aponta ainda “a gestão do cansaço e pressão psicológica da imprevisibilidade quanto ao fim previsto da pandemia”, dois fatores que também têm de ser levados em conta. “Teremos de ter muita flexibilidade e criatividade para levar este Natal a bom porto”, corrobora a psicóloga Alcina Rosa. Pensar e preparar com antecedência será essencial, pelo que partilhamos estratégias que podem servir de orientação.

Resgatar o significado da quadra é imperativo, até por uma questão de saúde mental. “Nos últimos anos, o Natal tornou-se uma festa cada vez menos religiosa e mais um encontro entre pessoas queridas. Não sendo possível festejá-lo como habitualmente, a solução poderá ser preparar-nos para festejar de forma menos gregária e festiva, mais recolhida, ressignificando a quadra no sentido espiritual original. Pode até ocorrer que, para muitos, se dê uma revalorização da quadra, que em tempos normais era vista como mais uma das rotinas anuais e que agora, privados dela, ganhe nova carga de conforto emocional de que se sente falta”, reforça Maria José Núncio.

Planear (mais) antecipadamente as celebrações passou a ser inevitável. Para que as festas natalícias decorram em segurança, sem sobressaltos nem sustos desnecessários, são vários os aspetos que devem ser previamente definidos. “Devemos ir pensando que reuniões haverá e como se dividirão os tempos. Uma hipótese é prolongar as celebrações até ao dia 26 ou 27, para que todos possam estar juntos com as devidas distâncias e celebrar a quadra”, sugere a socióloga.

A opção das mesas separadas

Alcina Rosa é uma das defensoras desta opção. “Se o espaço permitir, é boa ideia montar várias mesas para poder separar as pessoas por agregado familiar ou por grupos de risco”, sugere. Adicionalmente, pode seguir as regras dos restaurantes. Abrir a porta de máscara e tirá-la para comer ou estar no sofá e cadeiras, mantendo a distância. Além de disponibilizar um envelope de papel para cada pessoa colocar a sua máscara, deve ter álcool gel à mão e ir arejando os espaços.

“Nos casos em que as deslocações sejam impossíveis, as tecnologias, dando preferência a um computador portátil ou tablet, pois têm melhor qualidade de visualização do que um telemóvel, são a melhor forma de sentir que a distância física não significa distância do coração. Convencermo-nos disto e convencermos aqueles que nos são queridos será fundamental”, afirma Maria José Núncio. “Se for viável, podemos procurar organizar uma ceia virtual por videoconferência, estabelecendo, por exemplo, a hora em que todos se reúnem para jantar ou combinando uma ligação na hora da sobremesa”, sugere Alcina Rosa.

fonte:https://lifestyle sapo

Chegou a época dos brilhos

As festividades natalícias são a época perfeita para experimentar novos visuais de maquilhagem e até para arriscar e apostar em novas técnicas. Em dourado ou em prateado, os tons metalizados estão de regresso esta estação. Mas há tendências que são intemporais.

Sombras coloridas, batom encarnado, iluminadores capazes de encadear a vista e, claro, glitter dourado. Estes são alguns dos produtos que tradicionalmente marcam os visuais de Natal. Mas, apesar da permissividade da quadra, nem tudo precisa de ser excesso e extravagância. Alguns visuais ganham pela simplicidade e elegância. Descubra, de seguida, o que precisa de saber para se destacar ao longo do mês nos (muitos) jantares e nas celebrações típicas de dezembro.

Adicionar brilho é uma prioridade. Se for mais discreta, pode recorrer a um iluminador para um efeito mais natural. Pode não ser uma novidade, mas o smokey eye preto continua a ser um clássico incontornável e resulta em qualquer evento. Apesar da sua reputação de ser difícil de fazer, esta técnica é mais fácil do que aparenta. O segredo está em começar com camadas de sombra mais leves e claras e aumentar a intensidade à medida que se sente mais confortável.

Não se esqueça de ir esbatendo a sombra com um pincel ao longo da aplicação para não ficar demasiado marcada. Se gosta de cor, pode também experimentar outras tonalidades como o cobre ou até o lilás. A juntar-se à lista de clássicos intemporais está o eyeliner, que, no outono/inverno 2021/22, se reinventa em tons metálicos ou com novos formatos. A única regra está na adaptação da técnica ao seu tipo de personalidade e estilo, transformando o cat eye na sua imagem de marca. Os olhos em dourado trazem um mood luxuoso a qualquer visual de Natal e quase dispensam o uso de acessórios, como é o caso dos brincos vistosos.

Pode usar o dourado como sombra total, se escolher uma textura líquida, conseguirá maior intensidade e durabilidade. Se optar por uma sombra em pó, como muitos maquilhadores recomendam, o resultado é mais suave. Pode, ainda, usar o dourado como eyeliner. Se existe altura do ano em que podemos usar e abusar do glitter sem sentirmos que vamos ser olhadas de lado, é agora em dezembro. Nesta altura, predomina o encarnado, o verde e o dourado.

Então por que não apostar no contraste e dar uma nova vida aos seus olhos com glitter azul ou até cor de rosa? Aproveite para explorar novas tonalidades à venda no mercado. Se o glitter dourado, o eyeliner ou os lábios encarnados não são a sua praia, aposte numa alternativa mais suave, mas nem por isso menos luminosa. Combine uma sombra cobre com uma pele uniforme e lábios com batom nude. Pode ainda adicionar um toque de iluminador às maçãs do rosto.

Os gestos essenciais para um visual perfeito

É importante cuidar da pele para garantir que os produtos aguentam mais tempo no rosto. Essa é também uma forma de tirar o maior proveito dos cosméticos. Como tal, não se esqueça de remover a maquilhagem com um desmaquilhante suave, aposte nos séruns para manter a hidratação e nutra o rosto de seguida. Se tem pele baça ou desvitalizada, aposte em bases com acabamento luminoso. Se a sua maior preocupação é a oleosidade, escolha uma base de acabamento mate.

Apesar de, no inverno, por causa dos ares condicionados, ser pouco provável corrermos o risco de a maquilhagem derreter por causa da transpiração, verá que compensa usar um spray de fixação para a manter por mais tempo. Isto porque, com o passar das horas, a pele tem tendência para começar a absorver a textura dos produtos. Ao usar este spray, garante que a textura dos cosméticos que aplicou na face se mantém no sítio certo, à superfície da pele, protegendo-a.

 

Dicas para atrasar o envelhecimento da sua pele

Quando falamos de estética e na procura incansável de fórmulas mágicas temos sempre um denominador comum: o envelhecimento.

Mais do que manter uma pele jovem “para sempre” é envelhecer com uma pele bonita, uniforme e acima de tudo, saudável. Se, pelo meio disso, conseguirmos retardar esse envelhecimento, melhor ainda.

Para o ajudar a ter uma pele mais saudável, a Art Beauty Clinic partilha quatro dicas para retardar o envelhecimento da mesma.

1. Limpar o rosto todos os dias, sem exceção

Quantas vezes vamos dormir e pensamos “É só desta vez?” Pois é, mas todas essas vezes acumuladas resultam em muitas impurezas e uma renovação incompleta da pele.

Há muitas pessoas que também não têm o hábito de limpar o rosto de manhã e é igualmente importante. Quando falamos em limpar o rosto de manhã não é apenas lavar com água, mas utilizar um produto de limpeza que consiga remover todos os resíduos.

Antes de iniciar a sua rotina matinal é muito importante começar por limpar, pois como a pele renova durante a noite é normal que exista resíduos de manhã.

2.Recorrer a procedimentos não invasivos

A Medicina Anti-Aging é uma medicina preventiva que tem como objetivo proporcionar uma melhor qualidade de vida, retardando sinais e sintomas relacionados com o envelhecimento através da análise e deteção de fatores de risco e estilos de vida prejudiciais à saúde e bem-estar.

Na Art Beauty Clinic, o procedimento de Medicina Anti-Aging é ideal para os que pretendem ter uma pele mais saudável e rejuvenescida.

3. Utilizar protetor solar diariamente

Sempre que falamos em envelhecimento da pele temos de referir a utilização de protetor solar. A verdade é que muitas pessoas apenas utilizam protetor solar no verão ou quando estão na praia.

No entanto, é muito importante utilizar diariamente, mesmo nos dias mais cinzentos, pois a nossa pele está exposta a raios solares e, por isso é importante bloquear os seus efeitos na pele.

4. Adotar um estilo de vida mais saudável

Podemos ter a melhor rotina diária, com os melhores cuidados de rosto, mas se não tivermos um estilo de vida saudável a pele irá envelhecer de forma precoce.

Por isso, repense o seu estilo de vida: comer de forma saudável, praticar exercício físico, não fumar e dormir o necessário.

 

 

Os 5’Rs para a alta performance

Com a chegada de um novo ano e novos objetivos pessoais ou profissionais, conheça quais são e como é que eles o podem ajudar.

Right Skills (competências certas)

Quando precisamos de alcançar um nível de sucesso superior, precisamos de desenvolver competências para passar ao próximo nível.

Perceber quais as habilidades que temos de desenvolver é o primeiro passo para sair de onde estamos e começarmos a alavancar os nossos resultados.

O melhor é começar a preparar a sua lista de competências que precisa de desenvolver, por exemplo, nos próximos seis meses.

Right Vehicle (veículo certo)

Isto está relacionado com os sistemas/processos que utilizamos para chegar onde mais desejamos. O veículo é, assim, o que nos vai transportar para chegarmos ao sucesso.

Um sistema é a forma como conseguimos medir, é o processo através do qual conseguimos gerar resultados (ex. como medimos a produtividade diária).

Para criar boas rotinas, para conseguir otimizar e refinar o trabalho, procurando um caminho mais eficaz é preciso sistemas, caso contrário, vamos andar todos os dias a fazer coisas diferentes, rotinas de acordo com o “mood”. Os sistemas dão-nos, assim, uma orientação.

Right People (pessoas certas)

Para alavancar os resultados, é muito importante encontrar as pessoas certas para a sua vida. Isto chama-se grupos de influência.

Os grupos de influência são alavancas gigantes para conseguirmos atingir os resultados, uma vez que conseguimos reunir todos os conhecimentos, todas as competências e tudo o que temos para partilhar e conseguir atingir um resultado.

Right Knowledge (conhecimento certo)

Ter o conhecimento certo não significa saber tudo, mas sim saber onde está a informação certa que precisamos naquele momento. Por vezes, não temos o conhecimento, estamos simplesmente a usar o de outra pessoa. É o que acontece quando contratamos alguém para a nossa empresa.

Investir em conhecimento é o melhor investimento que alguém pode fazer na sua vida. Aquilo que sabemos hoje, trouxe-nos a este momento, mas se queremos ir mais longe há certamente conhecimento que não temos e que precisamos para chegar lá.

Right you (é a sua melhor versão)

Aqui já se encontra em alta performance, a usar todo o seu potencial e a trabalhar nas suas crenças, adotando um mindset empreendedor.

Este é o trabalho que vai verdadeiramente alavancar os seus resultados. De qualquer forma, deve ter em conta que para alcançar grandes resultados é preciso ter dedicação, tempo e motivação. E ter a certeza de que estão dispostos a fazer o que é necessário para chegar ao objetivo.

Como acabar com o Cieiro

O vento, o frio, a chuva, a água muito quente dos banhos, a humidade, as mudanças bruscas de temperatura exterior e interior e o ar condicionado, são fatores que contribuem para danificar a nossa pele.

 

1. Banhos quentes

Evite tomar banho com água demasiado quente, pois altera o equilíbrio da pele, afeta a barreira cutânea e deixa-a desidratada.

Estimula as glândulas sebáceas e, por isso, quem tiver pele oleosa pode ter ainda mais problemas de oleosidade e, pessoas com pele seca ou pele mais madura vão senti-la ainda mais ressequida.

2. Alimentação

Existem diversos alimentos que ajudam na desidratação da pele, especialmente dos lábios. Aconselhamos reduzir o consumo de alimentos ácidos e picantes, assim como o sal e, acima de tudo, beber muita água.

3. Limpeza

Limpar a pele de manhã e à noite um passo essencial numa rotina de beleza, de modo a eliminar resíduos de poluição, impurezas e oleosidade. E não precisa de ser complicado.

Comece por retirar a maquilhagem com água micelar ou um desmaquilhante bifásico (caso utilize) e, posteriormente, lave o rosto com um gel de limpeza específico para o seu tipo de pele.

4. Esfoliação

Esfoliar a pele é muito importante em qualquer altura do ano. No entanto, é preciso ter atenção na hora de escolher o produto, para que não seja demasiado agressivo para a nossa pele.

Faça uma esfoliação uma vez por semana, massajando suavemente toda a cara e lábios para remover as peles mortas.

5. Hidratação

Hidratar a pele é fundamental para mantê-la saudável e luminosa. Não esquecer de optar por produtos adequados ao seu tipo de pele. Caso tenha a pele seca, opte por produtos em creme bastante hidratantes. Caso tenha pele oleosa, utilize produtos com textura em gel, fluída ou loções à base de água.

Vantagens dos probióticos

Os probióticos são microrganismos vivos que, ao serem administrados em quantidades adequadas, são benéficos para a saúde, ao ajudarem no equilíbrio da mucosa intestinal e promoverem a prevenção e tratamento de diversas patologias.

O probiótico, palavra originária do latim e grego, significa “pró-vida”, ou seja, para a vida, tem tido variadas definições desde a sua descoberta. Os probióticos são cada vez mais aceites pelos profissionais pois tem comprovado a sua eficácia no controlo de infeções gastrintestinais, no estímulo da motilidade intestinal, na melhoria da absorção de determinados nutrientes e da intolerância à lactose, na diminuição dos níveis de colesterol, têm efeito anticarcinogénico e estimulam o sistema imunológico.

As culturas de probióticos são originárias do intestino humano e animal, sendo as mais usadas os géneros Lactobacillus e Bifidobacterium. Nos aditivos dietéticos as mais usadas são as espécies Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus rhamnosus e Lactobacillus casei.

Os produtos à base de probióticos encontram-se sob várias formas, desde em pó, cápsulas, comprimidos, pastilhas elásticas, géis, colírios e suplementos dietéticos/alimentares. As formas farmacêuticas contendo probióticos devem assegurar a resistência destes microrganismos às condições fisiológicas adversas garantindo a sua viabilidade e eficácia.

A ingestão de probióticos também pode ser feita através de iogurtes e bebidas lácteas, como sejam produtos com o propósito de regularizar o trânsito intestinal ou outros com o objetivo de fortalecer as defesas imunitárias do organismo, atuando na flora intestinal.

No que se refere à dose recomendada destes produtos, esta tem sido alvo de discussão, no entanto, o consumo recomendado é de uma porção por dia, tanto para a adultos como para crianças.

Benefícios

1. Atividade antimicrobiana

 

Os probióticos podem eliminar ou diminuir microrganismos patogénicos. As culturas probióticas produzem várias substâncias que vão conduzir à descida do pH intestinal, tornando-o num ambiente desfavorável ao desenvolvimento de microrganismos patogénicos.

2. Propriedades anti-carcinogénicas

Algumas experiências realizadas com animais demonstram que as espécies Lactobacillus acidophilus e Bifidobacterium spp. conseguem diminuir a quantidade de enzimas como a β-glucuronidase, azoredutase e nitroredutase, responsáveis pela ativação de procarcinógenos e, consequentemente, diminuem o risco do desenvolvimento de tumores.

4. Propriedades antidiarreicas

Os probióticos auxiliam de forma a prevenir a diarreia que está associada aos antibióticos, tendo também efeito benéfico em indivíduos que sofram de diarreia crónica.

5. Estimulação do sistema imunitário

Os probióticos atuam nas células epiteliais intestinais, estimulando as células B produtoras de IgA e a migração de células T do intestino e também favorecem a atividade fagocítica.

6. Intolerância à lactose

O uso de probióticos não tem influência na digestão da lactose no intestino, mas impede os sintomas da intolerância no intestino grosso, como gases e diarreia. Contudo depende da especificidade da estirpe, da concentração e preparação do probiótico, bem como da resposta individual do indivíduo aos probióticos.

7. Supressão de infeções causadas por Helicobacter pylori

Os probióticos ajudam a tratar este tipo de infeções bacterianas.

8. Controlo do colesterol

Os géneros Lactobacillus e Bifidobacterium evidenciaram a diminuição do colesterol total sérico e LDL, e o aumento da lipoproteína da alta densidade (HDL).

Técnicas de relaxamento para ter uma rotina regular de sono

À medida que chega o outono e os dias ficam mais escuros a caminho do inverno, o sono e as rotinas para adormecer ganham ainda mais relevância.

As rotinas para adormecer caracterizam-se por um conjunto de atividades que se realizam na mesma ordem, todas as noites, nos 30 a 60 minutos antes de ir para a cama.

Uma boa rotina para adormecer começa logo na infância quando os nossos pais estabelecem um horário consistente todas as noites para descansarmos após um longo dia de brincadeiras. Por si só, uma rotina consistente para adormecer demonstrou beneficiar tanto as crianças quanto os pais.

Um estudo de 2009 por Mindell et al. provou que a rotina noturna para adormecer tem um impacto positivo no sono de crianças pequenas e no humor materno. Neste estudo participaram 405 mães e os seus bebés ou crianças pequenas, com idades entre os 7 e 18 meses e entre os 18 e 36 meses.

Os resultados concluíram que uma rotina consistente para adormecer resultou em reduções significativas em comportamentos de sono problemáticos para bebés e crianças pequenas. O estado de humor materno também melhorou significativamente.

Portanto, ter uma boa rotina para adormecer é muito benéfico, tanto para os jovens como para os mais velhos, pois faz-nos adormecer mais rápido, acordar com menos frequência durante a noite, dando-nos mais horas de sono e permitindo atingir as 7-9 horas de sono recomendadas.

A rotina para adormecer pode consistir em diferentes atividades calmantes ou técnicas de relaxamento, incluindo exercícios respiratórios, visualizações e técnicas musculares.

Quando a mente e o corpo estão stressados, a frequência cardíaca e pressão arterial aumentam, dificultando o adormecer. As técnicas de relaxamento podem ajudar a diminuir a pressão arterial e a regular a frequência cardíaca, aumentando a sensação de bem-estar e a adormecer com mais facilidade, reduzindo o stresse e relaxando.
Técnicas de relaxamento que pode incorporar na sua rotina para ajudá-lo a adormecer

1. Técnicas de respiração

Alguns estudos revelaram que focar-se na respiração pode ajudar a aliviar a ansiedade e a dormir melhor. Respirar lentamente pode beneficiar a sua mente e corpo, reduzir a tensão, produzir mais melatonina (a hormona do sono que ajuda a adormecer) e, assim, ajudá-lo a adormecer mais rapidamente.

Pode incluir diferentes técnicas de respiração na sua rotina de adormecer mas uma das mais fáceis e populares é chamada de método respiratório 4-7-8. Nesta técnica, começa sentado com as costas retas e coloca a ponta da língua logo atrás dos dentes frontais superiores, mantendo-a lá até o final do exercício.

Depois de sentar-se direito, respira pelo nariz enquanto conta até 4, depois prende a respiração e conta até 7, depois expira pela boca e conta até 8. Repetir essas etapas mais três vezes pode ajudá-lo a adormecer.

2. Técnicas de visualização através da meditação

A visualização foi cientificamente comprovada por muitos estudos que ajuda a quem pratica a adormecer mais rapidamente. Esta técnica pode ser utilizada durante uma espécie de meditação e inclui visualizar-se em um lugar tranquilo, a visualizar um objeto como uma flor que desabrocha ou o método do “conto tão antigo quanto o tempo” de visualizar uma ovelha a saltar uma cerca repetidamente.

Para visualizar, coloque-se numa posição confortável, sentado ou deitado, feche os olhos e relaxe respirando lenta e profundamente. Escolha um local, objeto ou cor e tente visualizá-lo.

Continue a respirar enquanto mantém aquele lugar, objeto ou cor nos seus pensamentos e pense no que isso representa para si.

3. Técnicas musculares

Também chamado de relaxamento muscular progressivo ou relaxamento muscular profundo de Jacobson, as técnicas musculares envolvem tensionar diferentes músculos do corpo e, em seguida, libertar a tensão.

A maneira correta de fazer esta técnica é começar pelos antebraços. Flexione os bíceps e relaxe para liberar a tensão dos músculos.

Em seguida, flexione os antebraços e em seguida deixe-os relaxar lentamente. Respire fundo e continue com o peito e o abdómen.
Contraia os músculos abdominais e torácicos e expire lentamente enquanto relaxa esses músculos.

Cuidar da pele durante o inverno

Quando o frio chega, tendemos a dar menos importância aos cuidados com a nossa pele. Não vamos à praia, não apanhamos sol diretamente, não temos tanta vontade de nos manter hidratados.

Esta negligência deve ser evitada, pois a pele fica bastante seca e é possível protegê-la através de alguns cuidados diários e da utilização dos produtos certos.

1. Coloque creme hidratante logo após lavar o rosto, mãos ou corpo

Sempre que lavamos o rosto, mãos ou corpo, privamos a pele dos seus óleos naturais. Uma vez que estes óleos ajudam a fixar a humidade, é vital substituí-los. Por isso, é importante colocar creme hidratante sempre que se lava a pele, especialmente no Inverno.

Para que não se esqueça, opte por colocar um frasco de hidratante junto ao lavatório da casa de banho e leve um hidratante de tamanho de viagem na mala sempre que estiver fora de casa. A linha Íris ou de Rosa Mosqueta pode ser uma excelente opção para os seus cuidados faciais.

2. Aplique um leite corporal diariamente

Apesar de no inverno já não sentirmos uma grande necessidade de colocar leite corporal, tente fazê-lo diariamente para o bem da sua pele. Leites corporais, ou mesmo o Skin Food Body Butter, nutrem a pele deixando-a suave e aveludada, cuidando dela durante os meses mais frios para que possa receber o sol nos meses mais quentes.

3. Ajuste a sua rotina de cuidados de pele

Se a pele do seu rosto parece estar especialmente sensível ou irritada devido ao ar seco do inverno, pode querer considerar simplificar a sua rotina de cuidados de pele.

A barreira de hidratação da sua pele precisa de ser saudável para responder bem a todos os tipos de tratamentos de beleza e, se esta estiver irritada, poderá ser mais sensível a ingredientes como fragrâncias e álcool. Isto significa que produtos que normalmente utiliza poderão irritar a sua pele.

Tente manter a sua rotina de cuidados de pele simples, apenas com um hidratante de manhã, e uma limpeza suave com um hidratante à noite.

4. Não abuse das temperaturas quentes

Um duche ou banho quente no final de um dia frio pode ser especialmente reconfortante. Mas, para manter a sua pele nutrida, pode querer manter a temperatura da água mais próxima da tépida, uma vez que a água quente pode retirar os óleos naturais da sua pele mais rapidamente do que a água morna.

Além disso, tenha cuidado quando secar a sua pele depois do banho ou do duche. Em vez de esfregar vigorosamente, massaje suavemente a sua pele com uma toalha macia, o que pode permitir que alguma da humidade hidrate a camada superior da sua pele.

Cuidar dos cabelos no inverno

1 – Esqueça a água quente

Ainda que esteja mais frio lá fora, usar água muito quente durante o banho pode deixar o seu cabelo mais fraco, quebradiço e seco.

Com a repetição dos banhos de água quente, ao longo do inverno, esses efeitos tornam-se realmente visíveis, o que se traduz naquele cabelo “palha de aço” e sem vida.

Assim, a água tépida é muito mais benéfica para o cabelo, uma vez que não danifica a fibra capilar, nem promove o aparecimento de caspa.

Aliás, é até bastante indicado que o último jato de água nos fios seja de água fria, para fechar a cutícula capilar, deixando o cabelo saudável e brilhante.

2 – Não lave o cabelo todos os dias

Lavar o cabelo todos os dias pode ser prejudicial em qualquer altura do ano, mas no inverno o cabelo demora mais tempo a secar. Por isso, lavá-lo todos os dias traduz-se em que fique molhado e húmido durante mais tempo do que o desejável.

Lavando o cabelo apenas dia sim dia não, ou com dois dias de intervalo, permitirá que os fios sequem na totalidade e fiquem visivelmente mais fortes, brilhantes e, acima de tudo, resistentes.

Caso seja muito oleoso, porque não optar por usar champô seco nos dias em que não lavar? É uma boa forma de cuidar dos cabelos no inverno.

3 – Nunca durma com o cabelo húmido

Seguindo a dica anterior sobre como cuidar dos cabelos no inverno, é importante que não fique com o cabelo molhado durante muito tempo.

Se for para a cama com o cabelo húmido, por exemplo, isso fará com que os fios, bem como o couro cabeludo, não sequem, o que estimula o surgimento de bactérias e fungos que levarão ao enfraquecimento dos fios, e até ao aparecimento de caspa.

Igualmente, este mau hábito pode provocar queda de cabelo, em algumas mulheres. Nesse sentido, é importante que seque bem o cabelo, antes de se deitar.

4 – Use protetores térmicos

Antes de usar o secador, o babybliss ou as placas de alisamento, é fundamental que aplique protetor térmico, de forma a proteger o cabelo das agressões das temperaturas elevadas.

Nesse sentido, se não costuma usar, este é um produto que tem mesmo que comprar. O resultado é um cabelo visivelmente mais forte, saudável e brilhante.

Cuidados para pele sensível

É a característica mais frequente em pacientes atópicos, com rosácea ou dermite seborreica. A pele sensível está, habitualmente, associada a rosácea, uma pele permanentemente corada e vermelha. Também pode apresentar dermatite atópica, uma pele seca e que causa comichão. “A pele torna-se avermelhada, irritada, por vezes, com prurido e intolerante aos cremes”, adverte Manuela Cochito, dermatologista. Dermite seborreica, uma pele com tendência a eritema e descamação, é outra das manifestações deste tipo de problema.

Na opinião da especialista, estes são os passos que não deve esquecer no seu ritual de beleza quotidiano, caso tenha uma pele sensível:

– Use cremes com formulações expressamente desenvolvidas para pele intolerante e sensível, com ingredientes ativos que a protejam e nutram de forma saudável e equilibrada.

– Evite exposição a ambientes secos ou muito quentes.

– Mantenha-se vigilante. Em casos extremos, quando se formam borbulhas ou a irritação é grande e desconfortável, apesar dos dois cuidados descritos anteriormente, procure a ajuda de um dermatologista.

Muitos dermatologistas recomendam o recurso a luz pulsada intensa (IPL) para combater este problema cutâneo. “Quando a pele é persistentemente muito vermelha, podem fazer-se tratamentos com esta tecnologia para aliviar a vermelhidão”, refere Manuela Cochito. Esta técnica, segundo a especialista, “reduz o calibre dos vasos e torna a pele menos vermelha e reativa”. “O tratamento pode ser feito em qualquer altura porque a pele fica só ligeiramente mais vermelha durante umas horas e depois passa”, esclarece a médica.