Lavar o cabelo todos os dias. Sim ou não?

Importa ter em atenção a forma como lava o cabelo todos os dias. Por exemplo, faz mal lavar o cabelo todos os dias com água quente, pois ela agride os fios e o couro cabeludo.

Também faz mal usar produtos que não sejam específicos para o seu tipo de cabelo. Tenha em atenção que deve apenas massajar de forma suave o couro cabeludo na altura da lavagem para que sejam retirados os resíduos e também enxaguar bem, tanto o condicionador e a máscara quanto o shampoo, para que não fiquem resíduos no cabelo depois da lavagem.

Na realidade, não existe uma frequência de lavagem perfeita para o cabelo ficar saudável e bonito. Saber quantas vezes lavar o cabelo na semana varia de caso a caso.

Tipo de cabelo e couro cabeludo
Para determinar quantas vezes deve lavar o cabelo por semana, é importante saber se o cabelo é seco ou oleoso. Cabelos secos podem ser lavados menos vezes, mas necessitam de um reforço de hidratação. Já os cabelos oleosos devem ser lavados mais vezes, pois é necessário retirar o excesso de lipídios e resíduos produzidos pelo corpo ou por fatores externos.

O clima
Também o clima interfere na frequência com que se deve o lavar o cabelo Em regiões quentes ou na praia, os fios ficam mais danificados. Nessas situações, o cabelo precisa de ser lavado com maior frequência.

Lavar o cabelo todos os dias faz mal?
Não, os especialistas demonstram que se lavar o cabelo todos os dias.

Uso de produtos para penteados
Quem utiliza frequentemente produtos como gel ou spray, deve lavar o cabelo mais vezes. O ideal é lavá-lo sempre que utilizar qualquer um destes produtos.
Desportos
Quem gosta de atividades físicas e pratica desporto ou atividades ao ar livre pode e deve lavar o cabelo todos os dias. Isso é muito importante para retirar a oleosidade e as substâncias indesejadas que se depositam nos fios e no couro cabeludo. Além disso, lavar o cabelo protege, hidrata e repara contra os danos causados pelo sol e pelo cloro.
Todas as pessoas
Se você lava o cabelo diariamente saiba que isso não faz mal. Use produtos de qualidade para evitar o depósito de resíduos danificadores no seu cabelo, evite lavar o cabelo com água muito quente porque ela prejudica o couro cabeludo, e, se usar secador, proteja o cabelo do calor extremo.

10 alimentos que previnem e combatem a desidratação cutânea

A água é um dos elementos vitais da beleza e da saúde da epiderme, garantindo uma hidratação que a protege. Uma pele seca, além de ficar mais baça, envelhece mais rapidamente, mas isso não será seguramente uma novidade para si. O que pode desconhecer é o poder de alguns dos ingredientes alimentares mais comuns. Estes são 10 dos alimentos que deve ingerir para potenciar a sua beleza natural e travar o envelhecimento.

1. Laranja

Compostas por 88% de água, as laranjas são ricas em vitamina C e em antioxidantes e sais minerais essenciais. Esta fruta cítrica, que pode ingerir ao natural, em sumo ou em rodelas nas saladas, ajuda a regular a tensão arterial e a temperatura corporal. As biológicas são as melhores.

2. Alface

Baixa em calorias e rica em fibras, a alface melhora a função digestiva, purifica os rins e o fígado e ainda fornece 92% de água. Muitos nutricionistas recomendam a sua ingestão em sopas e em sumos de fruta naturais.

3. Tomate

Antioxidante por excelência, o tomate é outro dos alimentos a privilegiar. 94% da sua constituição é água. Além das saladas, pode consumi-lo na sopa. Se for confecionado a quente, o aumento da temperatura liberta licopeno, uma substância natural que também defende os homens do cancro da próstata.

4. Ovo

Os ovos contêm 74% de água, além de proteínas, fósforo e ferro. O maior aporte hídrico é fornecido pela clara. Ao contrário do que muitos julgam, podem ingerir-se vários ovos por semana, como aconselham inúmeros nutricionistas. A melhor forma de os ingerir é cozidos em água temperada de sal.

5. Gelatina

Rica em proteínas e baixa em gordura, a gelatina é um preparado hidratante. 70% da sua composição é água. Prefira as variedades sem açúcar.

6. Chá

Compostos quase na sua totalidade por água, os chás e as infusões são uma das melhores formas de garantir o equilíbrio hídrico. O chá verde, o de camomila e o de hortelã são os melhores. Tal como sucede com as frutas e os legumes, deve privilegiar os de produção biológica.

7. Peixe

Algumas variedades de peixe, como a pescada, que é 75% composta por água, integram muitas vitaminas do complexo B. Este tipo de substâncias combate o cansaço e a fadiga. O ómega-3 presente em peixes como o salmão, a sardinha, o atum, a sarda e a cavala também são aconselhados.

8. Melancia

Composta por 95% de água, a melancia é muito refrescante e ainda fornece fibras e vitaminas. Além de a ingerir em fatias, pode utilizá-la para fazer deliciosos sumos naturais. Pode juntar-lhes hortelã ou manjericão para lhes dar um aroma ainda mais fresco e sedutor.

9. Espinafres

Os espinafres, muito usados em sopas e em saladas, são ricos em hidratos de carbono e fibra, além de cálcio e potássio, que ajudam a regular a quantidade de líquidos presentes na epiderme. 90% deste alimento é água. De acordo com a maioria dos nutricionistas, não há qualquer problema em adquiri-los congelados.

10. Leite

A par da água e do chá, o leite é outra das bebidas a considerar. Em média, 87% deste produto é água, o que o torna muito hidratante e nutritivo. Pode combiná-lo com fruta para fazer batidos refrescantes e saciantes.

A sua pele é alérgica?

A alergia de contacto, também conhecida por dermatite de contacto, não é imediata. Manifesta-se na pele, 12, 24 ou até mesmo 48 horas após o contacto com um alérgeno, gerando comichão e desconforto. “Nunca acontece na primeira vez. É necessário que o organismo entre em contacto com a substância várias vezes até ocorrer uma reação”, refere Margarida Gonçalo, dermatologista. “Ocorre não só após uma série de contactos repetidos como também quando estão presentes outros fatores que permitem desencadear a alergia a essa substância.

“Uma vez que ocorra, o organismo será alérgico a essa substância durante toda a vida”, adverte a médica. “Não existem vacinas para se deixar de ser alérgico”, esclarece ainda a especialista. Existem, no entanto, tratamentos e cuidados preventivos que podem salvaguardar a sua pele. Problema a problema, veja quais são e aprenda a defender-se.
Alergia aos brincos

É muito comum. “O alérgeno mais frequente é o níquel que se usa nos brincos de fantasia, nas fivelas das pulseiras dos relógios, dos cintos… Muitas vezes, libertam-se pequenas frações do metal para a pele que induzem essa reação inflamatória”, elucida. “Se, ao fim de algumas horas ou dias, na zona de contacto com os brincos, o lóbulo da orelha ficar vermelho, sentir comichão e formarem-se borbulhas/crostas, é muito provável que seja alérgica ao níquel”, alerta Margarida Gonçalo.

O que fazer nesses casos? Retirar os brincos que provocam a alergia é o primeiro gesto. “Quando esta surgir e se tornar incomodativa, aplique um creme com cortisona”, recomenda a dermatologista. Mas sempre sob supervisão médica. Prefira ainda brincos sem níquel, usando preferencialmente prata, ouro ou as novas ligas sem níquel. “Se detetou a alergia, realize testes epicutâneos que confirmam a alergia ao níquel e lhe indicam quais são os outros metais a que não é alérgica”, aconselha.

Alergia aos perfumes

Não suporta o perfume favorito da sua irmã ou de uma das suas colegas de trabalho? Agora imagine que lhe causava alergia… “No dia a dia, contactamos com inúmeros perfumes, mas a regulamentação do mercado tem-se encarregado de reduzir a quantidade das essências que mais problemas causam”, garante a dermatologista. Entre as essências que provocam mais alergias, figuram essências sintéticas como o lyral e essências naturais como o geraniol do óleo de rosa.

A sua presença tem de ser obrigatoriamente registada nos rótulos dos dermocosméticos e até no detergente da loiça. A alergia aos perfumes ocorre na pele e habitualmente não é grave, em termos de risco de vida, mas pode ser bastante incomodativa pela comichão e lesões cutâneas que provoca e podem ser visíveis. “Algumas pessoas sentem também intolerância a cheiros com irritação e comichão no nariz”, acrescenta Margarida Gonçalo. O que fazer nestas situações? A quem é alérgico, recomenda-se a realização de testes epicutâneos com as diferentes essências de perfumes com os produtos suspeitos, incluindo desodorizantes, perfumes e cremes perfumados.

Nos indivíduos alérgicos, o perfume ou produto perfumado deve ser selecionado em função dos resultados destes testes. “Não há nenhuma forma completamente segura de aplicar o perfume, mas quanto menor o contacto direto com a pele, menor o risco de desenvolver alergia”, garante Margarida Gonçalo. Aplicar o perfume na roupa pode ser uma estratégia a adotar, ainda que não resolva completamente o problema entre indivíduos altamente alérgicos.

Evite a aplicação de produtos perfumados onde a pele é mais fina (pálpebras, face e pescoço) ou onde a pele já está irritada ou agredida por outros procedimentos (nas axilas ou na face, após o barbear, nos homens). “Nestas zonas, as reações ocorrem mais frequentemente”, alerta. “Quando ocorre a alergia, deve-se terminar o contacto com o alérgeno e aplicar um creme com cortisona. Após a reação alérgica ter sido superada, a pele pode ficar seca. Nesse caso, aplique um hidratante sem perfume”, sugere.
Alergia às tintas de cabelo

As tintas permanentes ou semipermanentes de cabeleireiro ou de uso caseiro que podem conter parafenilenodiamina (PPD), substância que pode provocar alergias quer aos profissionais que as aplicam quer aos consumidores que as usam. “A reação alérgica surge 12 a 24 horas após a coloração. Habitualmente começa na nuca, nas orelhas e/ou na fronte, fora do couro cabeludo”, descreve Margarida Gonçalo. Se houver inchaço da face não hesite em recorrer a serviços de urgência hospitalares.

“Desde os primeiros sintomas, deve procurar um dermatologista para iniciar um tratamento correto e para orientar o diagnóstico desta alergia, que nem sempre é claramente identificada nas urgências gerais”, avisa Margarida Gonçalo. Experimentar as colorações que saem após algumas lavagens, tendencialmente mais suaves, é uma das formas de prevenir o problema. “Faça só madeixas”, sugere a dermatologista, já que “a tinta não contacta tão diretamente com a pele”, propõe.

O tratamento das alergias a tintas do cabelo envolve, por norma, “a aplicação de cremes de cortisona na pele ou, se a reação for muito intensa, a toma de comprimidos de cortisona durante alguns dias”, esclarece a especialista. “Durante toda a vida, a pessoa vai ter lesões se voltar a ter contacto com essas tintas, pelo que deve ter um cuidado redobrado a partir de um primeiro momento de alergia”, reforça ainda a dermatologista Margarida Gonçalo.

Os benefícios do cacau

O licor de cacau, feito a partir dos grãos de cacau moídos, torrados e fermentados, é considerada a matéria-prima para a produção dos diferentes subprodutos do cacau comercializados atualmente (sendo a proporção de licor no produto final o que determina o quão escuro é o chocolate).

O cacau em pó resulta da remoção da manteiga de cacau do licor, o chocolate sólido resulta na combinação entre o licor, a manteiga de cacau e açúcar, o chocolate de leite é feito com a adição de leite condensado ou em pó à mistura de chocolate, e o chocolate branco contém apenas manteiga de cacau combinada com adoçantes e produtos láteos.

A qualidade e o sabor dos produtos de cacau dependem fortemente das várias etapas de processamento começando desde muito cedo com o cultivo, o armazenamento, a fermentação, a secagem e embalamento.
Propriedades terapêuticas

O cacau e os seus subprodutos são fontes muito ricas de componentes bioativos, como os polifenóis. Estes têm várias propriedades que contribuem para os diversos benefícios do cacau como os seus efeitos cardioprotetores (devido à sua atividade antioxidante), propriedades imunorreguladoras e efeitos benéficos sobre o endotélio. Mas não só a presença de polifenóis torna o cacau como um dos alimentos nutricionalmente mais interessantes.

A manteiga de cacau contém uma mistura de ácidos gordos monoinsaturados e saturados. Na fração monoinsaturada, o ácido oleico é predominante (tal como acontece no azeite). Na fração saturada estão presentes os ácidos palmítico e esteárico. O ácido esteárico é um ácido gordo saturado muito particular uma vez que não eleva os níveis séricos de lipídios da mesma forma que os outros.

Assim, enquanto que o ácido gordo palmítico está associado ao aumento dos níveis de LDL, o ácido gordo esteárico não. Relativamente ao elevado teor de fibras insolúveis no grão de cacau, grande parte destas são perdidas durante o processamento do cacau.

Cacau e colesterol: que relação?

Um estudo recente (2018) demonstrou que a ingestão diária de chocolate com mais de 70% de cacau na sua composição melhorou os parâmetros bioquímicos (colesterol total, triglicerídeos e nível de colesterol LDL no sangue) e parâmetros antropométricos (perímetro da cintura) dos indivíduos estudados.

Com isto, podemos concluir que, de acordo com as revisões cientificas estudadas, o consumo de cacau possui um efeito benéfico não só no metabolismo lipídico e da glicose como na saúde em geral.

No entanto é essencial que mais estudos sejam realizados para que seja possível definir a dose de cacau para ter acesso a todos os seus benefícios, definir de forma clara a sua frequência de consumo ao longo do dia, definir quem poderá ou não beneficiar do consumo de cacau e perceber de que modo as diferentes formas de consumo, nomeadamente como bebida quente, poderá fornecer ou não estes mesmos benefícios.

Sabe aplicar o creme hidratante?

Siga estes cinco passos sempre que aplicar o seu hidratante:

Primeiro Passo: Coloque uma quantidade semelhante à dimensão de uma moeda de 20 cêntimos na palma da sua mão. Um erro muito comum é aplicar produto em excesso, tornando-se difícil de espalhar.

Segundo Passo: Aqueça o hidratante nas mãos com movimentos circulares nas mãos. O creme, estando aquecido, desliza melhor na cara, aplicando-se com menor esforço (é importante ter sempre movimentos gentis, sem forçar a pele do rosto para, a longo prazo, não criar rugas).

Terceiro Passo: Aplicar nas bochechas e maçãs do rosto com movimentos circulares muito suaves, preferencialmente com as pontas dos dedos.

Quarto Passo: Aplicar na testa e no resto da face com movimentos suaves, do centro da cara para as extremidades.

Quinto Passo: Com golpes leves e suaves, aplique o creme de baixo para cima, na zona do pescoço.

O perigo dos produtos de maquilhagem fora do prazo

É muito importante ter cuidado com a validade dos produtos de que colocamos na pele para evitar infeções e irritações provocadas pelos mesmos.

Todas já fomos culpadas de guardar aquele batom que tão pouco usámos, ou a máscara de pestanas que ainda tinha produto na gaveta da maquilhagem mais tempo do que o suposto.

Os produtos de maquilhagem têm, de facto, um prazo de validade bastante curto que por vezes pode deixar a desejar. Contudo, na realidade é muito importante respeitá-los, pois estes, ao entrarem em contato com a nossa pele, passada a sua data de expiração, podem criar irritações ou inflamações indesejáveis. Assim que comprar um novo produto, não deite fora a embalagem, porque é nela que vai estar a validade do produto em questão. Cada embalagem tem um símbolo com o número de meses de validade, que começa a contar a partir do momento que abre o produto e o utiliza.

 

Tente lembrar-se sempre há quanto tempo comprou aquele produto, e assim, quando passar do tempo de validade deite-o fora. Se não tiver grande memória para estas coisas cole um papel na parte de trás com a data em que o abriu ou com a data em que termina o prazo de validade e assim será mais fácil não deixar passar.

Tal como qualquer produto de cosmética, é importante guardar e conservar os produtos em condições, manter as caixas/embalagens bem fechadas e num ambiente neutro, nem muito húmido nem muito seco. Na maioria dos produtos, seja através do cheiro e da textura, é fácil de identificar quando já não estão bons. Na dúvida substitua-o por um novo, para evitar infeções e irritações na sua pele. Na verdade, qualquer produto pode causar alergia, seja por irritação, ou por sensibilização, mesmo estando dentro do prazo de validade, isso varia de acordo com os tipos de pele (algumas são bastante sensíveis e devem usar produtos próprios).

Além de ter atenção à data de validade, consegue evitar vários problemas ao observar a aparência do produto, verificando a consistência, a cor e o cheiro. Quer um exemplo? O champô pode mudar a homogeneidade e decantar. O creme hidratante, às vezes, fica muito líquido, assim como o condicionador. Em compensação, os pós, como sombra, blush e base, podem começar a esfarelar e ficar mais opacos. Os ingredientes dos cosméticos que garantem a sua durabilidade só garantem a integridade do produto até um certo limite de tempo. Ou seja, depois disso o caminho está livre para os microorganismos estragarem o que está no necessaire ou no armário.

 

O que acontece com a pele quando se usa um produto fora do prazo?

O mais básico é sentir comichão e ficar com a pele mais avermelhada, mas a situação pode piorar bastante quando o produto fora do prazo atinge a mucosa da pele. Por exemplo, um lápis delineador de olhos pode até causar uma infeção, ficando com os olhos vermelhos e, momentaneamente, com a visão prejudicada. Além disso, algo mais grave pode acontecer: infeção fúngica que causa danos sérios na córnea. Se houver lesão na pele, como uma borbulha, o problema provocado por um cosmético fora de prazo torna-se ainda mais grave, prejudicando a infeção já existente. Quando o produto vencido é usado no cabelo, as chances de caspa aumentam porque eles não estão a limpá-lo e desta forma o cabelo perde o brilho e a maciez.

De qualquer maneira, é importe ter em mente as diferentes validades de cada tipo de produto, que também podem variar de marca para marca. Existe, no entanto, uma média do timing de uso para cada produto:

– Esponja de maquilhagem: 2 a 3 meses.
As esponjas, tal como os pincéis, acumulam muitas bactérias, por isso, é necessário um cuidado extra de higiene.

– Máscara de pestanas: 3 a 6 meses.
Este é um produto com o qual tem que ter muita atenção para não apanhar conjuntivites. Esteja atenta à textura da máscara para saber se ainda está boa.

– Eyeliner Líquido: 6 meses a 1 ano.

– Bases: 6 meses a 1 ano.

No caso das bases, a validade pode variar de acordo com o tipo de base, se é líquida, em pó ou creme.

– Corretor de olheiras: 6 meses a 1 ano

– Sombras de olhos: 1 ano.

Tal como as bases, a validade varia de acordo com o tipo sombra e textura.

– Gloss: 1 ano

– Pós: 1 ano a 2 anos

– Lápis de olhos, contorno de lábios e batons: 2 anos

É importante que siga algumas dicas fundamentais para poder utilizar a sua maquilhagem com toda a segurança:

– Não utilize nenhum produto sobre a pele irritada ou magoada (a menos que o seu dermatologista recomende);

– Se a pele ficar irritada, interrompa o uso do produto imediatamente e procure um dermatologista para orientação;

– Mantenha os cosméticos bem fechados quando não estiver a usá-los;

– Evite emprestar os seus produtos, principalmente batons e lápis. Eles servem como veículo de transmissão de vírus, bactérias ou fungos;

– Se emprestar algum pincel, lave-o antes de usar novamente;

– Mantenha os cosméticos fora do sol e calor. A luz e a alta temperatura podem matar os conservantes que ajudam a combater as bactérias. Por esse motivo, não deve deixar os cosméticos por muito tempo num carro quente ou guardados na casa de banho.

Rosto mais firme num ápice

Em complemento dos produtos de hidratação e dos cuidados antienvelhecimento que aplica na tez desta zona do corpo habitualmente, pode também recorrer à ginástica facial para acelerar a sua absorção e potenciar a sua ação. Saiba como deve proceder.

Posicione-se em frente ao espelho e habitue-se a realizar diariamente, uma ou duas vezes por dia, pelo menos, os exercícios de ginástica facial que devolvem a firmeza à epiderme desta região do corpo. Em complemento dos produtos de hidratação e dos cuidados antienvelhecimento que usa habitualmente, estes alisam a pele e tonificam o rosto, potenciando e acelerando a sua ação. Veja, de seguida, como deve proceder.

1. Massagem de pressão

Pressionando as maçãs do rosto com as palmas das mãos, puxe suavemente os lábios para os lados. Depois, coloque os polegares no canto da boca, com os restantes dedos em direção às orelhas e pressione para fora com os lábios para dentro.

2. Elevação de sobrancelhas com manipulação

Eleve as sobrancelhas o máximo que conseguir e pressione a testa para os lados com as palmas das mãos. Seguidamente, coloque o dedo indicador e o médio na zona entre as sobrancelhas, pressionando e relaxando.

3. Massagem de articulação

Com a mão fechada, use as articulações dos dedos para alisar a testa, fazendo movimentos do centro até à fronte. De seguida, use o polegar e o indicador de cada mão para beliscar toda a extensão.

Diga adeus a estes cinco mitos e melhore a sua imagem.

Cada vez somos mais bombardeados com afirmações que asseguram que os cremes são perfeitamente dispensáveis, que a queda de cabelo é inevitável e que o excesso de dermocosméticos pode saturar a pele. Afaste, no entanto, da sua mente essas afirmações sem fundamento. As mulheres e os homens do século XXI não podem continuar reféns de um rol de mitos que, devido à sua inveracidade, atentam contra a sua imagem, como é o caso dos que se seguem.

1. A cosmética não passa de uma estratégia de marketing

Muitos portugueses ainda pensam que, para se cuidar, pouco mais basta do que lavar a cara com água e sabonete e usar um creme hidratante diariamente. Levar a sério um enunciado deste tipo implica não querer reconhecer os avanços em biotecnologia e em química nas últimas décadas. O nível de investigação e desenvolvimento que há por detrás do lançamento de novos produtos cosméticos é, em muitos casos, comparável ao das grandes farmacêuticas.

É certo que não existem produtos milagrosos nem poções mágicas mas as investigações científicas levadas a cabo pelas marcas de cosmética geram descobertas surpreendentes, que permitem responder cada vez melhor às necessidades da pele. A ciência é o melhor antídoto contra os falsos mitos. Basta olhar para algumas das mais recentes descobertas cosméticas para perceber que, além de serem eficazes, apresentam resultados mais duradouros.

2. Os cremes de rosto devem ser aplicados de forma enérgica para serem mais eficazes

Não passa de um mito aquela crença que existe que garante que os cremes de rosto devem ser aplicados com uma massagem enérgica para ativar a circulação na zona em que pretendem atuar para acelerar o seu efeito. A verdade é que a pele do rosto é a mais delicada de todo o corpo, mesmo nos homens, e, como tal, não convém abusar na energia com que a trata. Delicadeza é, assim, a palavra de ordem a reter.

Os produtos de rosto devem ser aplicados sempre com movimentos suaves e ascendentes. Em zonas como o contorno dos olhos, pode realizar ligeiras pressões com as pontas dos dedos, como se estivesse a tocar piano, para ativar a microcirculação. Esta forma de aplicação permite uma melhor e mais rápida absorção das fórmulas cosméticas, ao mesmo tempo que tonifica a pele e os músculos do rosto.

3. A nossa pele pode ser esfoliada todos os dias

A esfoliação diária permite que os ativos dos produtos dermocosméticos aplicados no quotidiano penetrem melhor na pele, acreditam alguns. Nada de mais errado! O objetivo da esfoliação é remover as células mortas, o excesso de gordura e a sujidade acumuladas na epiderme, a camada superficial da pele. Em si mesmo, este é um processo benéfico para a pele, mas não deve, todavia, ser feito diariamente.

A ação das suas micropartículas sobre o rosto reduz temporariamente a capacidade defensiva da camada córnea face às agressões. É razoável realizar uma esfoliação facial a cada 15 dias mas depende do seu tipo de pele. As peles com mais tendência para acumular gordura, por exemplo, podem necessitar de uma limpeza semanal ou a cada 10 dias. O importante é escolher o produto adequado e utilizá-lo com regularidade.

4. A sesta é coisa de gente preguiçosa

Dormir depois das refeições diminui o rendimento laboral e deixa uma sensação de torpeza no corpo, acusam os detratores deste hábito, muito popular no país vizinho e também nalguns da América Latina. Na verdade, depende do tipo de sesta. As de ir à cama com três horas de duração não são recomendáveis mas, sim, aquelas que duram 15 ou 20 minutos e não requerem deitar-se.

É preferível esperar meia hora após a refeição para fazer a sesta e evitar posturas que dificultem a digestão. Está cientificamente comprovado o efeito relaxante e energético deste tipo de sestas, para além dos benefícios que trazem à pele. Os espanhóis e os mexicanos não são, no entanto, os únicos adeptos da sesta. No Oriente, esta é uma prática milenar.

Muitos centros de massagem contam com sestómedros onde os clientes podem repousar após os tratamentos. Em Espanha, até já existem locais denominados nap lounges, como os anglo-saxónicos lhes chamaram. Espaços com salas preparadas para descansar após um almoço de trabalho. Siga esta tendência e permita-se relaxar durante 15 minutos, idealmente depois de comer.

5. É preciso fazer muito exercício para tonificar e emagrecer

Quanto mais exercício, melhor! Passar horas e horas a treinar, tonifica mais e permite emagrecer com maior rapidez. São muitos os que acreditam que sim mas a realidade não é assim tão linear. Suar até à exaustão no ginásio, levantando cargas pesadíssimas, como muitos homens fazem, é um hábito saudável. Estudos recentes demonstram que o excesso de exercício aumenta a produção de radicais livres, o que acelera o envelhecimento, o que é positivo.

O exercício deve, todavia, ser praticado com prudência e ser supervisionado por um professional. O ginásio comporta também alguns riscos, que vão desde lesões por sobrecarga muscular até à vigorexia, um transtorno obssessivo-compulsivo, ainda desconhecido de muitos, que é gerado pela prática exagerada de exercício físico. Não é recomendável ir mais de quatro vezes por semana nem fazer treinos de mais de duas horas, alertam os especialistas.

A figura do treinador pessoal está cada vez mais implantada e, com as redes sociais, estes profissionais do desporto ganharam ainda maior importância e mais protagonismo. Apesar de implicar um gasto extra, recorrer a eles traz uma série de vantagens. Os resultados são visíveis a curto prazo, essa opção assegura um progresso regular e evita ainda lesões, bem como o sentimento de frustração por seguir uma árdua rotina de exercícios sem ver resultados.

 

 

 

Fórmulas e estratégias para voltar a ter uma tez irrepreensível

É uma doença de pele que afeta milhões de pessoas em todo o mundo mas, com os gestos certos, pode ser prevenida e até tratada. Saiba quais são os procedimentos dermoestéticos a que pode recorrer e quanto é que, em média, lhe podem custar.

Não afeta apenas as peles adolescentes. Na idade adulta, tem vindo a aumentar o número de mulheres que se queixam da acne em idade adulta, como têm alertado publicamente inúmeros dermatologistas, nacionais e internacionais. Apesar de ser mais frequente durante a puberdade, a acne pode aparecer em qualquer idade, resultado de diversos problemas. Identifique o seu tipo de acne e veja os tratamentos mais eficazes. Arregace as mangas e fulmine-a de vez!

Acne vulgar

É a forma mais frequente de acne e surge durante a adolescência. Caracteriza-se por lesões localizadas nas bochechas, testa e nariz, tais como pústulas, comedões (pontos negros e brancos) e pápulas avermelhadas ou inflamadas.

Acne quística

É uma das formas mais severas de acne e caracteriza-se pela presença de lesões quísticas e nodulares na cara, nas costas e no tórax. Geralmente, requer tratamento com medicamentos orais (isotretinoina) e pode deixar cicatrizes se não for tratada.

Acne medicamentosa

Alguns preparados farmacêuticos, nomeadamente cortisona, tratamentos hormonais, contracetivos ricos em progesterona e doses fortes de vitamina B, podem causar acne.

Acne conglobata

Caracteriza-se pela predominância de pústulas e de quistos muito próximos uns dos outros.

Acne de verão

Surge após exposição solar intensa e dá origem a microquistos, sobretudo na testa, para além de pápulas vermelhas na zona das
bochechas.

Acne fulminante

É uma forma rara de acne que surge acompanhada de febre e de mal-estar e se assemelha à acne conglobata. É mais comum nos homens.

Os tratamentos a que pode recorrer

 

A acne costuma ser mais intensa e severa nos homens. No entanto, hoje contamos com eficazes terapias para a combater. Orlando Martins, dermatologista, diz-lhe quais são:

– Peelings químicos

Ajudam a controlar a acne leve ou moderada ao eliminar o excesso de gordura e também os comedões e microquistos. Também se utilizam para melhorar as cicatrizes residuais. Este tratamento consiste na aplicação de substâncias queratolíticas, variáveis segundo a profundidade do peeling escolhido, que vão renovar a superfície cutânea. Os mais superficiais melhoram a acne, enquanto os médios e profundos aplicam-se para corrigir as cicatrizes.

O dermatologista Orlando Martins costuma começar com baixas concentrações destas substâncias e, à medida que comprova a tolerância da pele, aumenta-as. São necessárias seis a oito sessões para se ver resultados. Durante a aplicação do peeling, é normal sentir-se um ligeiro ardor e picadas suportáveis. Após o tratamento, a pele fica um pouco avermelhada, mas pouco tempo depois volta à sua cor natural. O preço ronda os 150 € por sessão.

– Fotoquimioterapia

É feita com a aplicação de substâncias que aumentam a sensibilidade da pele a certos tipos de luz, como a omnilux por exemplo, para posterior exposição à radiação ultravioleta, atenuando o processo inflamatório da acne. O preço ronda, em média, os 50 € por sessão.

– Laserterapia

É usada para corrigir as cicatrizes da acne. O laser, que penetra na pele, provoca um aquecimento seletivo dos tecidos, estimulando os fibroblastos e a regeneração cutânea. Permite uma destruição controlada das camadas superficiais da pele, estimulando a formação de colagénio e de elastina sem danificar os tecidos envolventes. A pele fica muito sensível ao sol, sendo obrigatório usar fotoprotetor nos primeiros seis meses após o tratamento. Preços a partir de 300 € por sessão.

4 mandamentos contra a acne

1. Limite a ingestão de gorduras. Ao contrário do que se pensa, a alimentação não está muito relacionada com a acne. No entanto, quanto menos gordos forem os alimentos que ingere, menos sobrecarregado estará o fígado e melhor estará a sua pele.

2. Use os cosméticos adequados. Alguns cremes podem ser demasiado gordos para a sua pele. Use apenas produtos oil-free. Por outro lado, se tem a pele oleosa, pode pensar que não precisa de usar hidratante. Se é o seu caso, não caia nesse erro. Hidrate a sua pele com um produto oil free.

3. Limpe a pele. Se a sua pele estiver suja, as borbulhas surgem com mais facilidade. Limpe-a todos os dias de manhã e à noite, sem esfregar, com um produto adequado ao seu tipo de pele. Durante o dia, evite tocar com as mãos na cara.

4. Evite espremer as borbulhas. Pode agravar a situação, além de poder provocar cicatrizes.

Estes erros estão a influenciar a forma como dorme

Se não se lembra da última vez que dormiu uma noite seguida, provavelmente estará a cometer erros que influenciam a qualidade do sono. Saiba quais são e elimine-os da sua rotina.

Uma noite bem dormida é logo meio caminho andado para um bom dia produtivo. Embora, na realidade nem sempre  consigamos ter as recomendadas 7/8 horas de sono diárias, apesar de nos deitarmos a horas decentes. Se se queixa de noites mal dormidas, é possível que esteja a fazer alguns erros comuns que influenciam a qualidade do seu sono.

Saiba quais são e evite-os:

Adormecer no sofá

Apesar de ser muito tentador, adormecer no sofá com a televisão em plano de fundo é algo a evitar. O barulho inconstante da televisão pode acordá-lo, e quando for para a cama, ainda meio atordoado, vai acabar por despertar. Tente adormecer logo na cama, sem barulhos que possam disturbar o seu sono.

Dormir perto de equipamentos eletrónicos

Faça do seu quarto um santuário livre de computadores, telemóveis, tablets e, se possível, de routers também.

Deixe todo os equipamentos fora do seu quarto, para o deixar limpo de campos eletromagnéticos que a longo prazo podem prejudicar o seu sono.

Beber cafeína e álcool

Se não for capaz de abrir mão do café de manhã ou da cerveja ao fim do dia de trabalho, experimente impor horários onde estes alimentos passam a ser proibidos. Por exemplo, cortar com a cafeina e álcool a partir das 18 horas.

A cafeína é um estimulante que inibe a sensação de necessidade de dormir e o álcool é um sedante que acaba por provocar um sono mais fragmentado, ambas são incompatíveis com uma noite bem dormida.

Comer antes de dormir

Se é culpado de travessias ao frigorífico depois da meia-noite, deve fazer um esforço para as eliminar da sua rotina.

Ir para a cama de barriga cheia, para além de engordar, faz com que o corpo se foque na digestão dos alimentos, não nos deixando cair num sono profundo.