Meditação

Dicas de Meditação: como lidar com o stress

A vida agitada faz, actualmente, parte da nossa realidade. Isto pode deixar sequelas na nossa saúde e bem-estar. Saiba aqui algumas dicas de meditação: como lidar com o stress, no seu dia-a-dia.

Sabe que somos mais atraentes quando estamos relaxados? Sim, é verdade. Quando alcançamos paz, conseguimos evitar alguns “problemas” como rugas, olheiras e pele “desbotada”. Contudo, encontrar tempo para frequentar aulas de Yoga ou tirar um tempo para meditação, pode ser um desafio, especialmente quando temos que lidar com muitas tarefas em simultâneo e horários caóticos.

Mas não pode esquecer, embora possa parecer insignificante, é muito importante tiramos um tempo para cuidarmos de nós e alcançarmos beleza interior e exterior.

A meditação é cada vez mais falada, nas redes sociais, com várias personalidades a postarem sobre o tema. E porque não experimentar esta tendência e alcançar paz e beleza em menos de 5 minutos? Seguindo algumas dicas da mentora espiritual Jennifer Kass, poderá fazê-lo. Aqui ficam:

  1. Sente-se, confortavelmente, com as pernas cruzadas, numa superfície plana ou numa cadeira, com as costas direitas. Não se esqueça do mais importante: mantenha uma postura alinhada e esteja confortável, tentando eliminar toda tensão do seu corpo
  2. Coloque a sua mão direita no estômago e a esquerda no coração
  3. Feche a boca e respire, calmamente, pelo nariz. Lentamente, inspire profundamente, conte até 5, sustendo a respiração. O objectivo não é privar o corpo de oxigénio mas aguardar que o ar encha os pulmões completamente. Concentre-se no abdómen e em como ele se movimenta quando inspira
  4. Abra, ligeiramente, a boca e, lentamente, expire durante 5 segundos. A cada respiração, concentre-se em bons sentimentos que a rodeiam, e sinta estes sentimentos dentro de si mesma, com cada respiração
  5. Repita 5 vezes (ou as vezes que achar necessário). A respiração auxilia no relaxamento da mente, acalma o sistema nervoso e permite que as suas boas intenções e o seu amor lhe tragam paz e felicidade