Calorias

Dicas para controlar a quantidade de calorias ingeridas

Na continuação do artigo anterior, descubra no presente artigo, mais dicas para controlar a quantidade de calorias ingeridas, podendo assim manter um corpo saudável.

Ao optar por certos alimentos, tenha em consideração os seguintes fatores:

  • Apesar dos frutos secos serem saudáveis e proteicos, também possuem gordura, ou seja, são superiores relativamente a calorias. Logo, controle a quantidade deste alimento que consome.
  • Embora seja um alimento a evitar, quando consumir batata, opte por cozida ou assada em vez de frita, pois tem menos calorias
  • Em vez de manteiga, barre o pão com queijo magro, pois possui um índice energético inferior
  • No que concerne a molhos, substitua a maionese por queijo quark (sem gordura) ou iogurte grego magro

 

Com estas opções, vai ver que vai diminuir a quantidade de calorias ingeridas e, consequentemente, conseguirá perder aquele peso que tanto deseja e conseguir ter uma vida mais saudável.