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Dicas para melhorar a sua postura corporal

Ter uma postura correta pode nos poupar a vários problemas de saúde e dores desnecessárias. Descubra, neste artigo, algumas dicas para melhorar a sua postura corporal.

Muitos de nós temos uma postura errada mas nem nos apercebemos disso, acabando por ficar com dores nas costas, por estarmos com posturas incorretas. Seja sentado, com as costas arqueadas, ou em pé apoiadas num só pé, o que é certo, é que acabamos por sobrecarregar certas zonas do nosso corpo. Isto, a longo prazo, vai causar-nos problemas e dores desnecessárias. Além disso, estas posturas prejudicam também os nossos órgãos, pois acabamos por pressioná-los.

Estas posturas incorretas causam problemas nos músculos, ossos, pernas cansadas, dores de cabeça, falta de equilíbrio, etc. Pode até, em casos mais extremos, levar a deformações da coluna, impedindo as pessoas de realizarem certas tarefas do dia-a-dia.

Com algumas dicas, podemos alterar estas posturas e evitar estes problemas. Isto irá ter vantagens para a nossa saúde física e psicológica. Ora veja:

  • Quando estiver sentada, mantenha as costas direitas e completamente apoiadas nas costas da cadeira
  • Mantenha as pernas direitas e com os pés apoiados no chão
  • Se trabalha sentada, tente ir mudando de posição ao longo do dia, vá levantando-se e caminhe um pouco, esticando o corpo
  • Quando for caminhar, lembre-se de manter o corpo direito mas relaxado, apoiando bem o corpo e os pés
  • Na altura de dormir, deve dormir de barriga para cima, pois a sua coluna ficará alinhada. Se tiver que dormir de lado, use uma almofada entre as pernas, para melhorar a postura
  • No caso do calçado, evite saltos muito altos ou sapatos rasos, o recomendável é usar um salto com entre 2 a 5 cm, que ajudarão na sua postura