Primeiros “passos” para iniciar as caminhadas

Para quem não tem tempo ou disposição para ir ao ginásio, uma boa maneira de manter a forma física é através de caminhadas. Mas para iniciar este desporto, é importante considerar alguns fatores. Descubra neste artigo, primeiros “passos” para iniciar as caminhadas.

Deve recorrer, também, a calçado apropriado para caminhar (que é diferente, por exemplo, do de corrida). O calçado de caminhadas está preparado para vários tipos de terreno, é leve, permite a respiração dos pés e deve ser usado nem apertado nem largo, mas na medida certa.

Pode comungar a caminhada com outras atividades, como a corrida, subida de escadas, etc., isto vai estimular diferentes partes do seu corpo e gastar mais calorias.

Para evitar dores nos pés e pernas, tenha atenção á forma como coloca o pé no piso e usar também as sapatilhas adequadas ao seu tipo de passada. Nas lojas de artigos desportivos podem ajudar nesta parte.

Deve ter atenção a outros fatores, também, como a respiração correta, manter as costas direitas e o abdómen contraído, usar a música baixa, para perceber o que se passa a sua volta (e não correr perigos desnecessários), beba muita água, use roupas confortáveis e leves e, para terminar, deve sempre alongar antes e depois da caminhada.