TRUQUES PARA ENGANAR O ESTÔMAGO
Saber truques para enganar o estômago e o cérebro , para conseguir “fechar a boca”, não ingerindo alimentos que estraguem a dieta, é uma grande dificuldade de quem segue regimes de redução calórica. Existem, contudo, uma série de truques que a podem ajudar neste objectivo, para vencer a fome. Se os seguir, verá que terá mais facilidade em perder peso ou, pelo menos, não aumentar o mesmo:
- É importante ter disponíveis,sempre, vegetais já cortados e lavados, prontos a comer.
- Saltear vegetais em azeite e alho, é também uma estratégia, podendo, depois, guarda-los no frigorífico.
- Deve ter sempre sopa no frigorífico. Este é o aperitivo ideal.
- Pode cozinhar papas de aveia para uma semana.
- É importante, também, ter sempre amêndoas, amendoins, nozes, passas de frutos e feijão de soja frescos para poder usar como petisco, pois são alimentos saudáveis e que saciam.
5 cuidados que deve ter quando for a um restaurante:
- Em vez de consumir o couvert, peça legumes crus, cortados, como entrada.
- Se pedir uma salada, peça sem tempero e use apenas azeite e vinagre.
- Em vez de acompanhar o prato com batatas e arroz, prefira vegetais salteados.
- Não tendo outra alternativa, escolha um molho com poucas calorias. Os molhos com pouca gordura têm, normalmente, um alto teor de frutose, ou seja, têm muitas calorias e não saciam o organismo.
- Se não consegue resistir à sobremesa, partilhe-a com as outras pessoas.
