Como se preparar para a atividade física

A atividade física deve fazer parte de uma vida saudável. No entanto, esta atividade deve ser controlada e adequada ao nosso corpo e às nossas necessidades. Neste artigo, vai poder saber como se preparar para a atividade física.

Por vezes, levamos uma vida tão ocupada que esquecemos de cuidar de nós, desleixamos a saúde, deixamos de praticar exercício e o corpo sofre as consequências.

A vida pode ser muito stressante e cansativa, os problemas que vamos vivendo têm consequências também físicas. A prática de exercício pode ser um auxílio para evitar estes problemas, pois além de manter o organismo a funcionar convenientemente, tem também outros benefícios, como o relaxamento.

Contudo, caímos por vezes no erro de querer retomar a nossa forma física e bem-estar de uma só vez, exagerando na prática de exercício físico, o que pode ter consequências muito negativas para nós. Além disso, é preciso considerarmos a idade, pois queremos, muitas vezes, praticar exercício como se ainda fossemos adolescentes e o corpo já não responde da mesma forma. O importante, então, é ter controlo, seguir indicações médicas (especialmente cardiologista, se estive muito tempo sem praticar exercício), procurar um nutricionista (para mudar o seu regime alimentar a longo prazo) e depois definir um plano de treino com um especialista, de acordo com as suas características e necessidades.