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Pulmões, boca, garganta, esófago, língua e lábios são apenas alguns dos órgãos que se podem ver afetados pela ingestão regular de nicotina. Um dos mais prejudicados, apesar de injustamente esquecido, é a pele. Pela sua vulnerabilidade e pelo simples facto de estar constantemente exposta ao fumo, danifica-se, às vezes, de forma irreversível. Os efeitos começam a ser muito mais visíveis passada a barreira dos 30 anos, altura em que a produção natural de colagénio e elastina tende a começar a diminuir.

Mas, afinal, por que é que o tabaco envelhece a pele? Saiba neste artigo quais os efeitos do tabaco na epiderme e a melhor maneira de os prevenir ou travar. O tabaco provoca o aumento da atividade da elastase e da colagenase, enzimas que destroem a elastina e o colagénio, substâncias que dão à pele a sua elasticidade e flexibilidade. Na sequência desse aumento de atividade, as fibras elásticas que suportam a pele, a elastina e o colagénio, quebram-se, perdendo precocemente a sua função de sustentação.

O contacto direto da pele com o fumo faz com que os fumadores estejam expostas a um stresse oxidativo maior, pois o fumo contém em si mesmo radicais livres, moléculas instáveis que provocam alterações celulares. Essa ação leva, consequentemente, o organismo a produzir ainda mais. As defesas da pele debilitam-se e tornam-se mais vulneráveis. Em resultado disso, surgem mais rugas faciais, a pele do corpo fica sem tónus e o cabelo tende a apresentar-se mais seco e também mais baço.

3 problemas comuns causados pelo fumo

Existem consequências claríssimas a nível cutâneo que se produzem pelo consumo de tabaco. Se, para além disso, somarmos o facto do processo natural de envelhecimento ser mais rápido e prejudicial em pessoas fumadoras, os efeitos são devastadores. Estas são três consequências muito comuns do tabagismo:

– A pele perde defesas

De acordo com Melissa Leite, profissional formada em estética, “um dos efeitos mais comuns do tabaco é a pobre circulação sanguínea e a perda de oxigénio, ambos necessários à manutenção de uma pele saudável”. A pele oxida mais cedo e perde a capacidade de reacção contra as agressões externas. Os raios solares, principal causa de envelhecimento e deterioração cutânea, tornam-se mais prejudiciais. A pele, muito vulnerável e com menos defesas, danifica-se mais.

Por outro lado, a destruição das fibras elásticas na pele das fumadoras começa na derme média ou profunda porque os radicais livres chegam por via sanguínea, enquanto a perda de elastina por dano solar se inicia nas camadas mais superficiais da derme. Em conclusão, a soma dos efeitos do tabaco e do sol na pele é igual a um acelerador do envelhecimento cutâneo. O sol danifica as camadas mais superficiais, enquanto o tabaco o faz, sobretudo, nas camadas mais profundas.

– A boca (também) sofre

Não é só na pele que os efeitos do tabaco se sentem. “Mau hálito e cancro da boca são apenas dois efeitos possíveis. A boca de uma fumadora é, geralmente, descolorada, tem dentes manchados com tártaro e os dentes tendem a tornar-se soltos, com gengivas secas e sem brilho, devido à fraca oxigenação e circulação sanguínea”, alerta ainda a especialista Melissa Leite.

Para além disso, a zona da epiderme que existe por cima do lábio superior tende a adquirir, com o passar do tempo, rugas mais profundas, popularmente apelidadas de código de barras, agravadas pelo gesto reiterado de aspirar o fumo do cigarro que muitos fumadores têm. E, quanto mais profundo for o sulco, mais difícil é de tratar.

– A epiderme fica amarelada

A nicotina tinge a pele de amarelo. Embora os dedos e os dentes adquiram uma tonalidade amarelada mais marcada, sobretudo em grandes fumadores, na verdade toda a pele do corpo se vai tingindo por causa da nicotina.

5 soluções com eficácia comprovada

Os fumadores devem consultar regularmente o dermatologista, para prevenir e corrigir atempadamente os danos cutâneos induzidos pelo tabaco. E, quanto mais cedo isso for feito, melhor. O truque está em prevenir danos futuros. É preciso ter a noção de que, com o tempo, a pele vai ser ainda mais danificada e fazer o possível para travar essa deterioração. A proteção e a prevenção são, por isso, essenciais. Estas são algumas das formas de as garantir:

– Proteção solar todo o ano

Este é um ponto fulcral. Até no inverno é recomendável usar diariamente um protetor solar com FPS 15 ou FPS 30, no mínimo. Os protetores com cor são uma boa opção. A cobertura física da cor fornece uma proteção adicional. As áreas da pele que ficam a descoberto e estão em contato directo com o tabaco e a luz do sol devem ser protegidas com cuidado acrescido. É o caso das mãos e dos lábios.

Não se esqueça de aplicar protetor nas costas das mãos e escolha hidratantes labiais com fator de proteção solar. Melissa Leite, à semelhança da maioria dos dermatologistas, nacionais e internacionais, aconselha também evitar o sol entre as 10h00 e as 16h00 e usar vestuário adequado, com mangas compridas, calças e chapéu de abas largas, durante a exposição solar para garantir uma proteção eficaz.

– Tomar antioxidantes por via oral

Seguir uma alimentação rica em antioxidantes ajuda a contrariar os efeitos do tabaco no que à oxidação diz respeito. É necessário, sobretudo, aumentar a ingestão de vitaminas A, C e E e o consumo de licopeno, um antioxidante presente no tomate, por exemplo. Como através de uma dieta normal pode ser difícil conseguir as quantidades necessárias destes antioxidantes para que sejam eficazes, pode recorrer aos suplementos orais, sempre sob supervisão médica.

– Aplicar antioxidantes por via tópica

Não basta tomar antioxidantes por dentro, também é preciso administrá-los por fora para reforçar essa ação. Os antioxidantes têm um efeito fotoprotetor, o que aumenta a sua capacidade antienvelhecimento. Existem cremes muito ricos em substâncias antioxidantes que ajudam a pele a recuperar dos estragos do tabaco. Os especialistas recomendam o uso de produtos à base de vitaminas A, C e E.

Fórmulas com carotenos, licopeno, coenzima Q10, ácido lipóico, polifenóis e flavonoides também são aconselhadas. Em consultório, podem-se aplicar fórmulas específicas mais concentradas, como o ácido retinoico, derivado da vitamina A. Outra opção é injetar diretamente na pele algumas destas substâncias antioxidantes. Ajuda a reorganizar as fibras elásticas danificadas pela exposição solar e melhora a irrigação da pele.

– Ativar a microcirculação

O tabaco é vasoconstritor, o que se traduz numa circulação deficiente que afeta tanto as camadas superficiais (a epiderme) como as mais profundas (a derme) da pele, piorando a irrigação sanguínea. A consequência é um tom de pele baço, acinzentado e, por causa da nicotina, até um pouco amarelado. A solução passa por ativar a circulação através da aplicação de produtos específicos e/ou pequenas massagens manuais.

4 tratamentos raparadores que devolvem brilho e firmeza

As peles dos fumadores precisam de tratamentos específicos para contrariar os efeitos do fumo e da nicotina não só na pele mas também no cabelo, que perde brilho, tende a secar e torna-se quebradiço. Para além das soluções dermocosméticas que atualmente existem no mercado, existem também rituais com protocolos que revitalizam as áreas mais afetadas:

– Tratamentos de rosto antioxidantes

Estes tratamentos de rosto, que variam consoante as clínicas, visam eliminar as toxinas e os metais pesados da pele, bem como mobilizar a microcirculação. Depois da limpeza da epiderme, aplica-se um gel com vitamina C, que é ativado de forma magnética com uma espécie de íman, um magnetofone. Depois, aplica-se uma máscara de lama
inorgânica.

Essa máscara deve atuar durante cerca de 10 minutos, sendo depois retirada com outro íman. Após o tratamento, a pele recupera frescura, suavidade e tonicidade, notando-se rejuvenescida. Um tratamento deste tipo pode custar entre 60 € e 95 € por sessão e, no caso das fumadoras, deve ser, numa primeira fase, idealmente feito uma vez por semana.

– Tratamentos faciais com ácido hialurónico

São tratamentos que associam ácido hialurónico de alta viscosidade a um complexo multivitamínico ajustado às necessidades de cada pele. Tem uma ação hidratante, revigorante e antioxidante. Combate as alterações cutâneas provocadas pelos hábitos tabágicos. A aplicação é, muitas vezes, feita com uma pistola de mesoterapia munida de uma agulha muito fina, sendo praticamente indolor. Demora cerca de 30 minutos. Pode custar até 300 € por sessão. Devem ser feitas quatro sessões, de 15 em 15 dias.

– Tratamentos de corpo com oxigénio

Estes são tratamentos que combinam oxigénio hiperbárico com séruns específicos. Exercem uma ação revascularizante e anti-radicais livres, deixando a pele luminosa, tonificada, pura, sã e rejuvenescida. Primeiro, faz-se uma esfoliação química ou mecânica. De seguida, é criado um coquetel de ativos antioxidantes 100% personalizado que é infundido na pele.

Depois, aplica-se um elixir específico trabalhado com oxigénio hiperbárico puro, e uma máscara durante cerca de 15 minutos. O tratamento é finalizado com uma massagem com um creme específico. O seu preço destes rituais revitalizantes custa, em média, cerca de 50 € por sessão ou desde 300 € para pacotes que integram seis sessões. A frequência recomendada é de uma a duas vezes por semana.

– Tratamentos capilares antioxidantes

O cabeleireiro mistura os produtos que compõem o tratamento, que podem incluir o recurso a pérolas revitalizantes e a aplicação de uma máscara nutritiva. Espalha-os, depois, no couro cabeludo e no cabelo. Tem um tempo de pose que não costuma ultrapassar os 10 minutos. Nesse período, faz uma massagem relaxante no pescoço, no ombros e na zona superior das costas. Depois, emulsiona e remove o produto. Estes tratamentos custam cerca de 50 €. Devem ser feitos uma vez por mês.

O sono constitui em si mesmo uma fantástica cura de beleza para a pele do rosto que, durante a noite, recupera da fadiga que se instala durante o dia. Mas os seus benefícios podem (e devem) ser potenciados pelo uso de produtos cosméticos adequados. Aproveite-os! Os seres humanos são animais diurnos programados para, durante a noite, descansar, relaxar e recuperar dos estímulos que ocorrem durante dia. Isto deve-se ao facto de a hormona do sono, a serotonina, ser ativada quando a retina deixa de sentir luz.

Tal não significa, contudo, que não possamos dormir durante o dia, mas o nosso organismo não está preparado para isso e o sono será naturalmente de pior de qualidade. Este ciclo de sono afeta também o seu rosto. Durante o dia, a pele está em esforço constante para se proteger das agressões do meio ambiente, como a poluição, o fumo, o álcool, a luz azul de telemóveis, computadores e tablets, as toxinas e/ou o sol, enquanto tenta manter-se hidratada. É durante a noite, já em paz e descanso, que a pele recupera.

É nessa fase que se regenera e renova as suas defesas. “A pele do rosto é a parte do corpo que está sempre exposta a tudo”, sublinha o dermatologista Fernando Ribas. “Devemos, por isso, protegê-la tal como protegemos o corpo com roupa”, defende este especialista, que relembra ainda que se deve ter muito cuidado com as noitadas, pois resultam numa confluência de fatores prejudiciais para a pele, por serem locais pouco ventilados, com uma hipoxigenação acentuada, com agressões por parte do fumo do tabaco e do álcool e representarem, por norma, menos horas de sono. Dormir bem é essencial para a pele recuperar destes fatores prejudiciais e, por isso, uma regra de ouro para quem quer ter uma pele bonita, jovem, fresca e saudável.

O relaxamento e a regeneração que o sono profundo permite durante a noite são ótimos para potenciar os efeitos de qualquer tratamento cosmético. Nesse período, a pele está mais recetiva e o fluxo sanguíneo transportará os princípios ativos de forma mais eficaz. Os tratamentos de noite têm fórmulas específicas que devem ser usadas sensivelmente a partir dos 30 anos, quando se começam a notar os primeiros sinais de envelhecimento cutâneo, já que estes anunciam que a pele precisa de reforços.

A importância de limpar antes de dormir

Poluição, suor, fumo, poeiras, restos de maquilhagem, gordura são as impurezas que se acumulam na epiderme ao longo do dia, irritando-a e dificultando a sua correta oxigenação. A remoção destes resíduos é essencial porque só assim o creme aplicado vai ser eficaz. Um tratamento não consegue penetrar adequadamente numa pele suja. Por isso, é imprescindível fazer a limpeza da pele com um produto adequado antes de aplicar o creme de noite e, também de manhã, antes de se aplicar o creme dia.

Esse gesto é essencial para remover os vestígios de células mortas resultantes da regeneração tecidular e também para auxiliar a derme a conseguir recompor-se das agressões a que esteve sujeita durante o dia. Só depois de limpa a epiderme é que devem ser aplicados os dermocosméticos noturnos. Para além disso, o dermatologista Fernando Ribas aconselha a esfoliação em casa de 15 em 15 dias e um tratamento de higienização da pele, uma limpeza profissional, em média, de dois em dois meses.

O que diferencia um creme de dia de um creme de noite

Ao contrário do que possa pensar, estão longe de ser a mesma coisa. São diferentes como o sol da lua. Os cremes de dia, geralmente, incluem fórmulas essencialmente hidratantes e defensivas, de textura mais leve. Devem idealmente incluir um filtro de proteção solar, o que tende a suceder com muitos nos disas que correm. Tal como o protetor solar, “o seu efeito protetor e hidratante desvanece-se passadas duas ou três horas”, adverte Fernando Ribas, que avonselha a sua reaplicação ao longo do dia.

As fórmulas de noite, por seu lado, são essencialmente nutritivas, antirrugas, antifadiga, antiflacidez e/ou rejuvenescedoras. O efeito é potenciado pelo repouso e pelo relaxamento. São mais untuosas do que o creme de dia mas não forçosamente gordurosas, para evitar a total oclusão dos folículos da pele. O creme de noite não deve ser aplicado imediatamente antes de dormir para não ser a almofada a absorver o creme. “Aplique-o com uma massagem suave que facilite a absorção do produto”, aconselha.

Existem produtos que consideramos essenciais numa bolsa de maquilhagem. No entanto, encontrá-los nem sempre é fácil. Da cor da base que não é igual à pele do rosto à textura do corretor que teima em derreter, somos confrontadas diariamente com uma missão quase impossível de completar. Entre saltar da cama, descobrir o que vestir e tentar não chegar atrasada ao primeiro compromisso precisamos de cosméticos eficazes e fáceis de utilizar.

Precisamos de ter produtos que possam ser aplicados rapidamente e que nos permitam ganhar tempo, em vez de perdê-lo. As marcas sabem disso mas, depois, muitas das vezes, as consumidoras ficam perdidas no meio de tanta oferta. Queremos ajudá-la a tornar as suas manhãs mais fáceis. Por isso, partimos à descoberta do melhor corretor para cada tipo de pele. Ensinamo-la ainda a usá-lo para esconder manchas, marcas de acne e olheiras escuras.

O melhor corretor para peles sensíveis

Frágil e frequentemente reativa, exige vários cuidados. Deve escolher produtos que não a irritem, com fórmulas sem parabenos, álcool ou fragrância, visto que estes são os ingredientes que mais reações causam no rosto. Existem linhas de maquilhagem orgânicas com propriedades que vão de encontro às necessidades deste tipo de epiderme. Na altura de escolher, procure um com aloé vera, ideal para acalmar a pele sensível dos olhos, a vermelhidão e desidratação.

O melhor corretor para peles oleosas

Fixar o resíduo de um corretor quando sofre com oleosidade pode ser uma tarefa difícil. Uma das melhores formas de o fazer é através da aplicação de um pó translúcido ou de um spray fixante, depois de usar o corretor nas zonas necessitadas. As fórmulas de longa duração com texturas cremosas, em stick, em pó e com acabamento mate, são as melhores opções a considerar para este tipo de pele, uma vez que reduzem o brilho e mantêm-se ao longo do dia.

O melhor corretor para peles secas

Um dos grandes problemas dos corretores para quem tem pele seca, é que podem acentuar o aspeto desidratado da pele. Como tal, antes de aplicar maquilhagem, deve utilizar um creme rico em nutrientes para a uniformizar. Ao escolher o corretor, opte por texturas cremosas, com fórmulas hidratantes, que incluam na composição ingredientes como a água de coco e/ou o ácido hialurónico. Evite os sticks. Podem puxar a pele quando os aplica, realçando a secura.

O melhor corretor para peles com manchas e peles hiperpigmentadas

Para quem tem cicatrizes ou marcas de acne, o ideal é usar um produto com alta cobertura. Se não for suficiente, pode recorrer a corretores com cor. Aplique-os primeiro e só depois o corretor com a cor normal. A proteção solar é essencial quando tem pele hiperpigmentada, como tal opte por produtos com fotoproteção. Já para manchas escuras, o foco deve estar em neutralizar a cor. Para isso, escolha fórmulas leves que permitam aplicar em camadas.

O melhor corretor para peles com acne

O primeiro passo é fazer um tratamento. Além de ser fundamental usar os produtos certos para cuidar da inflamação, também deve deixar a pele respirar ao máximo e não obstruir os poros com maquilhagem. Quando usar corretor, escolha fórmulas leves mas muito pigmentadas que não sequem o rosto. Perca algum tempo a ler a lista de ingredientes e procure por produtos que incluam argila branca, óleo essencial da árvore de chá ou enxofre, aliados no combate à acne.

O melhor corretor para combater olheiras escuras

Como descansamos pouco, surgem manchas escuras que denunciam as poucas horas de sono. Para as combater, deve optar por corretores com outros tons. O rosa é indicado para olheiras azuladas, o amarelo deve ser usado nas castanhas ou cinzentas e o verde ou azul em manchas vermelhas ou borbulhas. A aplicação pode ser feita com pincel ou com os dedos. Para quem tem tendência a criar papos, opte por fórmulas com propriedades descongestionantes.

Sono de má qualidade potência pálpebras caídas, olhos mais vermelhos e inchados, olheiras mais escuras.

São 7 os principais fatores que contribuem para o envelhecimento global: o sol, o açúcar, o tabaco, a ausência de um regime de cuidados de pele, o stresse, o tempo e a má qualidade do sono.

De todos estes, o último é talvez aquele ao qual prestamos menos atenção. O sono é fundamental para o equilíbrio fisiológico, cognitivo e comportamental de cada um de nós e apresenta um impacto inimaginável na nossa saúde.

Atualmente, vários estudos se debruçam sobre o impacto do sono, por exemplo, na função e envelhecimento da pele. Um estudo conduzido em 2013, pela University Hospitals Case Medical Center (Sleep deprivation linked to aging skin, study suggests. Science Daily), verificou que o aumento dos sinais de envelhecimento da pele (linhas finas, alterações da pigmentação, perda da elasticidade) e a recuperação mais lenta da barreira cutânea após a radiação ultravioleta (UV) estão associados à má qualidade do sono.

Sono de má qualidade potência pálpebras caídas, olhos mais vermelhos e inchados, olheiras mais escuras. Mas não ficamos pela pele – a má qualidade do sono tem ainda impacto na saúde sexual – pessoas privadas do sono têm um aspeto mais baço, mais cansado, revelando-se menos atraentes aos olhos do próximo.

E quem tem culpa de tudo isto? Uma hormona chamada Melatonina, produzida pela nossa hipófise e intrinsecamente associada à regulação do sono, mas não só. Recentemente descobriu-se que a Melatonina tem efeitos antinflamatórios, antioxidantes, capacidade de regenerar os tecidos (sistema nervoso, fígado, osso, rim, bexiga, pele e músculo), de suprimir o crescimento neoplásico (combater o cancro) e de preservar a função mitocondrial (que são os motores das células).

Sabemos que os recetores da Melatonina não se encontram apenas no cérebro – podemos encontrá-los na pele humana e até mesmo nos folículos capilares (raíz do cabelo); estes recetores estão igualmente envolvidos na produção da Melatonina. Foi demonstrado, por exemplo, que a melatonina aplicada tópicamente na pele reduz as espécies reativas de oxigênio e reverte os sinais de envelhecimento da pele.

Mas a melatonina consegue fazer ainda outra coisa: tornar-nos mais elegantes e atléticos. A secreção inadequada de melatonina acelera não só o processo de envelhecimento, o risco de cancro, como leva ainda a acumulação de gordura.

 

Podemos melhorar a produção de melatonina apanhando algum sol, com protetor solar, todos os dias (mesmo no inverno). É esta a hormona da felicidade, que abre o apetite no final dos dias de praia e nos faz ficar ensonados nesses dias longos de luz.

Caso para dizer: antes de recorrer à Cirurgia Plástica invasiva, invista nos 7 fatores que enumerei no início. E quando lhe faltar vontade para se deitar a horas lembre-se: é um pacote anti-rugas e de perda de peso que está ali em casa, ao seu alcance, todos os dias.

Esfoliar a pele promove a renovação de células e ajuda na hidratação.

Uma rotina de skincare adequada tem três etapas fundamentais: limpeza, hidratação e proteção. Mas para tirar o melhor destes tratamentos e garantir uma pele bonita, saudável e renovada, é importante incluir alguns cuidados especiais, e um dos principais é a esfoliação.

Esfoliar ajuda a renovar a pele e melhorar os resultados da rotina de skincare. A dermatologista Renata Bertino explica que “os esfoliantes atuam na remoção de células mortas da superfície da pele, dando um aspeto de mais vitalidade. Como a esfoliação remove os resíduos, a pele consegue absorver melhor outros produtos, como hidratantes”.

Especialmente para peles oleosas e acneicas, esfoliar ajuda a lidar com borbulhas, pontos negros e manchas, desentupindo os poros e deixando a pele mais macia e lisa, já que estimula a produção de células novas.

Para incluir o esfoliante na rotina de cuidados, é preciso seguir algumas orientações com atenção. As indicações de aplicação devem vir de um(a) dermatologista, mas, em geral, recomenda-se o uso de esfoliantes de duas a três vezes por semana (pode ser necessário um intervalo maior entre as esfoliações dependendo do tipo de pele).

Vale a pena alertar que esfoliar demais não é nada bom. “Existe o risco de a esfoliação excessiva causar danos na barreira protetora da pele, deixando-a seca e, como reação, o organismo aumentará a produção de sebo, podendo causar a oleosidade”, explica a dermatologista.

A solução para estes danos pode estar na escolha do esfoliante adequado. Cada tipo de pele tem necessidades diferentes. Por isso, é importante consultar sempre um dermatologista, que vai ajudar a identificar as causas da oleosidade e as melhores opções para uma boa rotina de skincare.